Najlepší recept na chudnutie - strana 83 - Fórum Softpedia
"Na šport, diéty a všetok príbor. Potrebuješ veľa voľného času, veľa peňazí a veľa trpezlivosti. No z tých troch nemám."
Máte ďalší problém. Je vždy čas na šport (ak máte túto výhovorku, hľadajte problém inde), nulové peniaze (tiež, hľadajte problém inde) a trpezlivosť? Čo je to za trpezlivosť? Ak ho najskôr vezmete na ruky a hľadáte výhovorky, ktoré nemajú nič spoločné s realitou, nemáte šancu zdravo schudnúť.
vypnutý
@richelieu
Predplatné Upground sme mali tri roky, ale myslím si, že nás nikdy nestretol. 7 hodín nie je čas na športovanie
@ Donna13
Videl som, že vás nezaujímajú diéty a športový životný štýl, aj keď je to zdravé. ľahko a rýchlo neexistuje. preto. chceš tabletky?
možno by ti pomohlo niečo termogénne, ale nerobia zázraky (prečítaj, že nič nerobím) pri absencii fyzickej aktivity, povedzme to vážne, každý má 30 minút denne na to, aby na stacionárnom bicykli urobil aspoň kardio.
prečítajte si trochu tu
http: //www.cristianm. strihy-zvieracie strihy
Pamätám si, že som niečo také používal pred mnohými rokmi jedného leta, bol som na strednej škole, volali sa plus spaľovače tukov a mali aj karnitín. teraz neviem, či fungovali, pretože v tom čase mi bolo ťažko v telocvični, kúpal som sa na pláži, hrával som futbal a jedol som mäso, zeleninu, vajcia a syr a aj tak by som schudol. Myslím, že ponúkli viac duševného pohodlia
Myslím, že to bol Axion
každopádne tu je porovnanie pre varianty produktu Lipo 6 od Nutrex, je to taký, ktorý odporúčam aj pri absencii aktivity, aj keď sa to zdá nepravdepodobné
http://www.prozis.co. RA koncentrované/
Upravené EdmondDantes, 5. júna 2015 - 10:09.
Neverím žiadnej strave, ktorá ma prinúti kúpiť si konkrétny produkt. Ak dokážem schudnúť, iba ak vám kúpim čaj/pilulky/váš nálev, niečo je v strede prehnité. Buď si hlúpy, aby si sa cítil dobre, alebo si myslím, že máš pravdu.
Keby skutočne existovala zázračná pilulka, ktorú ste prehltli, a potom by ste mohli jesť nepretržite, nebolo by to viac ako 63% obéznych Američanov.
richelieu, 11. mája 2015 - 21:08, povedal:
Po prvé, neexistujú žiadne negatívne kalórie. Je to mýtus propagovaný rôznymi gurumi, predávať naivné knihy s rozprávkovými výrokmi. Má rovnakú hodnotu ako detoxikačná diéta. Po druhé, nesprávne uvádza dokonca aj pôvodnú teóriu, ktorá sa odvoláva na rastlinné produkty bohaté na vlákninu a ktorých metabolizmus má byť pre telo drahý, s vyššími nákladmi na energiu ako kalórie, ktoré obsahujú, a dosahuje choďte do tohto neporiadku s negatívnymi kalóriami. Nikdy to nebolo o vajciach. A keby aj bolo, ako si myslíte, že by to celé fungovalo? Jete vajíčko a chýba vám 50 kalórií? Zjete 10 vajec a máte deficit 500 koní? Dáte viac energie do systému a nakoniec vám to dá mínus? Sakra vajcia, pretože porušujú zákony fyziky !
Akákoľvek potravina poskytne viac energie ako energia potrebná na jej metabolizáciu. Najvyššia energia sa stratí metabolizmom bielkovín (takmer 30%), potom nasleduje karbo (takmer 8 - 10%) a najmenej tuky (maximálne 3%). Tuky sa najefektívnejšie metabolizujú.
