Najjednoduchšia diéta vôbec
Strava je pre veľa ľudí citlivou otázkou. Ľudia sa chcú stravovať zdravšie, vynechať veľa nezdravého jedla a namiesto toho sa zamerať na čo najprirodzenejšie jedlá. Čím viac sa však pokúša vylúčiť „zlé jedlo“ z každodennej výživy, tým väčšie je pokušenie. Výživa je veľmi emotívny predmet, a preto je také ťažké k nej pristupovať jednoduchou logikou. Vo väčšine prípadov to zlyhá. Veľmi málo ľudí je schopných dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky. K starým zvykom sa väčšinou vrátite po niekoľkých týždňoch. Takže sa nemožno čudovať, že ľudia celkovo pribúdajú, a to aj napriek rastúcej potrebe štíhleho, fit a zdravého tela.
Je teda čas na nový prístup. Pretože väčšina diét je založená na rovnakých princípoch aj napriek rozdielnej metodike. V tomto článku sa dozviete, prečo veľa diét zlyhá z psychologického hľadiska a ktorý geniálny jednoduchý trik vám môže skutočne pomôcť dlhodobo sa zdravšie stravovať. Pretože ako uvidíte, nie je za tým žiadna raketová veda. Chce to len inú perspektívu.
Ak sa pozriete na obrovské more diét, nájdete jednu spoločnú vec: Všetky sa vyznačujú predovšetkým tým, že vylučujú určité jedlá. Vegánska strava vylučuje produkty živočíšneho pôvodu, nízkosacharidová strava je hnusná strava bohatá na uhľohydráty, paleo produkty spracovávané a vyrábané ľuďmi v akejkoľvek podobe (napr. Moderné obilné výrobky) a pizzová strava zakazujú myseľ. Diéty sa nakoniec vyznačujú tým, čo zakazujú.
To je ľahko viditeľné v jazyku ich používateľov. Jeden veľmi často hovorí o tom, že nesmie niečo jesť. „Nemám dovolené jesť steaky/cestoviny/rožky.“ Absolútna štandardná fráza pre ľudí, ktorí držia diétu.
Ale z psychologického hľadiska je to mimoriadne nepriaznivé, pretože týmto spôsobom skutočne vytvárame túžbu po ňom. Podvedomie sa až tak nezaoberá negáciami. Registruje iba to, že vaše myšlienky sa neustále točia okolo určitých potravín - zakázaných potravín.
Z psychologického hľadiska by preto malo zmysel sústrediť sa na to, čo chcete jesť, namiesto toho, aby ste sa zaoberali zákazmi. Napríklad, ak sa sústredíte na to, aby ste jedli viac zeleniny, automaticky siahnete po vrecku chipsov menej - pretože v určitom okamihu budete sýti. Pokiaľ ide o stravu, treba radšej vychádzať z postoja, že určité potraviny sa konzumujú predovšetkým - a pokiaľ je to možné, vyhýbať sa zákazom (ak neexistujú zdravotné obmedzenia, ako je intolerancia alebo alergia). Pretože na vašom zdraví nezáleží, ak občas konzumujete rýchle občerstvenie alebo sladkosti, pokiaľ sa vaša strava zameriava na prírodné jedlá. Robia to automaticky, keď sa sústredíte na to, aby ste toho spotrebovali viac, pretože sú pre vás dobré.