Najkontroverznejšie diéty na chudnutie Zdravé stravovanie, diéty, iná sloboda pre ženy
Sme zo všetkých strán bombardovaní tipmi a trikmi na chudnutie, ktoré sú efektívnejšie a rýchlejšie. Reštriktívne diéty, disociované diéty, diéty založené na príjme tekutín, bielkovín, to všetko sľubuje dosiahnutie vysnívanej postavy, ale za akú cenu? Aj keď tieto diéty zaberú v krátkom čase, negatívne účinky hladu alebo deprivácie určitých nurov na seba nenechajú dlho čakať, skôr či neskôr.
„Väčšina diét dáva rýchle výsledky, pretože sú veľmi obmedzujúce. Takáto strava sa nedávno objavila v online prostredí je Dánska strava, ktorý sľubuje úbytok 10-20 kg za pouhých 13 dní a je veľmi prísny, jedlá v celkovej hodnote iba 600 kalórií denne. Tu môžeme spomenúť aj diéty, ktoré vylučujú určité skupiny potravín - napr, Dukanova diéta a Ketogénna diéta, disociované diéty, diéty založené na šťavách alebo veľmi nízkokalorické atď.
Nielen, že sú tieto diéty dočasným riešením (80 až 90% ľudí dosiahne svoju pôvodnú váhu do piatich rokov), ale môžu mať aj dlhodobé nepriaznivé zdravotné následky. Negatívne účinky reštriktívnych diét zahŕňajú: nedostatočný príjem živín, nedostatok stravy, opakované cykly chudnutia a výkrmu (ktoré môžu byť škodlivejšie ako samotná nadváha), poruchy stravovania, ťažkosti so sústredením, únava, dehydratácia., oslabená imunita, poruchy obličiek a čriev a zoznam pokračuje. Diéty majú tiež jednu spoločnú vlastnosť: zoznam „dobrých“ (alebo povolených) potravín a „zlých“ (alebo zakázaných) potravín, čo je nesprávny prístup. Takéto čiernobiele označovanie potravín vytvára negatívny vzťah k „zakázaným“ potravinám, čo následne spôsobí pocit viny súvisiaci s konzumáciou určitých potravín, a tým ovplyvní emočné zdravie, “hovorí. Simona Dumitrescu, výživový poradca Centrum transformácie Bodyshape.
Pokiaľ teda ide o zázračné diéty, je lepšie ignorovať ich sľuby a poradiť sa s odborníkom, ktorý vám môže navrhnúť osobný plán chudnutia tak, aby ste chudli zdravo bez nebezpečenstva opätovného priberania.
Pamätajte, že každý človek je iný a to, čo fungovalo pre vašu priateľku, nemusí platiť pre vás. Okrem toho pri dodržiavaní obmedzujúcich diét môžete skončiť so zdravotnými problémami v dôsledku nedostatku tela určitých živín.
Názor špecialistu
„Perfektná strava neexistuje“ - Simona Dumitrescu, odborníčka na výživu Bodyshape Transformation Center (www.bodyshapetransformation.com)
Ak chcete mať zdravé chudnutie, bez hladovania a ľahko sa udržiavať, je potrebné identifikovať a napraviť chyby v stravovaní, aby sa vytvorili dlhodobé zdravé stravovacie návyky. Musíte si uvedomiť, že dokonalá strava neexistuje a nie ste totožní so svojou priateľkou. Každý ste iný a máte iné potreby. Strava by mala byť ľahko udržiavateľná z dlhodobého hľadiska, mala by byť príjemná, pestrá a v množstvách prispôsobených každému človeku. Odborník na výživu vám môže pomôcť nájsť optimálne riešenie, chudnúť kontrolovane a mať vyváženú stravu, ktorá by mala byť bohatá na ovocie, zeleninu, orechy, ryby, s miernym obsahom alkoholu a mliečnych výrobkov a chudá na červené mäso a v spracovaných potravinách.