Spoločnosti Coca Cola a Nestle boli žalované za nepravdivé tvrdenia o negatívnych kalóriách. Tvrdili, že niektoré nápoje spotrebúvajú viac energie ako energie. Prinútili ich uzavrieť dohodu s prokurátormi a zaplatiť peniaze, aby sa vyhli proces je dosiahnutý. V skutočnosti sa ich tvrdenie zakladalo na skutočnosti, že tieto nápoje boli skutočne stimulantmi z dôvodu ich vysokého obsahu kofeínu, ktorý môže viesť k miernemu zvýšeniu metabolizmu.
Upravené skeptikom, 25. júna 2015 - 19:41.
proxtu, 7. mája 2015 - 16:52, povedal:
Aby ste zvieratá dobre stiahli a uviedli svaly do ketózy, je potrebné trochu viac prispôsobenia, dlhšie obdobie ketózy, v ktorom musíte ťahať, až kým kostrové svaly neodovzdajú aj ketolátky a nebudete môcť strieľajte rovnakou silou, s akou natiahnete sacharidy.
Je to teda akési ťažké a trvá to. Peter Attia to robí, ale tiež si vezme nejaký špeciálny sacharid (Generation UCAN), ktorý ho nedostane z ketózy: Úvod do Superstarch - časť I, Úvod do Superstarch - Část II.
Je ľahšie a ľahšie sa dostať z ketózy, ale obmedziť karbo na 60 - 80 g/deň. Ak máte program v poriadku, s dostatočnou prestávkou na zotavenie, budete mať dostatok sacharidov na tvrdú streľbu.
Informácie, ktoré poskytujete o adaptácii na ketózu, sú nepresné. V prvom rade adaptácia na ketózu znamená zrieknutie sa používania ketolátok svalmi, vo významnej miere, a nie zvýšenie používania ketolátok, ako hovoríte. Svaly v zásade začínajú používať mastné kyseliny a ketolátky už od prvých dní ketózy, pričom sa vzdávajú glukózy, na ochranu mozgu, ktorý v prvých dňoch keto stále významne využíva glukózu. Postupne počas adaptácie, ktorá trvá 3 - 4 týždne, mozog nahradí významnú časť glukózy ketónovými telieskami, ale nie celkom, asi 25% dennej potreby doplní glukóza, a to aj po keto adaptácii. Svaly sa postupne vzdajú ketolátok a prechádzajú takmer výlučne na mastné kyseliny. To sa deje, rovnako ako v prípade vzdania sa glukózy, na ochranu mozgu, inak súťaží s mozgom o ketolátky, pričom hrozí riziko ponechania nervového systému bez zdroja energie, čo môže mať fatálne následky.
Tento mechanizmus preto zaisťuje prežitie až 1 roka obéznych ľudí a až 60-70 dní v prípade ľudí s normálnou hmotnosťou, v prípade úplného nedostatku potravy. Ak by mozog používal glukózu, prežitie by bolo u človeka s normálnou hmotnosťou maximálne 2 týždne, pretože na získanie glukózy by bolo treba katabolizovať svaly.
Tu je niekoľko úryvkov z kníh, ktoré sa venujú tejto téme:
Keto adaptácia 1.png 111,65 tis 14 stiahnutí
Keto adaptácia 2.png 164,28 tis 16 stiahnutí
Keto adaptácia 3.png 164,87 tis 16 stiahnutí
Keto adaptácia 4.png 71,69 tis 11 stiahnutí
Tiež hovoríte, že po adaptácii bude človek strieľať rovnakou silou ako v prípade spotreby uhlíka, chybné tvrdenie. Stačí si prečítať literatúru v odbore a uvedomiť si, že na keto je ovplyvnené anaeróbne úsilie a výkony sú nižšie ako výkony dosiahnuté konzumáciou karbo, zdá sa, že po keto adaptácii sa zachová iba aeróbne úsilie. Aj Peter Attia, ktorého citujete, to pripúšťa:
Ponúka ketóza výhodu fyzického výkonu?
Rovnako ako predchádzajúca otázka, aj túto je potrebné správne definovať, ak budeme mať šancu sa jej venovať. Existuje veľa rámcov na definovanie fyzického výkonu, ktorý sa sústreďuje na rýchlosť, silu, pohyblivosť a vytrvalosť. Z dôvodu prehľadnosti zvážime nasledujúce metriky, ktoré sa dajú ľahko definovať a merať
Aeróbna kapacita
Anaeróbna sila
Svalová sila
Svalová vytrvalosť
Určite existujú ďalšie metriky, podľa ktorých je možné hodnotiť fyzický výkon (napr. Flexibilita, koordinácia, rýchlosť), ale okolo týchto metrík som nevidel veľa debát.
