Prečo ste neustále unavení Čo vám chýba Mobile?
V poslednej dobe sa zdá, že sa vždy budíte unavení, v práci ledva zvládate požiadavky a po príchode domov neviete, ako ísť rýchlejšie spať.
Váš život sa tak stal únavnou rutinou a vy nechápete prečo. Je veľmi možné, že na vine nie je iba nedostatok spánku, ale podľa RealSimple existujú v tele určité nedostatky. A čím by mohli byť:
Nedostatok minerálov alebo vitamínov
Ak máte príliš nízku hladinu vitamínu D alebo B12, je veľmi možné, že sa budete cítiť unavení, slabí alebo s vysokou úrovňou úzkosti. Nedostatok vitamínu D vedie tiež k bolestiam svalov. Ženy vo fertilnom veku sú vystavené zvýšenému riziku vzniku anémie.
Jediným spôsobom, ako si skontrolovať vitamíny, je urobiť si krvný test. Ak je výsledok zlý, užite trochu multivitamínov a minerálov. Odborníci zvyčajne odporúčajú okolo 1 000 - 2 000 IU vitamínu D denne, ale najlepšie je poradiť sa s rodinným lekárom.
Na vine mohla byť navyše depresia. Vedci tvrdia, že u depresívnych ľudí je 4x vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich objaví nevysvetliteľná únava. Aeróbne cvičenia vykonávané okolo 30 minút denne, 3 - 5 krát týždenne, liečia mierne depresie a zbavujú vás trvalej ospalosti.
Ak to nefunguje, lekár vám môže predpísať lieky. Ak je únava v zime akútnejšia, môžete trpieť sezónnym depresívnym syndrómom, čo znamená, že každý deň sa musíte vystaviť svetlu najmenej 20 minút, aby ste nabili energiu pozitívnou energiou.
Sú zodpovedné za vylučovanie adrenalínu a kortizolu, druhého hormónu, ktorý sa zvyšuje v reakcii na stresové faktory. Je možné, že poruchy, ako napríklad uvoľnenie príliš malého množstva kortizolu počas dňa, po ktorom sa hladina v noci môže príliš zvýšiť, preto nemôžete spať.
Môžete pomôcť ľahkým liekom, aby sa vaše žľazy zotavili. Ak to nechcete, pokúste sa nájsť si aspoň 5 minút denne na tiché a tiché sedenie a vyčistenie mysle od všetkých možných starostí. Snažte sa prijímať najmenej 50 mg vitamínu B5 denne a 500 mg vitamínu C a nezabúdajte na šport.
Budete sa smiať, ale za vašu trvalú únavu by mohla byť aj vaša káva. V malom množstve je to prospešné, ale ak to preženiete, môžete byť dehydratovaní, pretože pôsobí močopudne. Stratí sa nielen voda, ale aj živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby správne fungovalo.
Keď sa vám zdá, že vás nič neomrzí, myslite na návštevu lekára. Fibromyalgia a syndróm chronickej únavy spôsobujú stav trvalej únavy, znižujú kvalitu spánku, môžu viesť k bolestiam svalov, spôsobiť, že mozog pracuje „ako hmla“, štítna žľaza sa nespráva tak, ako by mala, a ak sa nelieči, môže viesť k problémom ešte horšie.
Všeobecne existuje genetická predispozícia k tomuto problému, ktorý viac ovplyvňuje ženy, niektorí lekári tvrdia, že fibromyalgia je výsledkom abnormalít centrálneho nervového systému a môže dôjsť k akútnej únave, pretože v tele sa skrýva infekcia.
A apnoe vás môže unaviť celý deň, pretože sa v noci veľmi často budíte (bez toho, aby ste to vedeli) a váš mozog nemôže odpočívať tak, ako by mal. Existujú lieky, ktoré vám s tým pomôžu, musíte však byť opatrní a počas spánku upravovať držanie tela.