Alkalická voda - výhody, príprava, kontraindikácie

Alkalická voda prináša veľa zdravotných výhod od zlepšenia tráviaceho systému po vyrovnanie hladín hormónov. Čo je to alkalická voda, aké sú výhody konzumácie, ale aj aké sú kontraindikácie tohto nápoja, sa dozviete v nasledujúcom článku.

výhody

Obsah:

Čo je to zásaditá voda?

Alkalická voda je to voda, ktorá má vyššie pH a vyššiu koncentráciu minerálov. Zatiaľ čo bežná voda má neutrálne pH 7,0, pH alkalickej vody je zvyčajne okolo 8 alebo 9. Táto voda je tiež známa ako ionizovaná voda alebo apa pi a pochádza z hôr.

Alkalická čistá voda obsahuje tiež alkalické minerály a pôsobí ako antioxidant.

Alkalická ionizovaná voda

Tento druh vody bol kontroverznou témou a časom sa o ňom diskutovalo. Mnoho zdravotníckych pracovníkov tvrdí, že zatiaľ nie je dostatok výskumu a dôkazov na podporu mnohých tvrdení spotrebiteľov a predajcov alkalickej vody. Podľa týchto odborníkov je obyčajná čistá voda najlepším nápojom pre ľudí. Existuje však niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že alkalická voda môže byť pri liečbe určitých stavov užitočná. Napríklad v roku 2012 sa zistilo, že pravidelne konzumovaná voda pi môže pomôcť zmierniť hladinu pepsínu, hlavného žalúdočného enzýmu, ktorý spôsobuje kyslý reflux.

Podľa inej štúdie môže mať konzumácia alkalickej ionizovanej vody veľa výhod pre ľudí s vysokým krvným tlakom, cukrovkou a vysokým cholesterolom.

Alkalická plochá voda

Nedávna štúdia so 100 ľuďmi zistila, že došlo k významnému rozdielu vo viskozite krvi po tom, čo účastníci štúdie konzumovali vodu s vysokým pH po pravidelnom cvičení v porovnaní s bežnou čistou vodou. To znamená, že krv sa stáva čistejšou a zlepšuje sa prietok krvi. Preto alkalická voda prenáša kyslík do celého tela.

Apa Kangen

Najznámejšou alkalickou ionizovanou vodou je voda Kangen. Podľa odborníkov a distribútorov sa tento typ ionizovanej vody vyrábal v ionizačných a filtračných zariadeniach Enagic. Termín Kangen znamená v japončine „návrat k pôvodom“ a už viac ako 40 rokov sa táto voda v Japonsku konzumuje, aby pomohla obnoviť pôvodný stav, a to zásaditý.

Čo obsahuje alkalická voda?

Pi voda v zásade obsahuje značné množstvo vápniku, kremíka a horčíka a tieto zložky pomáhajú správnemu a zdravému fungovaniu tela a pomáhajú regulovať celý metabolizmus:

  • Eliminácia zvyškov z tela
  • Normálne fungovanie tráviaceho systému
  • Zaistenie optimálnej hladiny potrebných tekutín a enzýmov
  • Správna hydratácia celého tela

Vlastnosti alkalickej vody

Tu sú dve z najdôležitejších vlastností alkalickej vody:

  • Voda bohatá na vodík má zvyčajne vyššiu koncentráciu molekulárneho vodíka (H2) - čo je účinný antioxidant, ktorý sa rýchlo šíri cez bunkové membrány a má za úlohu redukovať voľné radikály a zároveň potlačovať oxidačný stres.
  • Oxidačné reakcie, ktoré prebiehajú v našom tele, môžu produkovať voľné radikály. Prítomnosť antioxidantov zabraňuje takýmto reakciám. Preto sú zdroje antioxidantov veľmi dôležité a musíte si každý deň zabezpečiť potrebný zdroj na zníženie oxidačného stresu, ale aj zranení, ktoré s ním súvisia. Preto musíte venovať osobitnú pozornosť nielen množstvu denne spotrebovanej vody, ale aj jej kvalite.

