Najlepší recept na chudnutie - strana 4 - Fórum Softpedia
Čo znamená nízkokalorická strava?.
Príklad:
Príjem _____________ Spotrebovaný___Celkom
Sacharidy = 2 000 Kcal; 2 500 kcal; -500 + neustály hlad
--------------------------------------------------------------------------------
Tuk = 1 500 kcal; 2 500 Kcal; -1000 - veľmi ľahko sa drží
Nasýtený
Upravené midelic, 27. augusta 2006 - 11:38.
arty, 21. mája 2006, 23:08, povedal:
myšlienka je, že v strave nie tuky priberajú na váhe . naopak metabolizmus lipidov má negatívnu energetickú bilanciu. možno by sa vám mohlo zdať, že keď jete tuky, priberáte. dokonale falošná vec.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Suciule, nemám čas to vysvetľovať. energetická bilancia sa počíta trochu inak. metabolizmus lipidov má negatívnu energetickú bilanciu. ak mi neveríš, absolvuj fyziognomický kurz na labke (2-3 roky starý (už neviem)) a čítaj.
ak vložíte 200 g bravčového tuku, áno, prijali ste 200 kalórií a spotrebovali ste ich asi 2800 na ich metabolizáciu . takže celkovo -800, takže, chudé.
Upravené midelic, 27. augusta 2006 - 11:47.
midelic, 26. augusta 2006, 20:50, povedal:
To nie je pravda - tí, ktorí majú bypass žalúdka, chudnú preto, že sa im zmenšil žalúdok a pri jedle môžu jesť iba polievkovú lyžicu alebo dve, nie preto, že behajú. Ľudia, ktorým sa odporúča taká drastická operácia, sú zvyčajne super-obézni a mnohí z nich už nemôžu chodiť, nieto ešte behať.
Ach, po pol roku, ako je tento, potom, čo schudli 50-75 kg a môžu ísť/behať znova, začnú nejaké fyzické cvičenia, aby si udržali/rozvinuli svoju svalovú hmotu; ale „motor“ drastického chudnutia veľa žerie menej (a často).
A pre mňa bola najlepšou (= účinnou) stravou HerbaLife, pretože je „upravená“ a tieto tablety s obsahom ephedry vám dodajú energiu. Stále potrebujete vôľu, aby ste si ju udržali, ale zdá sa to menej. Samozrejme, keď to dokončíte, postupne skonzumujete rovnako ako predtým a vrátite ich späť - ale nie nevyhnutne toľko - tiež skontrolujete, a ak to „hore“ vezmete príliš tvrdo, hranolky opustíte chlieb a pod.
Smieť.
dieťa mesiaca 11. fáza, nevideli ste „citáty“.
Tí, ktorí majú bypass žalúdka, prirodzene chudnú, pretože jedia menej. Bola to „duchovná“ odpoveď (myslím) pre tých, ktorí tvrdia, že stačí behať, bez diéty.
midelic, dňa 31. júla 2006, 01:23, povedal:
Ráno:
Vajcia, dve alebo tri (najlepšie z krajiny, ale idú aj do obchodu, čím majú viac žĺtka, tým sú kvalitnejšie) varené alebo omeleta (vyrobená na masti alebo olivovom oleji). Do omelety môžete vložiť maslo. -môžu sa jesť bez problémov každý deň.
A/ALEBO roľnícka šunka (Kaizer, vyprážaná alebo nie), nie zo supermarketu (obchod má monoglutamát a sójové bielkoviny a iné es). Na trhu sa dá nájsť, existujú obchody niektorých fariem, ktoré sa riadia tradičnou receptúrou.
ALEBO bravčová šunka v údenej alebo mierne uvarenej a/alebo vyprážanej soľanke (na masti).
ALEBO tuniak (tuniak v slanom náleve, nie na oleji) potretý maslom a citrónom.
Bez chleba sú aj iné sušienky na pečenie rovnaké.
ALEBO celý domáci jogurt (nekupovaný) vyrobený z nevareného mlieka od roľníkov
ALEBO sedliacky alebo ovčí syr (čo najtučnejší, je menej spracovaný) s letnými paradajkami. Nachádza sa na trhu. K vyššie uvedenému môžete jesť letné paradajky, papriky (najlepšie červené) olivy.
