Najindikovanejšia, ale aj najškodlivejšia obuv v prípade bolesti krížov
Už ste si niekedy mysleli, že topánky, ktoré nosíte, by mohli vyvolať alebo prehĺbiť vaše bolesti krížov? No je to pravda. Topánky, ktoré nosíte, môžu útočiť na chrbticu v bedrovej oblasti, ale môžu tiež chrániť chrbát - tu je príklad, ako zvoliť najvhodnejšiu obuv, ak máte bolesti chrbta.!
Keď kráčame, všetka telesná hmotnosť je umiestnená postupne na každú nohu. Ak noha nedokáže absorbovať bolesť a správne ju prerozdeliť, môže dôjsť k bolesti chrbta. Preto je veľmi dôležité nosiť kvalitnú obuv, ale aj pohodlnú obuv, ktorá nezvyšuje tlak na chrbticu pri chôdzi.
Všeobecne platí, že každá topánka, ktorá nerešpektuje zakrivenie chodidla nohy a neposkytuje podporu tomuto zakriveniu, zvýši tlak na bedrovú oblasť a podporí bolesť.
Aké topánky môžu vyvolať alebo prehĺbiť bolesti chrbta
Topánky na vysokom podpätku - bez ohľadu na tvar päty a stabilitu, ktorú ponúka, topánka s podpätkom zničí vyrovnanie kostných štruktúr, čím vytvára zvýšený tlak na oblasť krížov. Vďaka úsiliu vynaloženému na udržanie rovnováhy na vysokých podpätkoch sú navyše svaly v bedrovej oblasti prepracované. Preto sú topánky na podpätku súčasťou kategórie obuvi škodlivej pre chrbát a mali by sa nosiť iba občas.
plážové šľapky - Asi vás prekvapí, keď zistíte, že papuče škodia chrbtu, pretože ste si predstavovali, že bolia iba nepohodlné topánky. No bez ohľadu na to, ako pohodlné papuče vyzerajú, naozaj nie sú. Ich dokonale rovná podrážka nepodporuje zakrivenie chodidla nohy, a tak zvýhodňuje nielen bolesť krížov, ale aj päty, členkov alebo kolien.
V situáciách, keď si takúto obuv stále vyberáte, napríklad na dovolenku, sa riaďte aspoň nasledujúcimi pravidlami:
- Kúpte si papuče s hrubšou podrážkou.
- Nenoste papuče pri chôdzi na veľké vzdialenosti alebo pri šoférovaní, ale ani pri športovaní.
- Každé 3 mesiace vymeňte svoje papuče za nové.
Topánky, ktoré sa vám nehodia - príliš veľká alebo príliš malá obuv mení vašu chôdzu, a to môže zvýšiť tlak na bedrovú oblasť. Snažte sa preto nosiť iba topánky, ktoré vám dokonale sadnú, a to do dĺžky aj do šírky (neutiahnu vás, nespôsobia vám kŕče a nevystúpia z nohy).
balet - Rovnako ako v prípade papúč, aj balerínky majú podrážku, ktorá je príliš tenká a príliš rovná na to, aby bola pohodlná. Zvyšujú tlak na chrbticu a zvyšujú riziko vzniku bolesti chrbta.
Aké topánky vám môžu zmierniť bolesti chrbta
Obuv na mieru - či už hovoríme o topánkach, sandáloch alebo čižmách, určite najvýhodnejšie sú páry obuvi vyrobené na objednávku, podľa tvaru vašej nohy. Rešpektujú anatómiu nohy a zároveň poskytujú potrebnú oporu v kľúčových bodoch.
Nosenie topánok na mieru výrazne zníži riziko bolesti krížov, aj keď už trpíte stavmi, ktoré sa prejavujú takými bolesťami.
Bežecké topánky - bežecká obuv je veľmi pohodlná, rešpektuje priehlbinu nohy a tiež zlepšuje náraz medzi chodidlom a povrchom, po ktorom chodíte. Obzvlášť sa odporúčajú ľuďom trpiacim bolesťami krížov bez ohľadu na príčinu bolesti.
Izolované topánky - ak si nemôžete dovoliť vyrábať topánky na zákazku, môžete prispôsobiť vnútro topánok tak, aby perfektne sedeli na chodidle. V tomto zmysle sa odporúča vložiť do topánok vložky.
Napríklad v lekárňach existujú vložky s ortotickou tekutinou, ktoré umožňujú nielen dokonalé vyrovnanie podrážky, ale tiež znižujú náraz medzi zemou a chodidlom.