Schudnite - nízkotučný jogurt a škorica (jedzte)
Chudla som trochu dlhšie. Môžem si dať ako nejaké občerstvenie nejaký nízkotučný jogurt so škoricou? Myslel som si, že to bude zmena z ovocia medzi tým.
5 odpovedí
Schudnite ľahko bez sacharidov. Takže žiadne výrobky z obilia, žiadny cukor ani fruktóza, žiadna ryža, žiadne cestoviny. Zemiaky sú povolené ako jediný zdroj KH, ale primerane, asi 1 médium denne. Pozor na konzervovanú kukuricu, v nej veľa cukru. Inak zjedzte dosť všetkého, čo je dovolené, a teraz kilá odpadávajú. Nebojte sa, každá zelenina stále obsahuje dostatok sacharidov, ktoré telo potrebuje na spaľovanie tukov. Po 3 dňoch tiež nemáte žiadne chute, veľmi rýchlo si zvyknete. Váš Joughurt tam ľahko zapadne.
nízky obsah tuku znamená viac sacharidov. Namiesto toho si dajte smotanový jogurt a kupujte mrazené ovocie, napríklad maliny. Stačí ho nechať rozmraziť v mikrovlnke a zmiešať s jogurtom. Ešte trochu sladidla a hotovo. (Sladidlo nemá vysoký obsah kalórií, takže sa nebojte). Veľmi zdravé a chutné:). Pamätajte: vaše telo potrebuje tuky a výrobky s nízkym obsahom tuku majú viac sacharidov. Lepšie tomu venovať pozornosť. lg Krissy:)
môžete, ale nepomôže vám to schudnúť, radšej si dajte jablko
Pri chudnutí vám odporúčam nemať medzi tým občerstvenie! Ak máte hlad, zjedzte niečo skutočné, že ste sýti a vydrží to 4 až 8 hodín. (čo môže byť tiež jogurt alebo mlieko, napríklad s ovsenými vločkami, ale s týmto občerstvením.
A o chudnutí musím povedať toto: musíte jesť celkovo menej, musíte sa naučiť sústrediť a ak sa nechcete príliš hýbať, ale tiež sa naučiť využívať svoje tukové zásoby pri pohybe a piť dostatok vody s/pred.
vlastne som chcel povedať> kontrola
podobné otázky
Ahoj chlapci, môj brat povedal, že môj ovocný šalát (jahody, jablká, banán a ŽIADNY nízkotučný jogurt, ale normálny) mi pri chudnutí vôbec nepomáha. Myslel som si, že to je úplne zdravé a dobré. teraz som sa chcela spýtať, či má pravdu. Určite je v ňom veľa fruktózy a jogurt je tiež tukový, ale nízkotučný jogurt tiež nie je dobrý, pretože do neho primiešajú niečo iné. Takže teraz môžem jesť ovocný šalát na raňajky alebo večeru alebo len tak medzi tým, keď chcem schudnúť?
Práve teraz chudnem a zatiaľ to išlo celkom dobre. Vždy som bol niekto, kto nemá veľmi rád výdatné jedlo, ale miluje sladké. Od zajtra si chcem na raňajky pripraviť krupicovú kašu alebo ryžový nákyp s ovocím. Je to teraz skutočne zdravé alebo má príliš veľa kalórií? Tiež by som zjedol iba krupicový alebo ryžový puding so škoricou, možno nejaký med a ovocie. Sú také raňajky na chudnutie prijateľné? Inak jem vždy jogurt s ovocím a trochou ovsených vločiek, ale ani trochu odrody by nebolo zlé. Mám si pripraviť krupicu a ryžový nákyp sám alebo sú už hotové?
Chcela by som schudnúť a chcela som len vedieť, či sú ryžové koláče dobré ako malé občerstvenie medzi tým . vopred ďakujem:)
Dobrý deň, mám 1,70, vážim 80 kg a chcel by som schudnúť 15-20 kg za 70 dní, tu je môj plán: ráno: zelený čaj s müsli + nízkotučný jogurt a čerstvé ovocie, alebo knäckebrot s nízkotučnými morčacími prúžkami. obed: (som vždy v práci) zelenina, ovocie alebo šalát. a večer ryba so šalátom alebo s prúžkami kuracieho alebo morčacieho mäsa. keď hladný zelený čaj s citrónom. piť vodu ako občerstvenie ovocie alebo zeleninu. šport: 4x týždenne po dobu 1 - 2 hodín vo fitnes a večerné jogging 15 - 30 minút. môžem to urobiť takto? Ak máte chuť na sladké, malá porcia týždenne alebo niečo také.