Obed:
Pečená kuracia polievka (s väčším počtom zeleniny, menej zemiakov) s veľkým množstvom kyslej smotany. ALEBO koreňová polievka (červená repa, zeler) s kyslou smotanou. ALEBO teľacia polievka (s tukovou časťou). je slabo natreté maslom na horúce mäso. ALEBO grilovaný teľací steak so šalátom. ALEBO bravčový steak (grilovaný alebo pečený) trochu tučnejší so šalátom. ALEBO sarmalute (tradičná hovädzia a bravčová zmes) s množstvom kyslej smotany.
ALEBO kuracie s kyslou smotanou. Kyslá smotana je základná a uprednostňujú ju poľnohospodári.
Raz týždenne nezabudnite na pečeň (kuracie, teľacie) so šalátom. Sezónne šaláty. Leto je jednoduchšie. Môže sa použiť aj s cesnakovou omáčkou. Cibuľa, feferónky sa dajú pridať do polievok. Šaláty sa pridajú s citrónom (nepoužíva sa žiadny ocot) a olivový olej.
Večer:
Ak môžete. Pohár teplého mlieka (od farmárov, nie z obchodu). ALEBO grilovaná ryba (alebo vyprážaná na olivovom oleji).
Minimálne jeden deň (alebo viac) v týždni sa spotrebuje viac ako.
NEJEDzte CHLIEB A NIČ NIČ, ČO OBSAHUJE BIELU MÚKU. NEKONZUMUJTE CUKOR ALEBO ČO NIČ, ČO OBSAHUJE CUKOR. NEPOUŽÍVAJTE V ŽIADNEJ FORME SLNEČNIČNÉHO OLEJA, SÓJOVÉHO, KUKURICE. FUCHY ALEBO AKÉKOĽVEK INÉ KORENINY, KTORÉ MAJÚ NA ŠTÍTKU MSG (monoglutamát) A HYGROGENOVANÉ RASTLINNÉ OLEJE. Vezmite si jednotlivé koreniny, nie zmesi.
NEJEDzte ZEMIAKY. NEKONZUMUJTE ZRNNÉ BOBY. NEJEDzte RYŽU (okrem občasných pár zrniečok sarmale). NEKONZUMUJTE OVOCNÉ ŠŤAVY (nakupujte, aj keď sú to „prirodzené“ tváre)
Sezónne fazule sú akceptované za obmedzených podmienok. Medzi ovocím môžete jesť sezónne ovocie okrem večera. NIE banány. Všeobecne uprednostňujem ovocie, ktoré mám, zverejnené na začiatku vlákna. Večer je dobré jesť menej .Stačí druhý pohár teplého (nesladeného) mlieka.
To jem s malými obmenami. Striedam ryby, niekedy obedujem niekedy večer. Niekedy večer jedávam pečeň. Niekedy si večer dám grilované kuracie stehno s trochou masla.
Nasýtené tuky vďaka svojim antimikrobiálnym a antibakteriálnym vlastnostiam sterilizujú črevo. Zistíte zmenu telesného a fekálneho zápachu (k lepšiemu), zníženie alebo zmiznutie predchádzajúcich žalúdočných a črevných ťažkostí, ako aj reguláciu prepravy. 2-3 týždne (nezomriete na srdcové choroby) a uverejnite tu.
Ak by mal niekto záujem, uverejním v najbližších dňoch odkazy na diéty (niektoré z nich), ktoré som spomínal vyššie.
Upravené midelic, 27. augusta 2006 - 13:46.
Niektoré zaujímavé stránky:
Upravené midelic, 27. augusta 2006 - 17:35.
Suciule, nemám čas to vysvetľovať. energetická bilancia sa počíta trochu inak. metabolizmus lipidov má negatívnu energetickú bilanciu. ak mi neveríš, absolvuj fyziognomický kurz na labke (2-3 roky starý (už neviem)) a čítaj.
ak si dáte 200g bravčového tuku, áno, vylúčili ste 200 kalórií a spotrebovali ste ich asi 2800 na ich metabolizáciu . takže celkovo -800, takže, chudé.
