Najlepší dôvod na čistenie šťavovej diéty 2020
Video o zdraví: Len 2 polievkové lyžice tejto šťavy čistia upchaté tepny a kontrolujú krvný tlak! (November 2020).
Prekvapenie, nejde o chudnutie.
Chceš džús Uistite sa, že to robíte zo správneho dôvodu.
Ústredné tézy:
- Neočakávajte, že chudnutie, ktoré môžete pri očistení zažiť, bude trvalé.
- Najefektívnejším spôsobom čistenia je vnímať to ako cestu k zdravšiemu životnému štýlu.
- Ak nie ste pripravení na očistu, vyskúšajte čisté stravovanie: jedzte jedlá čo najbližšie k ich prirodzenému stavu.
V tomto okamihu je odšťavovanie prakticky bežné - v uliciach mesta sú bežné butikové obchody s džúsmi a zásoby na čistenie džúsov je možné objednať online takmer kdekoľvek v krajine. Sľuby, ktoré so sebou prináša čistenie šťavy, skutočne znamenajú, že sa oplatí upustiť od pevných jedál pre tekutú zeleninu: spite lepšie! Vylepšite svoju pleť! Schudnite posledných päť kíl! Vyčistite si myseľ! Cíťte sa viac motivovaní!
Ale. Navrhovatelia praxe tvrdia, že je to vynikajúci spôsob, ako vyplaviť toxíny z vášho systému, zatiaľ čo odborníci v zdravotníctve tvrdia, že vaše telo sa oň už stará. (Vaša pečeň a obličky nie sú okrasnými orgánmi - ťažko spracúvajú toxíny.) Strata hmotnosti, ktorá prichádza s očistením, je väčšinou len uvoľňovanie vody z nejedenia tuhej stravy. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vráti, keď skončíte.
Napriek dočasnosti všetkých výhod mnoho ľudí stále žiada o očistu. Aký je teda správny dôvod na čistenie, podľa džúsových guru aj zdravotníkov?
Mali by ste sa vyčistiť, keď proces nevidíte ako opravu, ale ako cestu k zdravšiemu životnému štýlu. O tom, ako efektívne je to pre vás, rozhodne vaša motivácia očistiť sa.
„Ak niekto príde za mnou a povie:„ Mám to urobiť, “spýtal by som sa ich, prečo. Čo s [čistením šťavy], z ktorého chceš mať úžitok?“ povedala Laura Jeffers, RD, odborníčka na výživu na Clevelandskej klinike. Jeffersová tvrdí, že sa často snaží odradiť pacientov od prísnej mentality v oblasti stravovania a namiesto toho ich skutočne žiada, aby premýšľali o svojom vzťahu k jedlu.
„Ak máš pocit, že to musíš urobiť, aby si bol emočne zdravší, urob to.“
„Ak máte pocit, že to musíte urobiť, aby ste boli zdravší, mali by ste,“ povedala.
Lori Kenynon Farley založila spoločnosť Ritual Wellness v roku 2010 a spoločnosť poskytuje za studena lisované organické džúsy a čistiace prostriedky šité na mieru životnému štýlu klienta. Tiež je presvedčená, že čistenie by sa malo používať skôr ako cesta k zdravšiemu životnému štýlu, nie ako rýchla oprava alebo spôsob, ako si dopriať pôžitok.
„Ak sa na ňu skutočne sústredíte, keď ju čistíte a používate ju ako cestičku, zistíte, že potom budete mať [zdravšie jedlo],“ povedal Kenynon Farley.
Čistenie džúsu alebo také staršie čistenie často spôsobí zlý rap za to, že poskytuje menej kalórií, žiadne bielkoviny a intenzívne množstvo cukru. Táto kombinácia môže znamenať, že ak sa po očistení stravujete normálne, je pravdepodobnejšie, že sa vaše telo bude držať tukov a naberať kilogramy. Preto je obzvlášť dôležité vnímať čistenie skôr ako cestu k lepšiemu a zdravšiemu jedlu, než ako zámienku na to, že si neskôr dáte hamburger.
Čističe džúsov do nich v poslednej dobe pridávajú viac potravín ako len zeleninové šťavy. Očista Ritual Wellnes obsahuje orechové mlieko na bielkoviny a ďalšie nápoje pre ľudí, ktorí si chcú počas očistenia zacvičiť, čo znamená, že čističi môžu získať 30 - 40 gramov bielkovín denne iba s džúsom. Juice Press ponúka čistenie, ktoré obsahuje surový šalát alebo surové ovsené vločky, a spoločnosť Beaming ponúka čistenie „nielen džúsom“, ktoré obsahuje aj surové potraviny.
Svalnaté čistenie zlepšuje zdravotný profil spoločnosti, pretože počas procesu získate viac živín a bielkovín. Ale stále sa väčšina upratovaní zameriava na džúsy. Pre všetky vitamíny a minerály, ktoré získate odšťavovaním zeleniny a ovocia, stratíte všetku vlákninu.
Toto je jedna z veľkých chýb pri odšťavovaní, povedala Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, odborníčka na výživu v New Yorku a ktorej verí, že práškovanie ovocia a zeleniny na smoothie je lepší plán ako odšťavovanie. (Kenynon Farley tvrdí, že vaše telo je lepšie v zbavovaní sa toxínov, ak nemusíte tráviť to, čo jete). Spoločnosť Taub-Dix sa tiež domnieva, že je jednoducho zdravšie nečistiť energicky, ale len jesť čisto, čo znamená, že by ste mali jesť jedlá čo najlepšie.
„Je to zmena, ktorá by bola udržateľná, pretože tieto potraviny sú všade,“ uviedla.
Spoločnosť Taub-Dix odporúča do vašej stravy pridávať iba džúsy ako náhradu za sladké popoludňajšie občerstvenie alebo výmenu za ranný bagel. Jeffersová uviedla, že by odporúčala iba čistenie džúsov jeden alebo dva dni, aj keď väčšina čistení ponúka 3-5-denné rituály.
V každom prípade „ak budete so svojou stravou robiť niečo drastické, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom,“ povedal Jeffers. Tehotné alebo dojčiace ženy pravdepodobne nie sú dobrými kandidátkami na očistenie a diabetici, ktorí majú ťažkosti s reguláciou hladiny cukru v krvi, by sa tomu tiež mali vyhnúť. Každý, kto už má zažívacie ťažkosti, by sa mal pred účasťou porozprávať so svojím lekárom.
Pamätajte, že to nie je čarovná guľka. Ale ak ste opatrní a oddaní, mohlo by vám to pomôcť začať smerom k zdravšiemu vám.