Najhoráznejšie rekordy mŕtveho ťahu na svete s hmotnosťou 535 kg, Tom Magee (Kanada)

svete

Mŕtvy ťah je treťou disciplínou silového trojboja popri tlaku na lavičke a drepe. „Mŕtvy ťah“ je tiež populárnym fitness cvičením medzi amatérskymi športovcami. Kanaďan Tom Magee zdvihol doteraz najväčšiu váhu mŕtveho ťahu: neuveriteľných 535 kg.

Je pravda, že mŕtve ťahy nevyzerajú tak veľkolepo ako príťahy a nerobia svaly také veľké ako tlaky alebo tlaky na lavičke. Ale toto cvičenie má všetko kvôli svojej všestrannosti a nemalo by chýbať v žiadnom vyváženom fitnes okruhu.

Čo je mŕtvy ťah? Zdvíhanie veľkej váhy v polohe predklonu bude pracovať takmer celé vaše telo. Z pravidelného tréningu profitujú najmä sila priľnavosti, extenzor chrbta, gluteus maximus, stehná a soleus.

Vybavený svetový rekord Toma Mageeho

Magee vytvoril v roku 1983 svetový rekord 535 kg vo veku 35 rokov. Vo verzii Equipped ako povolená pomôcka na zvýšenie ťažnej sily použil celotelový oblek a remene.

Video: Deadlift World Record Raw od Benedikta Magnussona

V raw verzii, v ktorej sa naopak dvíha bez pomôcok a s čistou silou svalov, patrí svetový rekord Islanďanovi Benediktovi Magnussonovi. Značka má rovnako pôsobivú hmotnosť 461 kg, čo je pri 1 016,1 lb tesne nad hranicou 1 000, čo je v USA symbolické.

Video: Svetový rekord mŕtveho ťahu Eddieho Halla

Rekord mŕtveho ťahu stanovený v súťaži silných mužov je 500 kg a drží ho Brit Eddie Hall. Svetový rekord mŕtveho ťahu u žien je 270,5 kg. Značku drží ruská Olga Gemaletdinova.

Crazy: Existuje tiež svetový rekord v mŕtvom ťahu s Hummerovou obručou namiesto klasických tyčí a štítov so závažím. Litovčan Zydrunas Savickas dosiahol s 524 kg v tejto kategórii šialenú značku, čo je iba jedenásť kg pod rekordom v mŕtvom ťahu v kategórii Vybavené.

Tipy pre mŕtvy ťah s činkou pre každého

Správne prevedenie cviku je rozhodujúce pre úspešný mŕtvy ťah činky. To tiež zahŕňa zostať v pokoji a cvičiť pomaly a s koncentráciou, a nie unáhlene. Ako mŕtvy ťah s činkou:

  • Držte činku na šírku ramien s dlhými rukami pred telom a stojte na šírku ramien, ale vo zvislej polohe. Končeky chodidiel a kolená smerujú mierne smerom von.
  • Mierne pokrčte kolená, zadok tlačte dozadu tak, aby vznikol mierne vydutý chrbát. Toto napätie udržujte počas celého cvičenia.
  • Choďte dole s dlhými rukami v hornej časti tela, kým sa tyč nenachádza pod kolenami.
  • Teraz zdvihnite činku súčasne z nôh a chrbta a dlhými rukami ju vytiahnite až do výšky bokov.
  • Vytiahnite ramená dozadu a úmyselne trochu pretiahnite chrbát.