Najjednoduchší trik na chudnutie

Aktuálna vedecká štúdia z New Yorku ukazuje, ako môžete veľmi jednoduchým diétnym trikom ušetriť každý deň až 30 percent kalórií a tak schudnúť. Viac informácií nájdete tu.

Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Toto je mimoriadne jednoduché pravidlo, ale bohužiaľ nie vždy je ľahké ho implementovať v každodennom živote. Mnoho ľudí je v stresujúcom dni ťažké jesť menej. Okrem toho sú tu neustále návaly hladu a sladké chute, pred ktorými znovu a znovu kapitulujeme. Viac pohybu by spôsobilo, že kilá klesnú bez toho, aby ste obetovali jedlo, ale bohužiaľ často na to jednoducho nemáme čas.

O to opatrnejší sme sa stali, keď sme sa dozvedeli o novej štúdii propagujúcej super jednoduchý trik na chudnutie, ktorý dokáže znížiť váš denný príjem kalórií až o 30 percent bez toho, aby ste si to všimli. Stačí menšia veľkosť taniera ...

Čím menšie, tým lepšie

Vedci z Cornell University v New Yorku zistili, že veľkosť taniera má významný vplyv na množstvo kalórií, ktoré každý deň prijímame. Účastníci štúdie, ktorým sa jedlo podávalo na veľkom tanieri, zjedli približne o 30 percent viac kalórií. Na oplátku sa príjem kalórií zníži až o 30 percent pri tanieri, ktorý je o polovicu menší (napr. Dezertný tanier).

Vysvetlenie vedcov: Na malej podložke to vyzerá, že je na nej viac jedla. Táto optická ilúzia zaisťuje, že budete jesť menej a budete sa cítiť rýchlejšie rýchlejšie, aj keď váš príjem potravy bol v skutočnosti nižší. Ak sa po menšej porcii stále necítite plní, odporúčajú vedci počkať 15 minút pred podávaním. Pretože toľko trvá, kým sa signály sýtosti dostanú do tráviaceho traktu.

Užitočný aj výber farieb

Štúdia zároveň ukazuje, že okrem veľkosti platne zohráva pri príjme potravy dôležitú úlohu aj farba podložky. Testované osoby, ktoré jedli ľahké cestoviny bez omáčky z bielych tanierov, zjedli v priemere o 22 percent viac kalórií ako tí, ktorí si pochutnávali na cestovinách z červeného taniera. Podľa amerických vedcov je dôvodom optická ilúzia: čím vyšší je farebný kontrast medzi miskou a tanierom, tým rýchlejšie sa cítime sýti a menej jeme. Najlepšie je vyskúšať oba tanierové triky na nasledujúcej večeri ...