Najjednoduchší režim chudnutia

Rannú banánovú diétu vytvorili Hitoshi Watanabe a jeho manželka Sumiko. Hitoshi vyštudoval preventívnu medicínu a Sumiko pracuje vo farmaceutickej oblasti. Nižšie sa dozviete, čo to znamená a ako vám môže pomôcť zhodiť kilá navyše.

chudnutia

Diéta je založená na jedení banánu a pohára vody pri izbovej teplote na raňajky, čo vedie k chudnutiu bez ohľadu na to, čo sa konzumuje počas dňa. Banány sú bohaté na vlákninu, vitamíny B6, C a draslík, píše nekomemagazine.ro.

Strava je veľmi jednoduchá a ľahko sa dodržiava. Táto diéta je účinná, pretože banány zlepšujú trávenie a stimulujú metabolizmus. Banány majú vysoký obsah vlákniny, ktorá spôsobuje sýtosť a blokuje vstrebávanie sacharidov. Mali by sa jesť surové, nie varené alebo mrazené.

Večera je povinná večerať pred 20:00 a po večeri sa vyhnúť dezertom. Ak hlad pretrváva, ovocie sa prijíma. Ďalším pravidlom banánovej diéty je ísť spať pred 24:00. Mliečne výrobky a alkohol sú zakázané. Jediným odporúčaným nápojom k jedlu je voda izbovej teploty. Jedlo by malo byť nízkokalorické. Z dôvodu stabilnej hladiny glukózy sa treba ráno vyvarovať káve. Nedostatok mliečnych výrobkov a dezertov v ponuke znižuje počet kalórií.

Stravovací plán:

Raňajky: jeden alebo viac banánov, pohár vody pri izbovej teplote;

Obed: je akceptovaná akákoľvek voľba;

Olovrant: niečo sladké je povolené okolo 15:00;

Večera: môžete jesť čokoľvek, ale musí to byť do 20.00. Dezert je zakázaný;

Cvičenie sa odporúča, ale nie je potrebné. Je dôležité, aby ste nepreháňali dva stoly podľa vášho výberu. Vďaka banánovej diéte môžete schudnúť až 4,5 kilogramu týždenne.

Výhody a nevýhody banánovej stravy

Medzi pozitívne účinky banánovej stravy patria:

- raňajky podávané každý deň stimulujú metabolizmus a znižujú riziko prejedania sa po zvyšok dňa;

- Vyhýbanie sa kofeínu pri raňajkách stabilizuje hladinu glukózy v krvi a znižuje chuť do jedla;

- jesť jedlo do 18:00, znižuje tendenciu konzumovať vysokokalorické jedlá večer;

- Vyvarovanie sa mliečnych výrobkov a dezertov pomáha znižovať kalórie obmedzením príjmu tukov a cukrov;

- banány sú výživné potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny B6, C a draslík;

- strava odrádza od prejedania.

Medzi nevýhody banánovej stravy možno zaradiť:

- raňajky s banánmi nemusia pokryť potreby hypoglykemických ľudí;

- je to strava, ktorá nepodporuje šport;

- nezohľadňuje psychologické faktory podieľajúce sa na strave.