Najlepší recept na chudnutie - strana 13 - Fórum Softpedia
Neexistuje najlepší recept na chudnutie, pretože to vyžaduje presne definovanú akciu v priebehu času.
Na dosiahnutie určitého cieľa môžete skutočne použiť šokový program, ale výsledky sa vyparia veľmi skoro, ak nebudú dodržané a budú zodpovedať vhodnému životnému štýlu.
Môžem uviesť niekoľko prvkov, ktoré sa ukázali ako veľmi účinné pre mnohých z nás.
Najdôležitejšie pre fázu šoku je spotrebovať viac kalórií, ako ste do seba vložili, a vo fáze údržby mať rovnováhu medzi tým, koľko ich dávate a koľko ich konzumujete.
Úroveň fyzickej námahy môže určiť, koľko môžete spotrebovať bez vytvorenia nerovnováhy. PRÍKLAD: kúsok čokolády má 400 kalórií, to neznamená, že sa na ňu musíte pozerať ako na jed, ale musíte potešenie zo konzumácie 400 kalórií čokolády premeniť na platbu fyzickou námahou, povedzme 30 minút mierneho behu alebo bicyklovania.
Teraz je dôležité, aký druh kalórií treba vložiť. Mali by ste sa čo najviac vyhýbať bielym polotovarom (biela múka, biely cukor, biele cestoviny, biela ryža).
Keď pijete vodu, môžete spáliť kalórie, pretože čím je voda chladnejšia, tým viac kalórií telo použije na jej zohriatie.
Dajte si však pozor, aby ste neochoreli z príliš studenej vody a v žiadnom prípade, ak ste jedli tuk (tuk sa premení na mydlo a je ťažšie stráviteľný)
Diéta bez športu, môže to fungovať a môžete schudnúť.
Šport bez stravy, nijako, nič nerieš.
Diéty „na trhu“ neprinášajú znateľné výsledky a časom je to pravda. Moja rada je rovnaká: Choďte k odborníkovi na výživu.
Dúfam, že ste doteraz mali trpezlivosť čítať a povedzte mi, prosím, stravu, stravu, cvičebné programy, športy atď. Na chudnutie, vhodné pre 13-ročné dieťa. Vďaka!
Bogdan2901, 22. mája 2009, 18:41, povedal:
Bogdan2901, 22. mája 2009, 16:41, povedal:
Dúfam, že ste doteraz mali trpezlivosť čítať a povedzte mi, prosím, stravu, stravu, cvičebné programy, športy atď. Na chudnutie, vhodné pre 13-ročné dieťa. Vďaka!
monicavasilescu, 7. mája 2009, 12:33, povedal:
Super štíhle tabletky - najlepšia metóda na chudnutie ?
Nemôžem uveriť, že tieto pilulky sú také kontroverzné. Z toho, čo chápem, existuje niekoľko typov [. ] Dnes je prvý deň, ráno som si dala prvú tabletku. Sľubujem, že sa vrátim a poviem vám, aké účinky to malo na moje telo. K objednanému produktu som pripojil aj obrázok! Prosím, povedzte mi, či ste vyskúšali tieto tabletky ?
Neviem, či je to najlepší spôsob chudnutia, ale z toho, čo som počul, že chudnete veľmi rýchlo. Teraz sa pozrime, či ich dáme opäť dokopy.
Vidím, že si sa už nevrátil, aby si nám povedal, čo sa ti stalo; dúfam len v to, že si utiekol svojim životom!
Vyskúšal som ich aj túto jeseň - vydržal som len 3 dni, pretože som bol chorý. Najskôr som mal po celej „ceste“ medzi žalúdkom a hrdlom nejaké popáleniny, ktoré mi prerušili akúkoľvek chuť do života. Po druhé, v noci som nespal žiadnej farby: buď som zaspal a prebudil sa za 3 hodiny - ale určite a neodvolateľne; buď som vôbec nespal. Áno, a ako niekto povedal, stav nepretržitého, neprirodzeného a nepríjemného rozčúlenia.
