Najlepšie nápoje, vďaka ktorým sme tuční a nie zdraví - Florina Badea
Najlepšie nápoje, vďaka ktorým sme tuční a nie zdraví
Pokiaľ ide o chudnutie alebo udržanie hmotnosti, všetci ľudia, s ktorými sa rozprávam, mi hovoria iba to, čo mám jesť, nie čo piť. Pretože tekutiny náš mozog nezaznamenáva. Tvrdí, že neprijal žiadnu z tekutín, úplne ignoruje ich bohatý obsah cukru. Mozog považuje vodu za tekutinu a nezohľadňuje tekuté kalórie. Preto nám ani len nepríde na myseľ dať na náš denný zoznam to, čo sme vypili. Vytvorili sme zoznam nápojov, ktoré nás robia tučnými a nie zdravými, takže môžete vidieť, ako to v skutočnosti je.
Počuli ste o tekutých kalóriách?
Kvapalné kalórie sú kalórie, ktoré pochádzajú zo všetkých nápojov, ktoré náš žalúdok prijíma každý deň. Zdá sa, že sú čoraz hrozivejšie, raz preto, lebo máme tendenciu ignorovať ich škodlivé účinky na organizmus (čo je zlé, vypil som aj 1 - 2 poháre džúsu?!) A druhýkrát preto, Mnohokrát získavame dôležitý podiel na našej dennej strave - u Američanov sme sa dočítali, že dosiahli asi 20% z celkových denných kalórií. Inými slovami, zo všetkých vecí, ktoré človek denne konzumuje, sú 20% kalórie z nápojov!
Prečo je dobré venovať pozornosť nápojom
Neveríš mi? Porozprávajte sa so svojimi lekármi a nenechajte sa chytiť do pasce rodičov, ktorí každý deň kŕmia svoje deti litrami čerstvých pomarančov! Doprajte ovociu pôžitok z vlákniny, správne žuvanie a telu prospieva pomalá absorpcia fruktózy, ktorá mu dodáva dlhodobú energiu.!
Najlepšie nápoje, vďaka ktorým sme tuční a nie zdraví
Nealkoholické nápoje
Je to jasné a všetci odborníci na výživu tvrdia, že je potrebné vyhnúť sa sýteným nápojom ako najhorším na svete. Okrem 3 - 5 lyžíc cukru, ktoré prehltneme s každým pohárom, obsahujú aj ďalšie pre telo mimoriadne toxické farbivá a konzervačné látky. Moja rada: znižujte spotrebu, kým sa ich úplne nevzdáte!
Venujte pozornosť aj diétnym nápojom, pretože väčšina z nich obsahuje umelé sladidlá, ktoré sú takisto medzinárodne náročné.
Čo môžete urobiť: Doma alebo dokonca na terase sa môžete uchýliť k jednoduchému triku: vypýtajte si studenú minerálnu vodu s citrónom, do ktorej dáte pár lyžíc čerstvých pomarančov. Takto môže byť pohár čerstvého použitý pre niekoľko ľudí. Pridajte podľa chuti farebné slamky a dáždniky! 🙂
Rastlinné mlieko s príchuťami
Mnoho z nás sa vzdalo konzumácie mlieka z osobných dôvodov. Najradšej má napríklad sójové alebo mandľové mlieko. Je to tak, že veľa z týchto alternatív má pridaný cukor alebo iné príchute.
Čo môžete urobiť: Žiadam vás, aby ste si prečítali etikety výrobkov a oboznámili sa s názvami zložiek a synonymami, pod ktorými sa cukor nachádza v rôznych výrobkoch.
Káva a nápoje na báze kávy, instantná káva 3 v 1
Káva je v poriadku, pokiaľ nemá príliš veľa pridaného cukru alebo ju nepijete v derivátoch ako: viedenské cappuccino, frappuccino, moccacino alebo frappe alebo iné bazakony, ktoré majú tiež cukor, cukrový sirup alebo med a pod. Veľké porcie nad 400 ml dosahujú kalórie ako hlavné jedlo s 2 jedlami!
Dúfam, že ste sa instantných káv vzdali už dávno, sú plné cukru, tukov a pochybných éčok!
Čo môžete urobiť: Pite obyčajnú kávu s veľmi malým obsahom cukru, menej ako vrecúško alebo vôbec. Pripravte sa doma, na filtri alebo si vyberte pilulky, ktoré neobsahujú pridaný cukrový sirup. Ak si vyberiete kávu s mliekom, vzdajte sa úplne cukru!