zásadité pH

Voda je dôležitým a podstatným prvkom nášho života, a preto musíme udržiavať vodnú rovnováhu najmenej 2 litre denne. Pokiaľ ide o spotrebu pí vody, musí sa spotrebovať v menšom množstve, najmä ak:

  • Vaše telo je alebo bolo vystavené intenzívnej fyzickej námahe
  • Máte úzkosť a/alebo mierne depresívny stav
  • Máte suchú pokožku alebo pokožku
  • Máte určité ochorenia kardiovaskulárneho systému
  • Jedzte stravu (topenie tuku)

Ako získať zásaditú vodu?

Alkalickú vodu je možné získať niekoľkými spôsobmi, napríklad ju nájdete:

  • v prírode (zvyčajne v horských oblastiach)
  • zásaditá voda v obchode - (lekárne alebo iné obchody)
  • existujú doplnky výživy, ktoré sa dajú pridať do vody a zmeniť ju na zásaditú vodu
  • zariadenie na alkalickú vodu - priamo z ionizátora vody, zariadenia na výrobu vody pi priamo z domu

Ako pripraviť zásaditú vodu

Na získanie alkalickej vody doma sa odporúča použiť sklenenú nádobu a špeciálnu pásku na meranie pH (túto pásku si môžete kúpiť priamo v lekárni alebo v lekárni). Potom vezmite 2 litre vody, môže to byť dokonca z vodovodu a potom pridajte:

  • lyžičku citrónovej šťavy
  • pol lyžičky Hydrogenuhličitan sodný
  • pol lyžičky morskej soli alebo himalájskej

Potom pomocou pásky na meranie pH môžete skontrolovať, či ste dosiahli požadovanú hladinu pH, ak nie, je možné ju doplniť malým množstvom sódy bikarbóny. Ale pozor, pretože voda nesmie prekročiť pH 8,5.

Alkalická voda - výhody a vlastnosti

Tu sú zdravotné výhody pitnej vody:

Ionizovaná voda zmierňuje úzkosť

Spotreba alkalickej vody sa znižuje úzkosť. Podľa niektorých výskumov môže vysoká hladina kyseliny v tele spôsobiť, že budete náchylnejší na úzkosť a môže stimulovať uvoľňovanie stresových hormónov v tele. To vedie nielen k napätiu vo svaloch tela, ale tiež skutočne vyžmýka vašu energiu a tým negatívne ovplyvňuje vaše hladiny hormónov, čo ďalej ovplyvňuje ďalšie dôležité funkcie vášho tela.

Stimuluje metabolizmus

Pri stimulácii môže pomôcť konzumácia alkalickej vody metabolizmus. Elimináciou rovnováhy pH na báze kyseliny v tele je každý orgán schopný efektívne fungovať, vrátane hormónov a enzýmov. To môže viesť k lepšiemu spaľovaniu tukov (ako je bežné), efektívnejšiemu tráveniu, zvýšeniu energie a dlhodobému zlepšeniu imunitného systému.

Zmierňuje reflux žalúdočnej kyseliny

Kyselina žalúdočná je potrebná na odbúranie potravy a na úspešné dokončenie celého procesu trávenia. U niektorých ľudí však existuje prebytok kyseliny v žalúdku, a pokiaľ to nie je eliminované určitými katalyzátormi, presnejšie môže liečba liekom viesť k gastroezofageálnemu refluxu, ktorý poškodzuje pažerák a vedie k zápalu čriev.

Zvyšuje hladinu energie

Alkalická voda pomáha udržiavať vyváženú hladinu pH v tele, čo vám môže pomôcť udržať vašu metabolickú hladinu a zdravé životné funkcie. Preto môže spotreba vody pi pomôcť zlepšiť hladinu energie v tele, ale zmeny nemusia byť okamžite badateľné.

