Najlepšie občerstvenie noci
Mysleli ste si, že vám niečo, čo jete v tme, škodí? Máme dobré správy, zdá sa, že niektoré jedlá vám skutočne pomôžu.
Ak ste typ, ktorý veľa pracuje v noci a medzi dvoma e-mailmi utekáte do chladničky, musíte brať do úvahy niektoré dôležité detaily. Starostlivo vybrané neskoré občerstvenie môže byť užitočné ako v noci, tak aj na druhý deň. Vedci skúmali, ako jedlo v noci ovplyvňuje náš metabolizmus, a dospeli k záveru, že občerstvenie, ktoré nepresahuje 150 kalórií a je založené na sacharidoch alebo bielkovinách, nie je také zlé. Okrem toho vám pomôže ráno zmierniť chuť do jedla a mať lepší výkon, ak idete do posilňovne v prvej hodine, čo prispieva k budovaniu svalovej hmoty. Tu je čo jesť, ak o polnoci prekoná vašu koncentráciu hlad:
Chia semená
Sú veľmi populárne pri diétach, pretože znižujú chuť do jedla, sú ľahko stráviteľné, majú viac vápniku ako mlieko, dostatok Omega 3 a 6 a veľa bielkovín. Dve polievkové lyžice semienok vložte do mandľového mlieka alebo vody a pre chuť pridajte kokosové vločky). Pred konzumáciou však počkajte najmenej pol hodiny - v tekutine tieto semená napučia a premenia sa na viac ako plný puding.
Sójové bôby
Ak ste typ, ktorý má pri práci pri notebooku misku s hranolkami, arašidmi alebo popcornom, mali by ste ich vyhodiť a nahradiť niečím zdravším. Kúpte si sójové bôby a opečte ich v rúre. Môžete ich tiež uvariť a pridať rôzne koreniny, ktoré však majú v rúre inú príchuť. Sú bohaté na bielkoviny a vlákninu.
Celé zrniečka
Štúdia Wayne State University ukázala, že ak na konci dňa skonzumujete misku celozrnného odstredeného mlieka, môžete zhodiť niekoľko kilogramov. Je to preto, že obilná vláknina pomáha tráveniu a navyše uspokojí váš hlad pomerne málo kalóriami. Vyberte si ovsené vločky, jačmeň, quinoa, proso, pohánka.
Čerstvý syr
V odtučnenej verzii samozrejme. Je to občerstvenie, ktoré o polnoci veľmi oceníte. Zmiešajte ho s avokádom alebo čerstvým alebo mrazeným ovocím - bobule sú dobrou voľbou. Kombinácia je sýta a navyše ľahko stráviteľná.
Zelený čaj
Aj keď to v skutočnosti nie je občerstvenie, zelený čaj by mal byť za bielej noci nepostrádateľný - má veľa antioxidantov, je povzbudzujúci a je dobrou alternatívou pre hydratáciu. Navyše v zoštíhľovacích pásoch je druh zázračnej tekutiny, ak by ste ju potrebovali.
Co si myslis?
Budete požiadaní, aby ste sa prihlásili do svojho Facebook profilu, aby ste mohli zanechať komentár.