Najjednoduchší recept na beztukovú pizzu - Lean alebo Fat
Ak chcete schudnúť, pravdepodobne ste sa dostatočne informovali o potravinách, ktoré máte povolené jesť. V skutočnosti je zoznam potravín, ktoré môžete počas diéty jesť, extrémne dlhý, obmedzenia sa obmedzujú iba na spôsob ich prípravy a na množstvo, ktoré je možné konzumovať. Jednou z potravín, po ktorých túžime počas našej diéty, je pizza. Dobrá správa je, že sa môžeme obrátiť na nemastná pizza, prípravok, ktorý je ľahko stráviteľný a pripravený a lahodný.
Poďme spolu zistiť, aký je recept na pizzu, ktorá vás nezbaví tuku, aby sme ju mohli integrovať do našej stravy, keď držíme diétu.
Ako pripraviť pizzu, ktorá nemastí
Ako viete, tento prípravok sa získava z dvoch hlavných zložiek: dosky a zložiek. Pri diétnej pizze nahraďte tradičné alebo lístkové cesto tenkým vrchom alebo ešte lepšie tyčinkou. Potom postupujte podľa najdôležitejších ingrediencií, ktoré je potrebné starostlivo vyberať. Na rozdiel od tradičnej pizze, nemastná pizza musí obsahovať hlavne zeleninu a nesmie sa topiť v oleji. Preto je malý počet kalórií. Môžete sa rozhodnúť pre rôzne druhy zeleniny: paradajky, papriky, šampiňóny, cukety, baklažány, cibuľa, brokolica. Pridajte nakrájané olivy.
Ak sa vám nepáči myšlienka vegetariánskej pizze, môžete k zelenine, z ktorej je odstránená šupka, pridať pražskú šunku alebo grilované kuracie mäso. Toto jedlo je rovnako chutné, ak sa rozhodnete pre ryby: tuniak alebo sardely. Nezabudnite ani na korenie! Odporúčame oregano a estragón. Môžete tiež pridať syr, venujte však zvýšenú pozornosť vybraným odrodám, aby sa z pizze nestala kalorická bomba. Rozhodnite sa pre chudé syry, ako je ricotta, tvaroh s obsahom 0% tuku alebo mozzarella, ktoré sa natierajú pripravené po vložení do rúry.
Nemastná pizza vložte do plechu, ktorý bol predtým vymastený maslom, potom vložte do rúry na stredný oheň na 25 - 30 minút.
Nemastná pizza strava
Týmto typom pizze môžete nahradiť hlavné jedlo, najlepšie obed. Ak si to predsa len radšej doprajete večer, dajte si pozor, aby ste ďalšie 3 hodiny nechodili spať, aby ste mali čas na úplné strávenie. Nemastná pizza je uspokojivé a chutné jedlo, ktoré obsahuje okolo 300 kalórií. Môžete ho integrovať do diéty na chudnutie, nemalo by to však trvať dlhšie ako týždeň. Počas tohto obdobia môžete zhodiť až 3 kg. Denné menu by malo vyzerať takto:
Raňajky: miska mlieka (alebo nízkotučného jogurtu) s celými zrnami, 2 sezónne ovocie
Obed: diétna pizza
Večera: grilované kuracie prsia/grilovaná chudá ryba/diétny syr so zeleninovým šalátom
Ak je medzi jedlami pocit hladu, môžete použiť malý jogurt alebo ovocie. Nezabudnite správne hydratovať a cvičiť.
kalórie bez výkrmu, pizza strava, beztučná pizza
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.