5 najúčinnejších rituálov po vstávaní - na chudnutie! Schudnite s nízkym obsahom sacharidov
Pre mnohých ľudí je vstávanie najťažšou časťou dňa. Ale to je presne to, čo dnes chceme zmeniť! Podľa môjho názoru je to 5 najúčinnejších rituálov po vstávaní.
100% BONUS zadarmo pre vás!
Špeciálne pre vás sme vytvorili bezplatné video, v ktorom vám ukážeme jednoduchý a zatiaľ veľmi neznámy trik, ktorý môžete použiť iba v 14 dní až 10,3 kg čistého brušného tuku môže prehrať!
Tento jednoduchý trik môžete dnes použiť a okamžite zmeniť svoje telo.
1. Použite denné svetlo!
Dôvod, prečo ráno jednoducho nie ste fit a vstávate, má nasledujúci dôvod: Používate nesprávne svetlo. Ak sa preplížite domom v tlmenom svetle a svoje úlohy budete robiť v polospánku a vy ste rovnako niekto, kto potrebuje viac spánku, potom vaše telo nemá šancu sa prebudiť. Takéto svetlo vás navyše po spánku veľmi spomalí a budete sa chcieť vrátiť do postele.
Využite dnešné denné svetlo! Predtým, ako idete spať, zdvihnite žalúzie a nechajte ich tam. Podľa štúdie by slnečné svetlo malo po vstávaní stimulovať metabolizmus a spaľovanie kalórií. Denné svetlo vám navyše prinesie dobrú náladu a urobí vás oveľa bdelejšími ako káva alebo niečo podobné. Aj pre vaše zdravie sa oveľa viac oplatí prebudiť sa ako pri káve alebo energetickom nápoji.
2. Vážte sa hneď po vstaní!
Ráno vám podľa viacerých štúdií váhy poskytnú najpresnejšie informácie o vašej váhe. Ak sa odteraz budete vždy vážiť hneď po vstaní, budete vždy presne vedieť, koľko vážite a môžete si jednotlivé dni porovnať.
Prečo je tento rituál taký dobrý? Veľmi ľahko. Ak máte väčšiu váhu ako deň predtým, potom viete, že dnes musíte pri cvičení ešte viac akcelerovať a mali by ste jesť ešte menej, aby ste sa priblížili svojmu vysnívanému telu. Ak vážite menej a deň predtým pre vás nebol žiadnym nápadom, máte potvrdenie, že všetko, čo robíte, stojí za to a že to môžete a urobíte.
3. Už si znova neľahni!
Väčšina ľudí rýchlo ignoruje budík a vracia sa do postele alebo si ľahnúť, pretože sú stále veľmi unavení. Úprimne, tak som sa cítil, ale vďaka tomuto triku si už po spánku nikdy ľahnem a rovno vstanem. Najdôležitejšie je nastaviť si budík, ktorý vás dostane pod malý časový tlak. Pre mňa to spôsobuje, že cítim veľa adrenalínu po celom tele, a tak sa budím oveľa rýchlejšie a ľahšie.
Tiež by som odporučil tip, ktorý tiež používam. Odložte si budík trochu od postele! Len čo vstanete, musíte najskôr vstať, aby ste vypli budík, a ak ste sa prekonali, aby ste vstali, môžete si teraz naplánovať svoj deň a nie ísť spať.
4. Raňajky sú rozhodujúce!
Je to tak, niekto ráno nič neje, niekto len vypije kávu a ďalší sa naje poriadne ako kráľ. Ale ktorá z týchto metód je správna, ak chcete schudnúť? Izraelská štúdia ukázala, že je veľmi dôležité, aby ste si včas dopriali jedlo okolo 600 kalórií. Prečo? Pretože stravovacie správanie od raňajok má účinok po celý deň a je skvelým spôsobom, ako zabrániť chute.
Ak chcete skutočne schudnúť, skúste si ihneď po vstávaní dopriať poriadnu porciu, aby ste boli po celý deň dosť sýti a teda schudli super. Okrem toho bude super cenovo dostupný, pretože sa okamžite budete cítiť oveľa viac fit a môžete začať svoj deň oveľa energickejšie.
5. Pite teplú citrónovú vodu!
Faktom je, že telo sa cez noc dehydratuje, a preto ho treba hydratovať okamžite ráno. Ak ráno vypijete pol litra citrónovej vody, vráti sa vám rovnováha tekutín späť do rovnováhy a naštartuje sa trávenie. V skutočnosti je dôležité zvoliť správnu teplotu vody. Vlažná voda je najbližšie k telesnej teplote, a preto má najväčší účinok.
Citrón podporí vaše trávenie a obsahuje veľa cenných vitamínov a antidoxík, ktoré chránia váš imunitný systém. Citrónová voda navyše chutí skutočne dobre, takže si na nej môžete dokonca pochutnať a použiť ju ako skvelú alternatívu k normálnej vode.
Záver
Ak budete tieto veci robiť každé ráno, budete na jednej strane mimoriadne fit celý deň a na druhej oveľa rýchlejšie chudnete.
Vyskúšajte tieto veci na vlastnej koži, ak chcete vo svojom živote urobiť pozitívne zmeny!
Mimochodom, ak chcete vedieť, čo treba robiť pred spánkom, kliknite na ikonu → tu!