Schudnite s inzulínovou rezistenciou - LOGI a Diabetes mellitus - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
neistota
Ahoj moji drahí,
Pred niekoľkými rokmi mi diagnostikovali inzulínovú rezistenciu (odvtedy som bola liečená metformínom), mala som vždy problémy s postavou a moja váha šla do kopca a nikdy sa nezastavila. Potom som začal s Weight Watchers a zvykol som si tak na úplne nesprávne stravovacie správanie. Veľa sacharidov úrovne 3 a veľa zeleniny a ovocia. Schudla som, ale JoJo na seba nenechala dlho čakať. Zo zúfalstva (váha bola niekedy dokonca vyššia ako predtým) som narazil na LOGI. Minulý týždeň v pondelok som začal meniť svoje stravovacie návyky. Hneď som schudol 1,5 kg, ale teraz je to stabilné. Mám z toho radosť, pretože som chcel predovšetkým žiť zdravšie a tiež trochu schudnúť. Ako dlho trvá, kým sa moje telo prispôsobí novej strave a zareaguje na ňu?
Moje hodnoty v krvi od februára (do krvi sa vrátim budúci týždeň):
Krvný cukor: 75
Hodnota HbA1c: 5,0
Cholesterol: 164
Pečeň: 18 (skontrolované, pretože mi bol žlčník odstránený v októbri 2008 kvôli žlčníkovým kameňom)
Karl Brenner
Nechápte ma zle - je pekné, že ste našli LOGI, je pekné, že ste vo fóre, je úplne pochopiteľné, že chcete vedieť veľa a hlavne chcete robiť všetko správne.
ALE: Každý človek je iný, každý metabolizmus je iný. Tu vám nemôžeme povedať, čo sa zmení na koľko kíl a kedy a ako dlho to bude trvať. Môj návrh: pokojne! Nehovorím to preto, že som naštvaný alebo ti nechcem pomôcť, ale preto, že patrím aj k typu človeka, ktorý chce vždy všetko naraz a urob to prosím 100% správne a úspešne.
Skvelou stránkou LOGI je nájsť uvoľnený vzťah k vlastnému telu a stravovacím návykom; dôverovať vlastnému pocitu hladu, sýtosti, chuti do jedla a potreby. Môj návrh pre vás je teraz jednoduchý: Otvorte si vlákno, do ktorého priebežne zverejňujete svoje denné plány, alebo si jednu z vašich vlákien odteraz uschovajte ako diár o jedle. Tu dostanete zodpovedajúcu spätnú väzbu.
INAK: Zmierte sa. Potom to bude fungovať aj s prijatím. Často sa tiež stáva, že telo samo začne meniť svoj tvar, svoju váhu tuku, bez toho, aby ste to dokázali priamo na váhe. A napriek tomu v určitom okamihu zistíte, že vám niektoré nohavice opäť sedia, opasok potrebuje o dieru menej atď.
Len sa dobre bavte s LOGI. CHYBY sú tiež povolené, pretože sa od nich stále dozviete najviac. Vždy tu nájdete ľudí, ktorí vám pomôžu a zodpovedajú vaše otázky. Každý si však musí nájsť svoje vlastné LOGI. Cítim sa dobre s 80 gramami sacharidov denne, napr. Snažím sa zostať pod 40. Iní nikdy v živote nevypočítali KH ani nepočítali kalórie, jedia iba podľa pyramídy a základných pravidiel a stále chudnú alebo si udržujú váhu.
Niekto démonizuje sójové výrobky, niekto sa nezaobíde bez dietetického koksu, diskusií o „najlepšom“ oleji alebo tuku a tak ďalej. Každý tu má to svoje a vy si nájdete to svoje. To nás odlišuje napríklad od Weight Watchers.
Ako som povedal, píšem to preto, lebo na začiatku som sa cítil ako ty. Až keď som sa naučil trochu relaxovať, chudnutie zafungovalo, telo povedalo tejto zmene áno. A to vám tu potvrdí veľa ľudí - napriek všetkým rozdielom.
neistota
Ahoj Karl,
dakujem za uprimnu odpoved. Veľmi si týchto ľudí vážim. Necítim sa tým nijako urazený. Som vďačný za všetko, čo sa tu môžem naučiť. A pomáha, keď mi ľudia dajú tipy, ktorí sú v podobnej situácii. Možno na seba vyvíjam taký tlak, pretože mám iba 22 rokov a roky nie som spokojná so svojou postavou. Tuk sa mi hromadí predovšetkým na žalúdku, kde inde je to menej pravdepodobné. Už teraz žiarli, keď vidíte také pekné, štíhle ženy, ktoré sa vedia obliecť skutočne sexi. Ak ste o niečo silnejší, budete označovaní takým spôsobom, že ste zjedli iba všetko (čo sa týka množstva atď., Tentokrát to z logického hľadiska nevidno, pravdepodobne by to platilo vo vzťahu k sacharidom). Niekedy je naozaj ťažké byť trpezlivý. Ale vďaka za pomoc.
