Najlepší diétny plán, ktorý vám prinesie najlepšiu kondíciu

diétny

Pokiaľ ide o definíciu, správna strava je dôležitejšia ako tréning. Náš diétny plán vám prinesie to najlepšie fitnes

Niektorí odborníci na výživu tvrdia, že strava predstavuje 80% celej rovnice fitnes. Niektorí hovoria, že by to bolo až 90%. Všetci vieme, že nedostatky v strave nedokážete vyrovnať tréningom. Opýtajte sa ktoréhokoľvek 140-kilogramového posilňovača. Jedlá uvádzané ako vzorky pre správnu výživu obsahujú iba celé jedlá a okrem nich aj niektoré doplnky s rozhodujúcou úlohou. Pamätajte, že ide iba o príklady, takže sa nimi nemusíte riadiť presne. Čokoľvek, čo v ponuke nahradíte, by však malo nutrične zodpovedať celkovému plánu. Výživový plán v časti 2 tejto výzvy sa výrazne líši od plánu v prvej časti: v druhej sú sacharidy výrazne znížené.

Vo svojom tele musíte vytvoriť anabolické prostredie. Najmä v dennú dobu, ktorá sa zhoduje s tréningom. Budete musieť obmedziť príjem sacharidov na zvyšok dňa. Telo bude vždy radšej spaľovať dostupné sacharidy na získanie energie, takže najefektívnejším spôsobom, ako ho prinútiť k spaľovaniu tukov, je drastické zníženie počtu sacharidov. Zelenina s vysokým obsahom vlákniny - ktorá výrazne nezvyšuje hladinu inzulínu a neznižuje spaľovanie tukov - sa v tomto ohľade líši, takže ju môžete jesť podľa ľubovôle, a to ako v tréningové, tak aj v prestávkové dni. Všetky ostatné zdroje sacharidov však musia byť prísne kontrolované.