Môžete tiež použiť škoricu alebo vanilku, pre väčšiu príchuť, aby ste zabudli na cukor alebo smotanu.
Alkohol a koktaily na báze alkoholu
Dlhé letné večery na terasách s priateľmi sú pre našu fitnes skutočne lákavé. Po dňoch stresu v práci sa domnievame, že relaxujeme pri niektorých vynikajúcich koktailoch. Je to tak, že rovnako ako káva s bazakonmi sú tiež plné kalórií. Bohužiaľ sa zdá, že alkohol má viac kalórií na jeden skonzumovaný gram ako samotný cukor. Okrem veľkého množstva alkoholu majú koktaily ovocný džús a pridaný cukor alebo cukrový sirup. Ak vypijeme 2 takéto kombinácie, je možné konzumovať kalórie na 2 jedlá denne. Na druhej strane si nemôžeme pomôcť, ale vychutnať si pohár alkoholu, pretože to robí srdcia ľudí šťastnými, však? 🙂
Čo môžete urobiť: vyberte si varianty v čo najmenšom počte kombinácií: napr .: 1 - 2 poháre suchého vína okrem toho, že vypijete niekoľko pohárov vody. Nepite predjedlá, ale až po jedle alebo medzi jedlami, najlepšie bez kombinácie s čímkoľvek iným - solené lieskové orechy alebo iné zlé tuky (napr. Tučné mäso)!
Smoothies
Aj keď sú zdravé, neznamená to, že majú málo kalórií. V skutočnosti to veľa závisí od ingrediencií. Ak do tohto nápoja vložíte 5 druhov ovocia, do ktorých pridáte ďalšie - avokádo - a semiačka (orechy, mandle, kešu atď.) A množstvo mlieka, ľahko dosiahnete 400 kalórií. To je hodnota spoločného jedla a občerstvenia. Navyše sa zaručene neomrzíte! Nezabudol si, že tam hore bol niekto, kto nezaznamenával tekuté kalórie, však? 🙂
Čo môžete urobiť: stačí piť takýto nápoj doma, aby ste mali kontrolu nad prísadami. Zmiernte druhy ovocia v smoothie, prípadne sa obmedzte iba na jedno. Pripravte si jednoduchú verziu, ktorá sa skladá z mlieka, bobúľ a niektorých surových semien (orechy, kešu atď.). Snažte sa konzumovať taký nápoj ako občerstvenie, pravdepodobne v prvej časti dňa. A ak doň pridáte bielkoviny, môže to byť samostatné jedlo.
Konzervované prírodné džúsy
Nie nie nie! Naozaj, prečo? Nepotrebujeme špecializované štúdie, aby sme si uvedomili, že žiadny produkt, ktorý vydrží na poličke 1 rok, nemôže byť prírodný. Len intuícia. Viem, že je jednoduchšie cestovať s fľašami alebo škatuľami po nás, pretože plody sa ľahko kazia, ale šťava v škatuli nie je vôbec, ale vôbec nie zdravá alebo energetická možnosť! Ani doma, ani mimo domu.
Čo môžete urobiť: Tieto nápoje nahraďte obyčajnou alebo studenou minerálnou vodou, čistou vodou s citrónom alebo kúskami čerstvého alebo čerstvého ovocia, do ktorých nalejte čo najviac obyčajnej vody.
Čerstvé pomaranče
Čerstvé pomaranče nie sú také zdravé, ako sa hovorí. Najskôr je potrebné skontrolovať množstvo, aby bolo všetko v poriadku. To je 150 ml pohár, ktorý sa užíva ako občerstvenie medzi jedlami. Koho ste videli práve piť pohár čerstvého?! Navyše v ktorejkoľvek kaviarni je najmenšie predané množstvo 330 ml, čo je dvakrát toľko, koľko by sme mali jednorazovo skonzumovať.
Prečo nie je zdravý? Pretože má málo vlákniny a veľa fruktózy. Pomysli si, koľko pomarančov ide do čerstvého! 3-4 kusy? Ak jeme ovocné občerstvenie, nejedzme viac ako jeden pomaranč. Je to dosť a nasýtené. Najdôležitejšie však je, že akonáhle je v krvi, je prijímaný ako cukrík. Je to skutočný tekutý cukrík. Nechajte teda deti jesť ovocie, nedávajte im slamové džúsy! To isté platí aj pre nás dospelých! Iste, ako som už povedal, z času na čas to nie je problém, ale nie denne alebo niekoľkokrát denne.