Aby sme to prenasledovali, odpovede na tieto otázky sú pravdepodobne tieto:
Zvyšuje ketóza aeróbnu kapacitu? Pravdepodobne
Zvyšuje ketóza anaeróbnu silu? Nie
Zvyšuje ketóza svalovú silu? nepravdepodobné
Zvyšuje ketóza svalovú vytrvalosť? Pravdepodobne
Je zrejmé, že vo vysoko kontrolovanom prostredí perfundovaného srdca potkana ponúkajú ketóny obrovskú termodynamickú výhodu (28%!). Čo však v súhrnnej ľudskej výkonnosti? Nie je dôvod domnievať sa, že terapeutické hladiny B-OHB (buď prostredníctvom nutričnej ketózy alebo požitím ketónových esterov) by zvýšil anaeróbnu silu, pretože anaeróbny systém nevyužíva zlepšenie Delta G, som tu načrtol. To isté platí pre svalovú silu. Existuje však dôvod domnievať sa, že aeróbna kapacita a svalová vytrvalosť by sa mohli zlepšiť pomocou dostatočného množstva B-OHB na doplnenie glukózy.
A o Attii, ktorá konzumuje „špeciálne sacharidy“, sa smejem. Skončila ketónová sila? Už nie sú sebestační na udržanie fyzickej námahy? Zdá sa mi ironické, že títo apoštoli s ketózou nakoniec skonzumujú sacharidy, samozrejme „špeciálne“, na podporu fyzickej námahy. Čo je „špeciálne“ na týchto sacharidoch? Že sú extrahované z kukuričného škrobu? Že majú nízky glykemický index ?
Aj keď je možné cvičiť telocvičňu na keto, vedie to k úbytku hmotnosti a intenzite cvičenia s dopadom na výkon. Príčinou je nedostatok karbo, ktorý je energetickým substrátom pre anaeróbny metabolizmus špecifický pre kulturistiku. Jediným spôsobom, ako si udržať intenzitu, je konzumácia sacharidov pred tréningom, teda metóda TKD (cielená ketogénna strava) alebo víkendová záťaž, teda metóda CKD (cyklická ketogénna strava).
Konzultácia fór o kulturistike s príspevkami z posledných rokov vedie k rovnakému záveru s tým, čo som tu predstavil. Jediný spôsob, ako cvičiť v keto, je pre začiatočníkov, pre ktorých akýkoľvek impulz povedie k anabolizmu, ale keď sa veci dostanú do svojho prirodzeného rytmu, bude to mať vplyv na keto. To, čo Peter Attia robí s týmito „špeciálnymi“ sacharidmi, sú len nízkoglykemické TKD sacharidy. Nič prevratné a nič nové (akoby to bola reklama na nejaké sušienky, tiež niečo s uhlíkom s postupnou asimiláciou). Na trhu existuje podobný druh škrobu, ešte predtým, ako sa objaví UCAN, a existujú aj ďalšie podobné výrobky.
Každý, kto si pozrie webovú stránku UCAN, si z použitého jazyka (inzulín, hladina cukru v krvi) všimne, že jeho cieľom je komunita s nízkym obsahom sacharidov. Úžasné je, ako nízko-sacharidové látky nakoniec kúpili sacharid za cenu kaviáru, takmer za 3 doláre za porciu. Ale prosím, pokiaľ sú „špeciálne“ .
HolyGigi, 3. júna 2015 - 16:02, povedal:
To je jedna z dobrých častí tejto stravy. Jesť tuk a bielkoviny, mozog uvoľňuje hormón - leptín - ktorý v podstate hovorí „pripravený, na nič sa nezmestím“. Ak jete sacharidy, vylučuje sa viac inzulínu, čo inhibuje leptín. Preto, ak budete jesť slaninu, okamžite sa unavíte, ale zmrzlina by sa bez problémov zmestila kedykoľvek.
