Najjednoduchšia strava flexibilná strava
Objavte úbytok hmotnosti disociáciou - 100% originálna a zeleninová verzia
Hovorí sa, že ak chcete ísť bezpečne so stratou a udržaním požadovanej hmotnosti, nezlyhajte.
Jediná strava na svete, ktorá nezahŕňa počítanie kalórií
Verte tomu alebo nie, takáto strava existuje a odporúča sa každý rok.
Ako schudnúť v lete konzumáciou rýb - mínus 4-5 kg týždenne
Ak chcete zdravie a úbytok hmotnosti súčasne, potom musíte držať rybiu stravu pre 2.
Brilantná a rozmanitá strava
Je ťažké nájsť správnu stravu a to preto, lebo musíte jesť to, čo jete, a nie.
Táto diéta, známa ako „flexitariálna strava“, je dlhodobou stravou, ktorej výhodou je tiež zlepšenie vášho zdravia. Je založený na teóriách vegetariánskej stravy bez toho, aby vás žiadal o úplné vylúčenie mäsa. Preto je ľahko udržiavateľná strava.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Ako funguje flexibilná strava
Táto diéta nevyžaduje, aby ste zo stravy niečo vylučovali, ale aby ste pridali päť nových skupín potravín.
- potraviny, ktoré väčšinu času nahradia mäso: tofu, fazuľa, šošovica, hrášok, orechy a semená, vajcia.
Táto diéta vám tiež prináša denný stravovací plán na 5 týždňov, nie je však veľmi prísny, skôr vás vedie. Mali by ste jesť okolo 1 500 kalórií denne: 300 ráno, 400 obeda a 500 večer, s dvoma 150-kalorickými občerstvením. Zamerať by sa malo na tofu, fazuľu a hrášok. Je povolené vypiť pohár alkoholu, ale dajte pozor, aby ste neprekročili 100 kalórií. Každý deň by ste mali cvičiť pol hodiny ľahkého cvičenia a každé dva dni intenzívnejšie.
Raňajky by mali obsahovať sójové mlieko, orechy a bobule.
Na obed ste si mohli dať celozrnné výrobky s polievkou z čierneho fazule a šalátom.
Občerstvenie mohlo pozostávať z jablka s arašidovým maslom.
Na večeru si môžete dať sladké zemiaky.
Pri tejto diéte chudnete?
Áno, ukazuje sa, že vegetariáni sú o 15% slabší ako tí, ktorí pravidelne jedia mäso. Koľko však schudnete, záleží len na vás a na tom, ako veľmi nahradíte mäso inými potravinami.