Najlepšie cviky pre astmatikov

Máte radi pohyb a fitnes? Ak trpíte astmou, musíte venovať malú pozornosť cvičeniu, ktoré vás unavuje a vyráža dych. Astma vás našťastie nedrží mimo hry, dokonca je veľa olympionikov, ktorí sa liečia na astmu. Ide o to, aby ste si dobre vybrali svoje aktivity, niektoré vás však môžu vyzvať ...

najlepšie

Chôdza robí vašu nohu krásnou

A nielen! Je to jeden z najlepších spôsobov, ako zvládnuť astmu a zostať fit, ako chcete, ak chodíte pol hodiny, 3 dni v týždni, najmenej 12 týždňov. Zahrievanie má tiež svoju úlohu, pretože vám pomôže s úrovňou tolerancie, tvrdia špecialisti.

Je to skvelé pre astmatikov! Dôvod? Riadené dýchanie, tvrdia lekári z interného lekárstva. Dychové cvičenia aktivujú niekoľko oblastí pľúc. Okrem toho vám 2 a pol hodiny jogy týždenne počas 10 týždňov môžu pomôcť prestať s niektorými liekmi. Ak sa vyznáte v bojových umeniach, môžete jogu nahradiť tai-či.

Raketové športy

Tenis vám umožňuje využiť svoju energiu a robiť si medzi hrami pravidelné prestávky na hydratáciu. Dehydratácia môže spôsobiť astmu. Ak si budete udržiavať kontrolu nad touto hrou, budete si môcť vychutnať ktorúkoľvek hru na ihrisku!

Niekoľko vysvetlení: lyžovanie môže byť pre astmatikov tým najškodlivejším športom, pretože vysušuje nosné cesty. V zime sa však svojej obľúbenej činnosti nevzdávajte! Nízka úroveň lyžovania, nie na strmých kopcoch a nebezpečných svahoch, vám neodčerpáva energiu a silu na dýchanie, a to ani v studenom vzduchu.

Je to veľmi dobré, v skutočnosti je to ideálny šport pre tých, ktorí trpia astmou, pretože dýchate vzduch, ktorý je veľmi vlhký a často horúci, tvrdia lekári. Horizontálna poloha navyše uľahčuje elimináciu hlienu nahromadeného v pľúcach. Pozor na chlórové bazény, môže dokonca vyvolať astmatický záchvat. Ak cítite silný zápach, zistíte, že v ňom je prebytok chlóru.

Môže to byť pre vás vhodná voľba, pretože nevyžaduje veľa pohybu a ak beháte, beháte veľmi krátke vzdialenosti. Ak trpíte astmou, vzdajte sa basketbalu.