Najlepší čas na podvádzanie nie je v trendoch ranného zdravia
Prečo by sme nemali jesť na raňajky sladkosti.
Je jar a pre mnohých to znamená: venujte väčšiu pozornosť svojej strave, aby ste sa zbavili zimného tuku. Občas by sme mali byť stále schopní niečo si dopriať. Ale v ktorú dennú dobu sušienka najmenej zasahuje boky?
Podvádzané jedlo je dobré pre dušu
Či už je to prerušovaný pôst, keto diéta alebo čisté stravovanie, všetky tieto formy stravovania a výživy sú založené na určitých pravidlách. Niektorí diktujú, kedy majú jesť, iní diktujú, čo jesť alebo ako variť. Ak plánujete zmenu stravovania, zistite, ktorá z nich je najlepšia pre váš zdravotný stav a životný štýl.
Nedoporučujeme však dodržiavať príliš prísnu stravu alebo stravu. Každú chvíľu by ste si mali niečo dopriať a práve tomu sa hovorí „cheat meal“. Zjedenie koláča na narodeniny vášho kolegu okamžite nezruinuje váš diétny úspech. Podvádzané jedlo je úplne neškodné, pokiaľ je výnimkou. Ak oslávite a naplánujete cheatové jedlo správne, pôžitok je ešte lepší. To vám tiež pomôže vyhnúť sa relapsom, záchvatom nadmerného stravovania a jojo efektu.
Jednoduché sacharidy a cukry: Nie na raňajky!
Väčšina z nás chápe podvádzané jedlo ako čokoládovú tyčinku, menu v obchode s rýchlym občerstvením alebo koláč. Pre tých, ktorí sa úplne vzdajú sacharidov, môže to byť jednoduchá, svieža bageta, po ktorej túžia. Niekto by si mohol myslieť, že ak zhrešíte čo najskôr počas dňa, usadí sa to menej, pretože trávenie je v plnom prúde. Ale raňajky sú presne nesprávny čas na jednoduché sacharidy a rafinované cukry.
Začiatok dňa by mal byť solídny a výživný
Podľa výživovej poradkyne a osobnej trénerky Shauny Sacco by ste sa mali na raňajky vyhýbať koláčom a podobne. Raňajky sú tu, aby nám dodali energiu na celý deň a stabilizovali hladinu cukru v krvi. Najmä pri raňajkách sa mnohí radi cestou do práce chytia rožkov a rožkov. Vďaka tomu hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a potom sme viac hladní a viac jeme v čase obeda. Distribúcia energie na celý deň sa dostane z rovnováhy.
Ak áno, potom viac na konci dňa
Ak teda plánujete jesť niečo nezdravé, nenahrádzajte to najdôležitejším jedlom dňa. Ak chcete zabrániť tomu, aby vás sladké jedlo ešte viac vyhladlo a viedlo k ďalším „hriechom“, dajte si tesne pred spaním niečo na zjedenie.