Najlepší; Fitness hacky, ktoré môžete ihneď použiť
Biohacking bol spočiatku mnohými zosmiešňovaný a väčšina ho skutočne nebrala vážne. Medzitým sa z toho skutočne stalo viac-menej hnutie. Existuje nespočetné množstvo biohackerov, ktorí sa snažia pomocou určitých „hackov“ pozitívne ovplyvniť ich biochémiu - a to s úspechom. Takéto „vychytávky“ vám môžu skutočne pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky v stravovaní a výkone. V nasledujúcom sa bližšie pozrieme na dva najlepšie z týchto fitness hackov, pretože z nich určite budete mať úžitok aj vy!
Hack 1: Nepriestrelná káva
Pravdepodobne najkontroverznejšia vec na celej scéne stravovania, ale čítajte, prosím, ďalej, aj keď už prevraciate oči. Nepriestrelná káva je v mnohých ohľadoch nepochopená. Pri správnom použití môže poskytnúť lepší pocit sýtosti a lepší kognitívny výkon. Ak je to urobené správne - s maslom z pasienkov a čo je najdôležitejšie - to je kľúčové - C8 mastné kyseliny. C8 je kyselina kaprylová, mastná kyselina so stredne dlhým reťazcom, ktorá sa vo veľkej miere premieňa na ketónové telieska v pečeni. Pravidelný kokosový olej tu nestačí. Je to naozaj o tom, aby ste produkciu ketónového tela potlačili na maximum. Dosahujeme to pomocou tukov C8.
Podľa mnohých navrhovateľov dokáže nepriestrelná káva pri správnom použití robiť zázraky.
Zvýšená hladina ketónu v krvi vedie k zníženiu hladín grelínu. Ghrelin je hormón hladu. Nepriestrelná káva preto môže znížiť náš apetít prakticky na nulu. Mnoho úspešných používateľov to uvádza. Ketónové telá zároveň zároveň poskytujú veľa ľahko využiteľnej energie pre náš mozog, pretože na rozdiel od mastných kyselín môžu ketónové telieska dobre a vo väčšom množstve prechádzať cez hematoencefalickú bariéru. Ak mozog prijíma väčšie množstvo ketolátok v pravidelných intervaloch, naučí sa ich tiež lepšie využívať.
Po krátkom čase uvidíte, že duševná sviežosť sa môže tiež výrazne zvýšiť prostredníctvom nepriestrelnej kávy. Menej hladu a lepšia nálada zároveň, to si pri diéte nepraje každý?
Hack 2: studená sprcha
Znie to hrubo, to je. Aspoň na začiatku, pretože potom je stále skutočná výzva a prekonávanie, najmä v chladných mesiacoch, dať si ráno studenú sprchu. Stojí to však za to, pretože okrem iného budete okamžite hore. Súvisí to so skutočnosťou, že v tele pribúda rôznych hormónov. Vrátane adrenalínu a dúhoviek.
Adrenalín vás prebudí a má pozitívny vplyv na vaše uvoľňovanie tukov a rýchlosť metabolizmu, čo nie je zlé. Irisin na druhej strane znamená, že vaše tukové bunky môžu byť „transformované“. Vo vašom tukovom tkanive sa zvyšuje hustota mitochondrií, v dôsledku čoho sa vám znova vytvára hnedé tukové tkanivo. Toto je známe vo väčšej miere u kojencov a malých detí.
Hnedé tukové tkanivo je zaujímavé, pretože za svoju farbu vďačí mitochondriám. Produkujú energiu, ktorá dodáva telu teplo. Takže zvyšujete svoju termogenézu, akoby ste neustále užívali spaľovač tukov, a to iba účinkom pravidelných studených spŕch.
Ideálne je sprchovať sa čo najchladnejšie a čo najdlhšie. Najmenej však dve až päť minút. Ak máte možnosť, môžete využiť aj studený bazén. Najdôležitejšie je zmraziť telo. Ale začnite pomaly a postupne pribúdajte!
Zhrnutie
Vo vyššie uvedených dvoch „hackoch“ sa zaoberáme optimalizačnými možnosťami, vďaka ktorým budete odolnejší v každodennom živote, stimulujete imunitný systém, podporujete duševnú sviežosť a zároveň minimalizujete chuť do jedla počas fázy stravovania. Malo by vám to naozaj úplne chýbať? Pravdepodobne nie, aj keď to zo začiatku môže znieť nezmysel. Najlepšie je vyskúšať si to sami a až potom urobiť konečný úsudok!