Energetické nápoje
Pravdupovediac, naozaj neviem, prečo ľudia konzumujú energetické nápoje! Boli ste niekedy zvedaví, aby ste si prečítali etiketu takéhoto produktu? Rozumiete zložkám, ktoré sú tam uvedené? Prečo by ste pili niečo zložené z niektorých… niečo, čo neviete, čo to je?!
Čo môžete urobiť: ak sa cítite unavení, choďte do postele! Navrhnite, aby ste 1-2 týždne chodili spať v rovnakom čase, okolo 22:00 a vstávali v rovnakom čase, okolo 6-7, kým môžete spať. Aj jednoduchá káva je lepšia ako akýkoľvek zdroj energie! Veľa vody, spánku a trochu kávy, ovocia a celozrnných výrobkov, dobré tuky! A za istý čas určite získate energiu!
Balená voda s príchuťou
Pite obyčajnú, čistú vodu, nič s pridanými príchuťami. Väčšinou sú tieto príchute okrem všadeprítomného cukru aj syntetické a zdravotne zbytočné.
Čo môžete urobiť: ak nemáte radi chuť vody, pridajte lisované ovocie ako citrón, pomaranč a mätu, ktorá vás ochladí.
Diétne nápoje
Pite iba ak to odporučí lekár, v strave alebo v odporúčaných liečebných postupoch! Ale pite s mierou! Takéto nápoje zvyčajne obsahujú rôzne sladidlá, ktoré môžu byť škodlivé a návykové.
Nápoje s príchuťou čaju
Ako všeobecné odporúčanie sa vyhýbajte všetkému, čo má niečo arómu. Ak chcete čaj, je najbezpečnejšie pripraviť si nálev. Mnoho výrobcov nápojov, ktorí vyčerpali všetky argumenty, aby vstúpili do mysle spotrebiteľa, mu predávajú ilúziu zdravého produktu. Pridajte teda slovo, ktoré je v našej hlave spojené so zdravím a pokojom, a priláka vás k ich poličke. Takže nie, nepadnite do pasce!
Čo môžete urobiť: pripravte si čaj sami a pri objednávaní si pozrite krabičku, z ktorej je váš čaj vyrobený, aby ste zistili, či presne zodpovedá tomu, čo chcete.!
Limonáda
Áno, aj obyčajná limonáda môže byť pascou, keď je plná bazákov. 🙂 Pod bazakami mám na mysli: med, cukor, sirup, karamel, citrónová soľ a ďalšie prášky.
Čo môžete urobiť: Spýtajte sa pred objednaním limonády na to, z ktorej je vyrobená, a povedzte, že v nej chcete mať celý citrón. A cukor alebo med vám prinesú osobitne. Ujasnite si, že v ňom nechcete sirupy, a ak to nie je podľa žiadosti, odmietnite to!
Nápoje, vďaka ktorým nás netučnia
Moji drahí, zo všetkých prísľubov sveta, z reklám, od babetiek a ďalších, ktorí prisahajú, že schudli alebo sa udržali, poviem vám, že iba APA je jediná, ktorá sa môže pochváliť takýmto výkonom. Áno, čistá voda, z vodovodu alebo z fľaše. Tiež by som povedal, že niektoré čaje, ale tu je diskusia taká široká a ponuka na trhu taká veľká, že si vyberiete tie bezpečné, ktoré vám neprinášajú ani kalórie navyše a neohrozujú vaše zdravie, je to skutočné dobrodružstvo. Tu sú čaje odporúčané lekármi v lete.
Takže zvyšujem pitnú vodu a nachádzam alternatívne riešenia, keď si naozaj chcete dať pohár na večierku alebo džús v kancelárii, keď oslavujete narodeniny kolegu! 🙂 Pripomínam len, že je dobré starať sa o nápoje, nie nevyhnutne tak, že sú nebezpečenstvom pre našu postavu, ale že sa časom stanú hrozbou pre zdravie.!
Ak chcete byť informovaní o novinkách z blogu o zdravom životnom štýle, môžete LIKE na facebookovej stránke alebo sa môžete prihlásiť na odber bulletinu.!
Zdroj fotografií: tu