Takže som predal zvyšok krabice, povedal som tiež „bogdaproste“, že som našiel zákazníkov - je to o kolegoch, ktorí nemali problémy, ktoré obviňujem.
Závisí to teda od tela - existujú ľudia, ktorí nemali vedľajšie účinky.
Medzitým som držal „svoju“ diétu (diétu), ktorú posledných 20 rokov sledujem v rôznych intervaloch - a ktorá fungovala zakaždým. Schudla som 10 kíl - viac, ako som zamýšľala (a možno viac, ako by som mala). Teraz mám úplne iný problém: čo robiť s prebytočnou pokožkou, ktorá zostala „väčšia“ ako „obsah“?
P.S. Keď bude mať čas, môžem vysvetliť, čo je „môj režim“; natoľko, že som si všimol, komu inému som povedal, aby som sa trochu kríval, pretože predpokladá, že každé 2 hodiny niečo zje, takže chodí jeden po druhom s vami, v práci alebo kamkoľvek idete - čo čo mnohým nevyhovuje.
shadow_in_the_dark, dňa 13. mája 2009, 22:20, povedal:
a ešte jedna vec, šampiňóny sú vynikajúce „mäso“! dá sa z nich pripraviť aj rezeň a plátky.!
pre začiatočníkov myslím, že som vážil 128 kg na 1,73 m, 42 rokov a rozhodol som sa schudnúť! po 6 mesiacoch som dosiahol 93 kg! tu je postup:
jedlá sa budú podávať v stanovených časoch nasledovne:
raňajky medzi 6 - 8 hodinami (v závislosti od harmonogramu každého) a môžu byť zložené z paradajok + papriky + syra (alebo vajca) + jogurtu
občerstvenie o 11 a ovocie
obed najneskôr do 15. hodiny zložený zo zeleninovej polievky a steaku s varenou alebo vyprážanou zeleninou
večera najneskôr do 18:00, najlepšie konzumujte šalát alebo špenát s paradajkami a olivami
NAJDÔLEŽITEJŠÍM PRAVIDLOM NIE JE ODCHÝLENIE SA OD STANOVENÉHO PROGRAMU. JEDzte čo najviac (OSLOBUDUJEM SA, ALE TOTO JE SPRÁVNE SLOVO) VŠETKO
Predplatil som si telocvičňu a chodil som každý deň na 1-2 hodiny, počas ktorých som robil nasledovné:
1/2 hodiny eliptický
1/2 hodiny bežiaci pás
minimálne 100 abs na lavičke
1/2 hodinový bicykel
trakcia paží atď
Odporúčam vám použiť programy na spaľovanie tukov na zariadeniach, na ktorých pracujete (určite ak idete do poriadnej miestnosti, niečo také majú)! Odporúčam vám, aby ste si vybrali telocvičňu, kde vás bude baviť byť čistý a s najlepším vybavením, moderným, aj keď to stojí viac! Snažte sa vyhýbať davom a pri tréningu strieľajte čo najsilnejšie.
po každom mesiaci posilňovne si dajte prestávku minimálne jeden týždeň, ale nie viac ako 2 týždne! najskôr si telo zvyknite na námahu a postupne zvyšujte čas a rýchlosť cvičenia.
ak v miestnosti, do ktorej idete, má bazén, urobte denne aspoň 10 bazénov. Sauna sa vykonáva najlepšie každé 2 dni, nie však dlhšie ako 30 minút.
AK SI MÔŽETE DOVOLIŤ NÁKUP ELLIPTICKÉHO BICYKLA A Cvičíte doma alebo vyskúšate večer (alebo aspoň razantnejšiu prechádzku)
CHCEL SOM VÁM POVEDAŤ, AKO SOM POSTUPOVAL K CHUDNUTIU! NEBUDEM SKRYŤ, ŽE VÁS PRVÉ 2 TÝŽDNE BUDÚ TVRDÉ, ALE UISTÍM, ŽE TO TO HODÍ! ZÁVISÍ TO VŠETKO A VÁŠ! PRAJEM TI ÚSPECH
Upravené pashamangl, 14. júna 2009 - 12:17.