Najlepšie ovocie pre tukovú pečeň - dávka pre zdravie

Niektoré druhy ovocia majú prospešné vlastnosti pri liečbe tukovej pečene a môžu pomôcť znížiť zápal a prítomnosť tukov.

Pečeň je najväčší vnútorný orgán v tele. Pomáha tráviť jedlo, ukladať energiu a eliminovať toxíny. Jednou z najbežnejších chorôb, ktorou tento orgán môže trpieť, je steatóza pečene. V tomto článku, objavíte najlepšie ovocie pre tukovú pečeň.

Toto ochorenie pečene môže byť dvoch typov:

Jednoduchá tučná pečeň: V pečeni je tuk, ale zápal je znížený alebo neprítomný a nedochádza k poškodeniu pečeňových buniek.
Nealkoholická steatóza pečene: Okrem tuku existujú aj zápaly a lézie pečeňových buniek.

Prvý typ, jednoduchá mastná pečeň, je najbežnejší. Správnou stravou sa dá situácia zlepšiť obmedzením príjmu solí a cukru a tiež konzumáciou väčšieho množstva ovocia a zeleniny. Cvičenie vám pomôže schudnúť a znížiť tuk v pečeni.

Najlepšie ovocie pre tukovú pečeň

Podľa údajov poskytnutých Národným ústavom pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek, zmeny stravovacích návykov môžu pomôcť zmierniť príznaky mastnej pečene.

Medzi hlavné odporúčania patrí obmedziť konzumáciu tukov, pretože poskytujú veľa kalórií a prispievajú k zvýšeniu hmotnosti, čo je jeden z rizikových faktorov pre vznik tukovej pečene. Odporúča sa nahradiť nasýtené a trans-tuky mono a polynenasýtenými tukmi.

Rovnaká inštitúcia zdôrazňuje, že v ideálnom prípade by sme mali jesť viac nízko glykemických potravín, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky. Ďalej uvádzame zoznam ovocia, ktoré pomáha zmierňovať príznaky spôsobené tukovou pečeňou.

Tieto plody sme vybrali vďaka ich antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam, pretože štúdia zverejnená v časopise International Journal of Environmental and Public Health Research naznačila, že obe výhody pomáhajú znižovať riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, stukovatenia pečene alebo dokonca rakoviny.

1. Tamarind

Zoznam ovocia pre tukovú pečeň otvárame menej známou možnosťou.

Tamarind je bohatý na vlákninu. Odporúča sa zahrnúť ho do jedálnička. Vláknina sa zmieša so žalúdočnými šťavami, opuchmi a znížením potreby viac jesť.

Štúdia uskutočnená v roku 2014 k tomu navyše dospela je to ovocie s antioxidačnými vlastnosťami. To je dôležité, pretože bunky sa môžu poškodiť, keď nie sú správne trávené živiny, čo prispieva k hromadeniu tuku v pečeni. Antioxidanty môžu pomôcť chrániť bunky pred takýmto poškodením.

Prírodná medicína odporúča, aby sme tamarind konzumovali ako infúziu, na čo budeme potrebovať 30 g sušených listov na liter vody. Pite až 3 šálky denne.

2. Citrón

Citrón je bohatý na vitamín C a kyselinu citrónovú a má antioxidačné vlastnosti. Vedecké štúdie na myšiach to v skutočnosti dokázali Príjem citrónu môže pomôcť chrániť pečeň pred poškodením spôsobeným alkoholom.

Predpokladá sa tiež, že citrón pomáha tráveniu, pretože jeho kyseliny prispievajú k rýchlejšiemu odbúravaniu potravy v žalúdku.

3. Pere

Hruška je ovocie bohaté na vodu. Okrem toho má vysoký obsah levulózy alebo fruktózy, čo je prírodný cukor, ktorý sa nachádza v niektorých druhoch ovocia a zeleniny. Obsahuje nerozpustnú vlákninu aj rozpustnú vlákninu, ktorá môže podporovať regularizáciu črevných funkcií a bojovať tak proti zápche.

Ukázali to rôzne štúdie na zvieratách hrušky môžu regulovať metabolizmus alkoholu, chrániť pred vredmi a znižovať hladinu lipidov v plazme kvôli ich antioxidačným a protizápalovým účinkom.

Ako zaujímavosť vám to prezradíme, konzumácia dvoch hrušiek denne pokryje 20% vášho odporúčaného denného príjmu vitamínu C. a asi 10% kyseliny listovej. Hrušky tiež obsahujú vitamín B (B1, B2 a menej B3 a B6) a vitamín E.

4. Melónová šťava a semená papáje

Pripisuje sa mu kombinácia melónovej šťavy a semien papáje výhody pre vstrebávanie tukov a vitamínov v čreve, okrem vylučovania toxických látok a prebytočného cholesterolu. V tejto súvislosti sme však nenašli vedecké údaje.

Šťava sa pripravuje z dvoch plátkov melónu, niekoľkých semien papáje a pohára vody. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a spracujte ich, kým nápoj nezíska textúru vhodnú na konzumáciu.

5. Jahody, jedno z najlepších druhov tukov na pečeň

Jahody sú okrem vynikajúceho ovocia aj bohaté na vlákninu, vitamín C a antioxidanty, ktoré chránia naše telo, pretože pomáhajú posilňovať imunitný systém.

Organické jahodové kyseliny pôsobia antisepticky a protizápalovo. Pre tento dôvod, pre zlepšenie stavu tukovej pečene je vhodné zahrnúť do stravy jahody. Toto ovocie je tiež veľmi bohaté na vodu, takže nám pomáha vyhnúť sa obávanému zadržiavaniu tekutín.

Odporúčame, aby ste v období jahôd zjedli asi sedem alebo osem druhov ovocia denne. Môžete sa rozhodnúť pre čerstvé džúsy alebo dokonca jahodovú limonádu (bez cukru).

Ako môžeš vidieť, niektoré druhy ovocia vám môžu pomôcť zlepšiť príznaky tukovej pečene. Ak trpíte steatózou pečene, poraďte sa so svojím lekárom a dohodnite si s ním osobný diétny plán.