Najlepšie doplnky pre srdcovo-cievne ochorenia
Kardiovaskulárne choroby (tiež známe ako srdcové choroby alebo srdcové choroby alebo „choroby koronárnych artérií“) sú v niektorých krajinách príčinou smrti číslo jeden.
Diéta a životný štýl hrajú dôležitú úlohu v prevencii srdcovo-cievnych chorôb. Niektoré doplnky a bylinky vám môžu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a liečiť srdcové choroby, ak vám niektoré z nich už boli diagnostikované.
V boji proti ateroskleróze, hlavnej príčine väčšiny kardiovaskulárnych chorôb, môže byť užitočných niekoľko doplnkov výživy a bylinných doplnkov.
Aké doplnky pomáhajú pri srdcovo-cievnych ochoreniach
Ďalej sú uvedené niektoré doplnky, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko vzniku ochorenia koronárnych artérií.
1. Koenzým Q10
Koenzým Q10, tiež známy ako ubichinón (skrátene CoQ10), je chemikália, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu v schopnosti buniek získavať energiu z potravy. Pretože srdce je najvyhľadávanejším svalom v našom tele, je nevyhnutné, aby myokard mal neustály prísun koenzýmu Q10, aby mal energiu potrebnú na vykonávanie svojich funkcií.
Jedna štúdia ukazuje, že užívanie doplnkov koenzýmu Q10 znižuje oxidačný stres a zvyšuje aktivitu antioxidačných enzýmov, čím zmierňuje príznaky kardiovaskulárnych chorôb. Koenzým Q10 je bezpečná a dobre tolerovaná látka, mali by ste však mať na pamäti, že liečba statínmi môže znížiť zásoby tohto koenzýmu.
2. Omega-3 mastné kyseliny
Toto sú základné živiny, ktoré pomáhajú znižovať zápaly spôsobené aterosklerózou. Omega-3 mastné kyseliny tiež znižujú hladinu triglyceridov, lipidových zložiek v krvi, ktoré blokujú vaše tepny. Vysoké hladiny triglyceridov súvisia s aterosklerózou a cukrovkou.
Štúdia ukazuje, že konzumácia omega-3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách, súvisí s nízkym krvným tlakom, lepším lipidovým profilom (hovoríme o krvných lipidoch) vrátane zníženia triglyceridov a nízke riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby.
3. Zelený čaj
Po celé storočia ľudia na celom svete konzumovali zelený čaj, aby získali jeho zdravotné výhody. Nedávno bola vykonaná štúdia zameraná na jednu z kľúčových zložiek zeleného čaju, EGCG (apigenín, ktorý je flavonoid), a na jeho schopnosť chrániť srdce. Štúdia preukázala významné výhody spojené s „konzumáciou“ 5 alebo 6 šálok zeleného čaju denne. Extrakt zo zeleného čaju je k dispozícii aj ako doplnok vo forme kapsúl.
4. Rodia
Rovnako ako zelený čaj, aj šťava z granátového jablka sa konzumuje po celé storočia a ľudia už stovky rokov vedia, že toto červené ovocie je prospešné pre zdravie. Vedci tieto výhody preukázali v mnohých štúdiách, ktoré preukázali, že silné chemikálie s antioxidačným účinkom, ktoré sa nachádzajú v šťave z granátového jablka, môžu pomôcť eliminovať aterosklerózu a znížiť krvný tlak.
5. Horčík a draslík
Jedna štúdia ukázala, že ak užívate doplnky s horčík, môžu znížiť váš krvný tlak a sú všeobecne prospešné pre správne fungovanie vášho srdca a pre srdcové choroby. Ďalšia štúdia ukázala, že príjem draslík (z potravinových zdrojov) zlepšila činnosť srdca a tiež pomohla predchádzať vysokému krvnému tlaku (na pozadí stravy s vysokým obsahom solí).
6. Červený ryžový kvások
Extrakt používaný v čínskej kuchyni, konkrétne kvasnice z červenej ryže, má prínos pre zdravie srdca. Štúdia 1 zistila, že tento druh kvasníc znižuje riziko úmrtia na srdcové choroby.
Vedci tvrdia, že kvasnice z červenej ryže sú efektívnym a relatívne bezpečným prístupom k liečbe dyslipidémie. Hyperlipidémia (typ dyslipidémie), najmä vysoký celkový cholesterol v sére, je hlavným kardiovaskulárnym rizikovým faktorom a každoročne spôsobuje na celom svete desiatky miliónov úmrtí. Vedci ukazujú, že droždie z červenej ryže sa v Číne používa ako doplnok výživy a ako prírodný prostriedok a môže byť alternatívou pri liečbe hyperlipidémie.
Droždie z červenej ryže obsahuje monakolín K a ďalšie účinné látky, o ktorých je známe, že hrajú úlohu pri kontrole hyperlipidémie. Zámorské klinické štúdie 2 naznačujú, že kvasnice z červenej ryže majú potenciál znižovať hladinu LDL („zlého“) cholesterolu o 10% až 33%.
Metaanalýza 2 z roku 2014 dospela k záveru, že kvasnice z červenej ryže sú skutočne efektívnym a relatívne bezpečným prístupom k dyslipidémii, čo môže byť alternatívnym prístupom u pacientov s anamnézou nežiaducich účinkov na statíny. Zároveň by sa prístup založený na kvasniciach z červenej ryže mohol použiť na primárnu prevenciu a sekundárnu prevenciu chorôb koronárnych artérií (tiež nazývaných ischemická choroba srdca).
Pamätaj!
Najskôr vyhľadajte radu od svojho lekára, ak chcete predchádzať kardiovaskulárnym chorobám alebo ak chcete zmierniť ich príznaky pomocou doplnkov uvedených vyššie.