Najlepšie jedlá na prevenciu hormonálnej nerovnováhy u žien
Hormonálna nerovnováha je spôsobená toxínmi a nezdravým životným štýlom.
Pochopením príčin hormonálnej nerovnováhy môžeme ľahšie pochopiť, ako im môžeme zabrániť, aby sa cítili lepšie a lepšie mysleli.
Hormónov produkovaných ľudským telom je veľa a všetky hrajú dôležitú úlohu pri zabezpečovaní funkcií tela a udržiavaní zdravia.
Potraviny, ktoré ženy konzumujú, môžu významne ovplyvniť spôsob vykonávania hormonálnej činnosti. Hormóny pomáhajú orgánom optimálne fungovať pre maximálnu účinnosť.
Správne stravovanie pomáha zlepšovať funkciu reprodukčných orgánov u žien, metabolizmus, kardiovaskulárnu činnosť a tráviaci systém.
To, čo jete, sa odráža v mnohých aspektoch toho, ako telo funguje, vrátane vylučovania určitých hormónov. Vaša strava vám skutočne pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a spomaliť proces starnutia.
Najlepšie potraviny, ktoré zabraňujú hormonálnej nerovnováhe u žien
Rybie mäso bohaté na Omega 3 mastné kyseliny
Ženy by mali jesť mastné ryby bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pre zdravie. Pomáhajú posilnenie imunitného systému, boj proti depresiám, vysokému krvnému tlaku, zápalovým a kardiovaskulárnym ochoreniam.
Jogurt
Jogurt je bohatý na probiotiká, ktoré pomáhajú udržanie zdravého črevného mycorrhora pre dobré trávenie. Jogurt je tiež bohatý na vitamín D, ktorý pomáha regulovať syntézu hormónov a zabraňuje predčasnému starnutiu.
Zelená listová zelenina
Pomáha pravidelná konzumácia zelenej listovej zeleniny boj proti činnosti voľných radikálov. Tiež telu prinesú ďalší príjem živín, ktoré budú regulovať hladinu hormónov. Môžete konzumovať špenát, kel, koriander, kapusta, ružičkový kel, brokolica, atď.
Avokádo
Avokádové tuky sú veľmi zdravé a pomáha zlepšovať schopnosť tela vstrebávať životne dôležité živiny. Toto avokádo bohatý na minerály a vitamíny ako napríklad: draslík, horčík, kyselina listová, vláknina, komplex vitamínov B, vitamín E.
Aromatické byliny a bylinky
Spotreba aromatické byliny a prírodné korenie Pomáha vám zlepšiť kvalitu pokožky, dodáva jej žiarivosť a mladistvý vzhľad.
Nezabudnite tiež na dostatočnú konzumáciu cesnak, škorica a zázvor. Pomôžu stabilizovať hladinu hormónov a zlepšiť pohodu.
Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak chcete regulovať hladinu hormónov
Kofeínové nápoje
Odporúča sa Vyhýbajte sa káve a kofeínovým nápojom, majú schopnosť zvyšovať hladinu úzkosti. Ak ste v menopauze, je načase vzdať sa kávy, čo je jednou z príčin návalov horúčavy.
Rafinovaný cukor
Nezabudni: cukor je najznámejší hormonálny disruptor pretože to je hlavná príčina priberania.
Alkoholické nápoje
Keď pijete alkohol, urýchľujete činnosť každého orgánu, a to spôsobuje nadmernú dehydratáciu.
Je vhodné sa sóji čo najviac vyhýbať, pretože je to tak bohaté na fytoestrogény, ktoré majú schopnosť správať sa ako estrogény, čo spôsobuje hormonálnu nerovnováhu. Na štítnu žľazu môže mať vplyv aj konzumácia sóje, pretože fytoestrogény ovplyvnia jej normálnu funkciu. Štítna žľaza hrá dôležitú úlohu pri regulácii hladín hormónov. Ak to nefunguje optimálne, môže to viesť k fyzické a duševné zdravie: náhle zmeny nálady, neplodnosť, nadváha, úbytok svalovej hmoty
Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Vyhnúť sa ovocné džúsy, rafinovaný cukor, biele pečivo pretože zvyšujú hladinu sacharidov v krvi a následne zvyšujú hladinu inzulínu, ktorý mení metabolizmus estrogénu v tele.
Hormóny sú životne dôležitými chemickými poslami, ktoré pôsobia na všetky orgány tela. Sú dôležitou súčasťou každej bunky v našom tele a každý jedinec má svoju vlastnú hormonálnu rovnováhu.