Navrhujem, aby ste si do telefónu vložili aplikáciu na počítanie kalórií, napríklad My Fitness Pal. Nie je to dokonalé, ale je to lepšie ako nič. Ak ste ako ja minulý rok, keď som vôbec netušil, čo je 500 kalórií, je to najdôležitejší prvý krok. Aj keď začnete s diétou, máte ju na 2 mesiace, potom prestanete, stále si uvedomíte, že časť veľkých zemiakov od spoločnosti McDonalds má toľko kalórií ako Big Mac - táto informácia vám bude užitočná vôbec.
Alebo že v 0,5ml fľaši koly je 10-krát viac cukru, ako máte bežne v krvi.
Neviem, odkiaľ čerpáte informácie, ale vaše tvrdenia o leptíne, sacharidoch, tukoch, bielkovinách a inzulíne nie sú pravdivé. Leptín je hormón vylučovaný hlavne tukovým tkanivom a nie mozgom, ako hovoríte. Leptín účinkuje v mozgu v hypotalame prostredníctvom receptorov v ňom. Jednou z jeho úloh je signalizovať mozgu hladinu energie v tukovom tkanive. Keď sa zvyšuje tukové tkanivo, zvyšuje sa aj leptín signalizujúci hypotalamus, ktorý znižuje pocit hladu a zvyšuje sýtosť, čím sa redukuje tukové tkanivo, keď sa redukuje tukové tkanivo, čo signalizuje hypotalamu nedostatok energie, čo vedie k znižovaniu sýtosti a zvyšovaniu hladu., aby sa tukové tkanivo vrátilo do normálu. Týmto spôsobom sa reguluje normálna úroveň hmotnosti a tukového tkaniva.
Vzťah medzi makroživinami a uvoľňovaním leptínu je nasledovný:
- proteíny nemajú stimulačný účinok na leptín
V tejto štúdii boli podávané 3 diéty:
-15% bielkovín, 35% tukov a 50% karbo
-30% bielkovín, 20% tukov a 50% karbo
-30% bielkovín, 20% tukov a 50% karbo ad libitum
Prvé 2 diéty mali rovnaké kalórie. Druhá diéta obsahovala dvojnásobok kalórií získaných z bielkovín, a napriek tomu zostal leptín nezmenený, na rozdiel od toho, čo tvrdí, že bielkoviny stimulujú leptín. Tretia strava, tiež s 30% bielkovín, viedla dokonca k zníženiu leptínu, ale účinok môže byť spôsobený kalorickým deficitom takmer 450 koní, ktorý bol vyvolaný účinkom proteínov potlačujúcich hlad a redukciou tukového tkaniva.
Možno si však myslíte, že v dôsledku poklesu tukových kalórií a vysokej hladiny sacharidov sa nezvýšila. Realita je však iná:
-tuky nižší leptín
-sacharidy zvyšujú leptín
Sacharidy všetkých makroživín sú najsilnejším stimulantom leptínu.
Meral sa účinok 2 jedál na leptín: jedno s obsahom asi 80% karbo a druhé s obsahom 80% tuku. Leptín sa výrazne zvýšil po jedle obsahujúcom sacharidy
V tejto štúdii boli testované vysokokalorické, vysokokalorické a vysokokalorické diéty. Sacharidy majú opäť leptín stimulujúci účinok, tuky leptín nestimulujú.
Zmeny metabolizmu glukózy môžu tiež vysvetliť pozorovanie, že jedlá s vysokým obsahom tukov znižujú hladiny leptínu v obehu v porovnaní s jedlami s vysokým obsahom sacharidov o 24 hodín, navrhnutie mechanizmu, ktorý môže prispieť k účinkom diét s vysokým obsahom tukov na podporu zvýšeného príjmu energie, prírastku hmotnosti a obezity.
Inzulín je hlavným regulátorom produkcie leptínu v tukovom tkanive. Infúzie inzulínu zvyšujú koncentráciu leptínu v obehu u ľudí.
Ako vidíte, vaše tvrdenie, že inzulín potláča leptín, nie je pravdivé. Inzulín stimuluje uvoľňovanie leptínu.
Upravené skeptikom, 25. júna 2015 - 20:13.