Karl Brenner
Začiatkom 20. rokov čo môžem povedať. V mojich dvadsiatich rokoch tiež nie som (oveľa) lepší. Ale nemáte tu žiadne dlhy. A tam vonku, v skutočnom živote, nie. Mimochodom, LOGI by mal fungovať obzvlášť dobre v brušnej oblasti. Hnusný viscerálny tuk, ktorý to nevie a neznáša.
Ale ako som už povedal, ak to vezmete s ľahkosťou, bude to fungovať ľahšie, ako keby ste mali príliš veľké očakávania a dokonalosť. Hovorím zo skúsenosti, naozaj. Jedzte podľa pyramídy, dbajte na dostatok tekutín, vyhýbajte sa úrovniam 3 a 4. Ako som už povedal, každý musí sám zistiť, aký je najlepší spôsob. Niektorí tu jedia každý deň malú porciu cestovín alebo ryže, malý zemiak alebo krajec celozrnného chleba, iní si cez víkend doprajú viac sacharidov, potom sú takí, ktorí musia mať svoju (horkú) čokoládovú tyčinku každý deň atď.
OSOBNE mám skúsenosť, že som v pohode s čo najmenším KH. To znamená, že sa momentálne úplne vzdávam sladkostí. Nebolo pre mňa ťažké vynechať obilniny, cestoviny, chlieb, ryžu atď. Iní sa cítia presne naopak: nepotrebujú nič sladké, ale cez víkend to musia byť chlebové pečivo na raňajky alebo knedle na nedeľnú praženicu alebo čokoľvek iné. Mojou slabou stránkou sú sladkosti. A stále zisťujem, koľko a ako často si môžem niektorých dopriať bez toho, aby som mal hneď flám a namiesto tabuľky čokolády zjem celú tyčinku plus päť Mars a tri zmrzliny.
Je to preto, že som vždy bol a pravdepodobne aj budem chlapom typu „všetko alebo nič“. Existujú však aj ľudia, ktorí si môžu „zakázané“ veci v malom množstve dopriať, vychutnať si ich a potom bez problémov opäť prestať. Ja sám to mám ťažké, aj keď úplné odriekanie so sebou samozrejme nesie aj riziko strašného sladkého relapsu. Všeobecne by ste sa mali snažiť podľahnúť svojim túžbam s mierou a nestratiť zo zreteľa celkový obraz (pyramída, hlavné zásady LOGI). Ak ste niekedy mali šmyk, nie je to žiadny problém. Vždy budú prázdniny, návštevy kávy, večierky a len sračky, keď sa budete stravovať nesprávne a nadmerne. Nejde o dodržiavanie prísneho stravovacieho plánu so zákazmi a o tom, čo je dovolené - ide o trvalú zmenu stravovania, v ktorej si každý musí nájsť svoju vlastnú cestu.
Či už ste niekto, kto dokáže spravovať „malé“ sumy, alebo pre koho je „studený“ výber KH najlepší, poznáte to sami alebo sa to čoskoro dozviete. Môžem len povedať: hlad po sladkosti veľmi rýchlo zmizne, chuť sa tiež rýchlo zmení. Najmä pokiaľ ide o spracované výrobky a sladkosti. Nemám rád veľa vecí, ktoré som predtým miloval. Teraz však v obchode so zdravou výživou míňam trikrát toľko neošetrených výrobkov a už nekupujem nič spracované. Či chcete ísť až tak ďaleko, musíte vedieť sami (je to aj otázka peňazí). Niektorí tu na fóre žijú z filmu Hartz IV a dokážu sa v Aldi LOGIsch presadiť množstvom trikov a trikov (zrejme tu do istej miery nechcem hovoriť za tretie strany!). Potom sú tu opäť ľudia, pre ktorých je ekologické ovocie jednoducho príliš drahé alebo si ich neváži a stále robí LOGI.
Ja osobne som na LOGI skončil z rovnakého dôvodu ako vy: Pretože som chcel zhodiť pár kíl, s potešením a bez diéty. Mimochodom, prepitné som dostal od tety. Všetky ostatné aspekty, ktoré tvoria LOGI (všeobecný vzťah k telu, zlepšenie krvných hodnôt, vzťah k životu všeobecne atď.), Si ma uvedomili až oveľa neskôr a až neskôr sa stali dôležitými. Teraz by som povedal, že si stojím za „veľkým obrazom“. Napriek tomu nejem, aby som zachránil planétu, ak pochopíte, čo mám na mysli