Telo oslabuje, keď je kŕmené nasýtenými tukmi, metabolizmom nazývaným „ketóza“, ktorý je nútený používať ako hlavné palivo mastné kyseliny. Alkohol). Glycerol sa glukoneogenézou premieňa na glukózu a využíva ju mozog ako palivo. Mastné kyseliny sa štiepia na „ketóny“ a „spaľujú“ ich rôznymi tkanivami v tele. Mastné kyseliny ako také sa nedajú premeniť. v glukóze, pokiaľ nie ste rastlinou alebo mikroorganizmom.
Tento metabolizmus je spúšťaný zníženým obsahom sacharidov v strave a zvýšeným príjmom tukov.
Ak si prečítate nižšie, uvidíte, že obezita nie je spôsobená konzumáciou živočíšnych tukov. Toto je mýtus.
http://en.wikipedia.org/wiki/Obesity
Upravené midelic, 28. augusta 2006 - 23:07.
blackburn, 29. augusta 2006, 13:25, povedal:
blackburn, 29. augusta 2006, 13:25, povedal:
midelic, dňa 28. augusta 2006, 23:15, povedal:
Takže midelic, udržiavate/propagujete ovocie Atkins + = povedal by som, že South Beach diéta.
Atkinsova teória ma nepresvedčila - „ketóza“ bola študovaná dobre iba v prípade chronického hladovania (hladovania), nie pri konzumácii potravín (tuky, bielkoviny), iba sacharidov. A ak mastné kyseliny skutočne nie je možné „čistou“ premenou na glukózu, konvertujú sa bielkoviny - aminokyseliny. Okrem toho je známe, že tento typ stravovania nie je z dlhodobého hľadiska zdravý. 2-3 mesiace na to, aby ste schudli 10-15 kg, samozrejme, čokoľvek na vás „zafunguje“, len buďte opatrní, keď sa vrátite k normálnemu stravovaniu (so všetkým), nedávajte príliš veľa.
Obezita skutočne nie je spôsobená živočíšnymi tukmi, ale ich množstvom (patria medzi najenergetickejšie potraviny, je ľahké prekročiť hranicu, pri ktorej priberáte), plus ďalšími potravinami (cestoviny, chlieb, mäso, zelenina, ovocie), ktoré človek konzumuje.
Je to pravda o glykemickom indexe/reakcii na inzulín, ALE ďalším spôsobom, ako znížiť glykemický index sacharidov, je ich kombinácia s bielkovinami/tukmi - spomaľuje trávenie a vyrovnáva „krivku“ glukózy v krvi. To samozrejme znamená „normálne“, rozmanité jedlo, takže je ťažšie kontrolovať porcie - je ťažké držať takúto stravu.
PS. Neinterpretoval som tieto 2 vodorovné čiary ako „citáty vtipov“, ale ako zátvorky - a bolo už neskoro, prepáčte.
Keď budete dodržiavať takúto diétu, môžete zistiť, či vás to drží v dlhodobom horizonte alebo nie.
Zase tá vec „vieš“.
Ak by ste si mali prečítať niektoré z odkazov, ktoré som vám dal, prečítali by ste si, že existujú ľudia, ktorí túto diétu dodržiavajú mnoho rokov.
A môžem povedať, že „je známe“, že existujú ľudia, ktorí si ju nechávajú najmenej 20 rokov, ľudia obézni.
Je tiež známe, že Eskimáci majú stravu založenú na rybách a nasýtených tukoch z veľkých zvierat.
Je tiež známe, že africké kmene Masajov majú mäsožravú stravu tiež založenú na živočíšnych tukoch.
Je známe, že americkí indiáni mali stravu založenú na živočíšnych tukoch.
Je známe, že kmene v Papue-Novej Guinei majú stravu založenú na nasýtených tukoch (bravčový a kokosový olej)
Je známe, že obyvatelia severnej Indie používajú na varenie aj (upravené) maslo.
Je známe, že populácia ázijských krajín Thajsko, Vietnam má stravu tiež koncentrovanú v nasýtených živočíšnych a rastlinných tukoch (varíme s kokosovým olejom - 85% nasýtených tukov).
