Najjednoduchší spôsob, ako mať štíhlu postavu, nemá nič spoločné s jedlom

postavu

Štúdia, ktorá sa uskutočnila na obmedzenej vzorke 54 dobrovoľníkov, ukazuje, že najslabší z nich necvičili viac a nemuseli jesť zdravšie ako ostatní. Boli vystavení prirodzenému svetlu dlho, skoro ráno.

Výsledky štúdie boli zverejnené v americkom časopise PLOS ONE.

„Čím skôr dôjde k vystaveniu tomuto svetlu počas dňa, tým nižší je index telesnej hmotnosti.„Povedala Kathryn Reid, profesorka neurológie na Lekárskej fakulte na Northwestern University v Chicagu, spoluautorka štúdie.

Účastníci mali v priemere 30 rokov. Mali na sebe zariadenie na zápästie, ktoré meralo expozíciu svetla a spánkové cykly. Hlásili tiež všetko, čo jedli počas siedmich dní tejto štúdie.

Vystavenie rannému svetlu malo vplyv na index telesnej hmotnosti (BMI) dobrovoľníkov bez ohľadu na úroveň vykonávanej fyzickej aktivity, kalorický príjem, dĺžku spánku a vek.

Podľa výsledkov štúdie, ranné svetlo ovplyvňuje hodnotu BMI asi o 20%.

„Svetlo je najdôležitejším prostriedkom na nastavenie vnútorných hodín, ktoré regulujú cirkadiánny rytmus (ktorý má osciláciu asi 24 hodín, n.r.), čo zase reguluje energetickú rovnováhu.“, Pridala Phyllis Zee, ďalšia spoluautorka štúdie.

„Záverom je, že ľudia by sa mali snažiť dostať viac svetla medzi 8:00 a 12:00.„Dodala.

Autori štúdie tvrdia, že vystavenie rannému svetlu iba 20 - 30 minút môže mať dostatočne výrazný pozitívny vplyv na BMI.