Najlepší tréningový čas pre zaneprázdnených ľudí - We Beauty
Všetci vedieme rušný život. Naše schôdzky sú nepretržite k dispozícii a my žonglujeme s viac prioritami ako kedykoľvek predtým. Ak však chceme schudnúť, spevniť telo alebo zlepšiť fyzickú zdatnosť, začnite s tým, že cvičenie bude obchodnou prioritou.
Pretože keď si nájdeme čas, ktorý si potrebujeme, urobíme čas, premeníme cvičenie na príjemný zvyk, ktorý prospieva mnohým aspektom nášho života.
Ako však môžu ľudia „zaneprázdnení“ zvládnuť tréningovú rutinu, ktorá skutočne funguje? Pre mnohých z nás je čas potrebný na opustenie kancelárie na obed prekážkou (nehovoriac o jeho pravidelnom potení v posilňovni).
Dobrá správa? Je úplne možné zapadnúť do denného alebo neustáleho tréningu. Ako? Začnite pokusom, omylom, vytrvalosťou a môžete urobiť všetko pre to, aby ste program zmenili.
Aký je najlepší čas na tréning? Na cvičenie je vhodný čas? Odpoveď je jednoduchá: pre každého je iná a závisí to od vášho životného štýlu. Ale ak je nabitý program jedným z najväčších dôvodov, prečo sa držať späť, zvážte toto:
Cvičenie prvá vec ráno.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, je ľahšie sa zapojiť do rýchleho ranného tréningu, ako by ste si mysleli. Tu je päť dôvodov, prečo je ráno najlepším časom na cvičenie pre tých, ktorí majú nabitý program.
Vstaňte skoro, dosiahnite viac
Ráno prvá vec, ktorú urobíte, je okamžitá konzultácia so zoznamom úloh. Ak viete, že vás čaká dlhý deň, nemusíte sa stresovať tým, či budete alebo nebudete cvičiť pred alebo po práci.
Život ide ďalej a ako deň graduje, príležitosť na cvičenie sa môže vykoľajiť z iných situácií. Príliš unavení chodiť do posilňovne kvôli dlhému rande? S kolegami po práci na pitie? To sú ľahké výhovorky, prečo na konci dňa nemáte ísť do telocvične. Ak začnete deň cvičením, dotknite sa vysokých endorfínov a získajte pocit úspechu s vedomím, že máte niečo na tanieri.
Ak chcete, aby sa vaša fitnes stala rozvinutejšou súčasťou vášho života, buďte dôslední a pripravte si nevyhnutnú rutinu. Výskum ukazuje, že u tých, ktorí trénujú ráno, je pravdepodobnejšie, že si cvičenie zvyknú, pretože nenechajú stáť v ceste nedostatku času a iných udalostí.
Menej prerušení
Nie je nič horšie ako sa ukázať v telocvični (so všetkou motiváciou a energiou na svete) a uvedomiť si, že všetky cvičebné stroje sú obsadené. Alebo je trieda, ktorú chcete navštevovať, plná.
Keď cvičíte ráno, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že narazíte na plnú telocvičňu alebo na skupinovú hodinu, ako sa to môže stať večer.
Ďalšia obrovská výhoda rannej práce? Menej rušenia. Porozmýšľaj o tom. Pred odpovedaním na e-maily, stretnutím alebo riešením neočakávaných úloh si môžete zacvičiť.
Vyššia úroveň produktivity
Dôsledná ranná rutina môže zmeniť celý deň tak, ako robíš. Niekoľko článkov a štúdií ukázalo, že ranné tréningy vedú počas dňa k ďalším veciam.
Najťažšou časťou splnenia úlohy je jednoduché spustenie a to isté platí pre vaše zdravie. Ale akonáhle ste v telocvični a rozhýbete svoje telo, budete sa cítiť bez energie.
Od schopnosti viac sa sústrediť na svoje úlohy, až po vnášanie pozitivity do našich bežných denných rutín, naše telá časom slabnú alebo silnejú.
Rýchlejšie a zdravšie výsledky
Je chudnutie jedným z najdôležitejších fitness cieľov? Ráno bývajú najlepším obdobím na chudnutie. Tým, že pracujete nalačno, zvyšujete svoj metabolizmus a nakoniec spálite viac kalórií po celý deň (a ešte dlho po ukončení počiatočného tréningu).
Na to, aby ste začali vidieť výsledky, nemusíte bežať maratón alebo strojnásobovať svoje skúšky. Krátke vysoko intenzívne tréningy vám môžu poskytnúť tréning celého tela, ktorý potrebujete, len za 30 minút, ak je to váš všetok voľný čas.
Neviete, ako maximalizovať svoj tréningový program? Porozprávajte sa s osobnými trénermi, ktorí vám viac než radi pomôžu s vytvorením cvičebnej rutiny na mieru.
Vylepšená nálada a pozitivita
Kto by nechcel viac energie alebo šťastné vibrácie? Cvičenie je stimulátorom prirodzenej nálady.
Vďaka niekoľkým vylúčeným chemikáliám, ako sú napríklad endorfíny prúdiace vašim telom, sa každý deň po tréningu pripravujete na úspech.
Mnoho ľudí je tiež schopných lepšie zvládať stres, zlepšovať spánkové vzorce, zvyšovať imunitu a znižovať ďalšie chronické problémy denným alebo pravidelným cvičením. Takže v poslednej dobe, ak sa cítite letargicky alebo škaredo, zmeňte svoju rutinu a pridajte sa na hodinu fitnes kvôli zmene scenérie a energie.
Pamätajte, že bez ohľadu na to, kde sa nachádzate na svojej ceste za fitnes, musíte sa stať najlepšou a najzdravšou verziou samého seba...