NAJLACNEJŠIE zdravé chudnutie

Chcete sa zbaviť cievok na bruchu, ale diéty sa vám zdajú príliš drahé a nefungovali vám? Odporúčam vám vyskúšať práve LACNÚ diétu, ktorá vám však udrží zdravie a ktorá vám po mesiaci pomôže schudnúť minimálne desať kilogramov. Za tri až štyri mesiace môžete schudnúť až 22 kíl.

chudnutie

Čo máte dovolené jesť

Tu sú ingrediencie, ktoré môžete počas tejto diéty jesť:

ovocie: citrón, jablko a grapefruit. V malom množstve môžete jesť aj banány. Posledné menované sú uvedené pri prvom jedle dňa.

Mliečne výrobky: jogurt a syr. Máte tiež dovolené vajcia (varené, zo sieťky vyrobené vo vode) alebo omeletu bez oleja (omeleta z vajíčka na raňajky).

Mäso: kuracie mäso, konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave.

zelenina: špenát, zelené fazule, šampiňóny, cesnak, kapusta, uhorky, mrkva a paradajky.

Čo môžete piť: čistá voda (minimálne jeden liter denne), zelený čaj, čistá voda s citrónom.

ZLATÉ PRAVIDLO: Nejedzte nič iné ako to, čo je na zozname prísad povolených v tejto diéte.

Šablóna denného menu

Raňajky. Začnite každé ráno veľkým pohárom vlažnej vody, v ktorej vytlačte polovicu citróna. Po 30 minútach nasleduje prvé jedlo dňa. Jedzte varené vajce a uhorku alebo ovsené vločky a jablko. Ďalšou možnosťou raňajok je šalát z paradajok, uhoriek a syra. Alebo môžete jesť omeletu z vajíčka a surovej mrkvy.

Ranné občerstvenie. Vypite šálku zeleného čaju (vložte do nej dva plátky citrónu). Jedzte jablko alebo jogurt alebo grapefruit.

Obed. Na obed môžete zjesť kúsok pečeného kuracieho mäsa s veľkým šalátom z bielej kapusty. Ďalšou alternatívou je tuniak v konzerve s hrsťou varenej zelenej fazule (do ktorej sa dá cesnak) alebo so špenátovým šalátom. Môžete tiež jesť kapustovú polievku alebo krém z paradajkovej polievky alebo krém z mrkvovej polievky. Krémové polievky sa nerobia z masla. Jednoducho uvarte požadovanú zeleninu a pridajte trochu soli a lyžicu jogurtu.

Olovrant. Šálka ​​zeleného čaju a malý banán. Banán môžete občas vymeniť za grapefruit.

Večera. Večera sa musí brať do 19:30. Vyberte si uhorkový šalát s hubami posypaný trochou citrónovej šťavy. Môžete tiež pridať soľ a korenie. Môžete tiež zjesť časť špenátu a kúsok kuracieho mäsa alebo šalát zo zelenej fazule s paradajkami, kôprom a cesnakom.