Mužská plodnosť Môžete to urobiť
Téma túžby mať deti a plodnosti nie je čisto ženskou záležitosťou: takmer u polovice párov s nesplnenou túžbou mať deti je príčina muž alebo sama. Ale neprepadajte panike, muži môžu urobiť veľa pre zlepšenie kvality svojich spermií. Od cvičenia cez výživu až po vitamíny a bylinky - tu nájdete množstvo tipov na zvýšenie plodnosti mužov.
No, lepšie, výživa
Zdravé telo produkuje dobré spermie, takže vám pomôže vyvážená a zdravá strava. Takže teraz je na dennom poriadku pestré jedlo s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny. Tiež pite veľa vody!
Preč s plautzom a bedrovým zlatom!
Váha hrá tiež úlohu u mužov: čím sú hrubšie, tým menej spermií sa vytvára a tým sú pomalšie a krátkodobejšie. Tu môžete skontrolovať, či je váš index telesnej hmotnosti v zelenej oblasti.
Zvýšte šancu na narodenie dieťaťa?
Posilnite spermie!
Spermie to majú radi
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sú semenníky mimo tela? Spermie milujú teplotu medzi 33 a 35 stupňami - v jadre tela s ich okolo 37 stupňov by pre nich bolo jednoducho príliš teplo. Preto sa vyrábajú vonku v miešku. Môžete udržiavať svoje spermie v pohode a šťastné tým, že sa budete vyhýbať tesnému oblečeniu a vypnete vyhrievané sedadlá počas dlhých ciest autom. Krátke zahriatie, napríklad v saune, je úplne neškodné.
Tuční muži majú horšie spermie?
Nefajčiť!
Fajčenie má negatívny vplyv na plodnosť mužov, ako ukazujú početné štúdie. Keď fajčí, počet a koncentrácia spermií klesá. To naopak znamená, že ak prestane fajčiť, šanca na úspešné oplodnenie sa výrazne zvyšuje.
Vitamínový kokteil
Vitamíny sú zdravé - aj pokiaľ ide o deti. Vitamín D môže mať pozitívny vplyv na kvalitu a množstvo spermií. Najlepšími dodávateľmi sú ryby, vajcia, mlieko, maslo. A: keď svieti slnko, v našej pokožke sa vytvára vitamín D. Ďalšie vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre dobré spermie, sú vitamíny A, B, C, E a zinok. Ale: Pokiaľ je to možné, užívajte tieto vitamíny s jedlom a nie vo forme tabliet.
Cvičenie naštartuje spermie
Ak bude pravidelne cvičiť, jeho spermie budú tiež rýchle a pohyblivé v boji o vajíčko. Cvičenie a fyzická zdatnosť zvyšujú hladinu testosterónu - správy, ktoré každý človek pravdepodobne počuje s radosťou. Ale nepreháňajte to: nadmerné cvičenie škodí viac ako prospieva.
Čerstvé spermie sú dobré spermie
Robiť dlho bez sexu, aby sa spermie uchovali pre optimálny čas oplodnenia, nemá zmysel. Naopak: častými orgazmami sa kvalita spermií zlepšuje, čo preukázali austrálski vedci.
To tiež!
- Sójové výrobky (tofu, sójové orechy, bielkovinové nápoje, sójové mlieko) obsahujú rastlinný estrogén a nemali by sa konzumovať vo veľkom množstve. Je dokázané, že významne znižujú počet spermií.
- Alkohol s mierou je úplne v poriadku, ale z 1 litra piva alebo dvoch pohárov vína klesá mužská plodnosť.
- Drž sa ďalej od hormónov, ktoré zvyšujú rast svalov.
Ak chcete presne vedieť, aké dobré sú vaše spermie, je lepšie nepoužívať doma rýchly test, ktorý určuje iba počet spermií, ale radšej nechať urobiť spermiogram lekárovi, ktorý tiež skontroluje kvalitu spermií. Tu je všetko, čo potrebujete o tejto téme vedieť Analýza spermií.