Nehovoriac o domorodcoch, Jemenčanoch, kmeňoch na Amazonke.
Atkins nič nevymyslel.
Na tomto svete sú ľudia, ktorí túto diétu dodržiavajú tisíce rokov.
Ako pri každej strave, musíte sa jej držať. Len je to oveľa jednoduchšie. Môžem vám to povedať, pretože som ich časom vyskúšal všetky. Jediným nebezpečenstvom odchýlky je „túžba po cukre“. že „cukor“ je návyková látka. Keď sa to stane, je najlepšie jesť nejaké ovocie (s nízkym GI).
Ak máte problémy a niekto má záujem, skúste to 2 týždne a uvidíte, ako sa cítite. Zaručujem, že kvôli tomu nezomriete.
Existujú priaznivé účinky, ktoré idú nad rámec jednoduchého chudnutia.
Upravené midelic, 30. augusta 2006 - 16:16.
Keby ste sa pozreli nižšie, prečítali by ste nasledujúce:
Medzi faktory, o ktorých sa predpokladá, že prispievajú k rozvoju obezity, patria:
* Sedavý spôsob života
* Vysoko glykemická strava (t. J. Strava pozostávajúca z jedál, ktoré poskytujú vysoký postprandiálny cukor v krvi)
* Cyklovanie na váhe, spôsobené opakovanými pokusmi o chudnutie pomocou diéty
* Základné ochorenie (napr. Hypotyreóza)
* Genetické poruchy (napr. Praderov-Williho syndróm)
* Poruchy stravovania (napríklad nadmerné prejedanie sa)
* Stresujúca mentalita
* Nedostatočný spánok
* Niektoré lieky (napr. Atypické antipsychotiká)
* Odvykanie od fajčenia
* Genetické faktory
-------------------------------------------
S čím to má spoločné. „Vysoko glykemická strava (t. J. Strava pozostávajúca z jedál, ktoré poskytujú vysoký postprandiálny cukor v krvi) so živočíšnymi tukmi?
Pochopte, že bez sacharidov nemôžete jesť príliš veľa nasýtených tukov. Tu nastáva zmätok.
V skutočnosti jete príliš veľa sacharidov.
Aj keď je počet kalórií na jednotku vyšší v tukoch ako v sacharidoch, kalorický príjem je nižší.
Je to ako porovnávať lei s dolármi, 60 000 ROL až 5 USD
Ak vezmete lei ako čísla 60 000 je oveľa viac ako 5.
Ale v skutočnosti ste zjedli 60 000 lei = 2 doláre, nie 5 dolárov.
Dúfam, že sa to pochopilo.
Každý chápe, čo mu vyhovuje.
Upravené midelic, 30. augusta 2006 - 16:40.
midelic, 30. augusta 2006, 17:08, povedal:
Sú tiež známi ako Eskimáci mať stravu založenú na rybách a nasýtených živočíšnych tukoch.
Je tiež známy ako africké kmene Masajov majú tiež mäsožravú stravu založenú na živočíšnych tukoch.
Je známe, že americkí indiáni mali stravu založenú na živočíšnych tukoch.
Sú známe ako kmene na Papue Novej Guinei mať stravu založenú na nasýtených tukoch (bravčový a kokosový olej)
Je známe, že počet obyvateľov severnej Indie je tiež na varenie používajte maslo (upravené).
Je známe, že populácia ázijských krajín Thajsko, Vietnam mať stravu tiež koncentrovanú v nasýtených živočíšnych a rastlinných tukoch (varte s kokosovým olejom - 85% nasýtených tukov).
Nehovoriac o domorodcoch, Jemenčanoch, kmeňoch na Amazonke.
veľmi zaujímavé, ale bohužiaľ sme ľudia, ktorí žijú v meste a majú oveľa sedavejší život a oveľa nižší kalorický príjem v porovnaní s tým, čo ste uviedli. tiež zmenený metabolizmus a oveľa nižšia kalorická potreba. keď sa presunieme do džungle, prispôsobíme sa
Atkins nič nevymyslel.
Na tomto svete sú ľudia, ktorí túto diétu dodržiavajú tisíce rokov.