Detoxikuje telo

Minerály prítomné v apa pi môže mať antioxidačné účinky na organizmus. Pomáhajú eliminovať oxidačný stres a potenciálne mutácie zdravých buniek spôsobené voľnými radikálmi. Spotreba alkalickej vody môže pomôcť vašej pokožke vyzerať mladšie, zdravšie, jasnejšie a zmierniť dokonca aj ďalšie príznaky súvisiace so starnutím, ako sú škvrny na pleti, osteoporóza alebo dokonca kognitívne poruchy.

Pí voda zmierňuje zápal

Alkalická voda môže pomôcť obnoviť svaly a kĺby a zmierniť bolesti a zápaly spôsobené artritídou a astmou. Tieto zápaly sú v skutočnosti spôsobené vysokou úrovňou kyslosti.

Zlepšuje zdravie kostí

Alkalická voda pomáha posilňovať kosti. Výskyt chronickej acidózy môže mať tiež za následok demineralizáciu kostí. To môže vyvolať určité stavy, ako je osteopénia a osteoporóza, ktoré môžu byť s vekom veľkým problémom.

Zlepšuje zdravie srdca

Niekoľko štúdií zistilo, že metabolická acidóza môže byť príčinou srdcových problémov vrátane vysokého cholesterolu a vysokého krvného tlaku a zvýšeného rizika cukrovky. Pravidelná konzumácia alkalickej vody tak môže bojovať proti tejto kyslosti v tele a udržiavať vaše kardiovaskulárne zdravie.

Posilňuje imunitný systém a predchádza rakovine

Ak chcete posilniť svoj imunitný systém, dobrým riešením je pravidelná konzumácia vody pi. Okrem toho sa zistilo, že kyseliny v apa pi zabrániť vzniku a šíreniu určitých chorôb. Napríklad rakovinové nádory a ďalšie príznaky oxidačného stresu a voľných radikálov prežijú lepšie v kyslých podmienkach ako v neutrálnych alebo zásaditých podmienkach.

Alkalická voda slabne?

Konzumácia alkalickej vody vám pomáha znižovať telesnú hmotnosť redukciou tuku. Okrem toho voda:

  • Vďaka tomu sa budete cítiť plnší (a nebudete sa teda prejedať pri hlavných jedlách dňa). 30 minút pred jedlom vypite pohár zásaditej vody. Vaše telo navyše potrebuje túto vodu na redukciu tráviacich štiav. V opačnom prípade sa po ťažšom jedle budete cítiť nafúknutá, opuchnutá alebo zápcha.
  • Znižuje chuť na sladké a iné kulinárske chute. Jednou z najlepších odpovedí na to, ako rýchlo schudnúť, je nejesť príliš veľa, prakticky mať deficit kalórií. Jedným z dôvodov, prečo ľudia v boji proti priberaniu nedokážu prísť do cieľa, je to, že podľahnú kulinárskym pokušeniam. Pri dodržiavaní prísnej nízkokalorickej stravy je ešte ťažšie odolať jedlám, ktoré máte radi. Ak však chcete rýchlo schudnúť, musíte sa riadiť konkrétnym plánom, definovať si svoje ciele a každý deň sa ubezpečiť, že urobíte všetko pre to, aby ste ich dosiahli. Ak chcete svoj boj s kilami navyše vyhrať, pridajte si do jedálnička zásaditú vodu a skonzumujte denne niekoľko pohárov. Týmto spôsobom zmiznú kulinárske chute a budete sa cítiť energickejší a oveľa zdatnejší.

Vedľajšie účinky a riziká

Aj keď voda pi prináša veľa výhod, zásaditosť v tele môže spôsobiť určité gastrointestinálne problémy alebo dokonca podráždenie pokožky.

Vedľajšie účinky alkalickej vody

Príliš veľa alkalickej vody môže spôsobiť nerovnováhu v normálnom pH, čo môže viesť k metabolickej alkalóze, ktorá spôsobuje nasledujúce príznaky:

  • Nevoľnosť
  • Chvejúce sa ruky
  • Svalové kŕče
  • Brnenie v končatinách a tvári
  • Zvracanie
  • Zmätok
  • závrat
  • Bolesť hlavy

Alkalóza môže tiež spôsobiť náhly pokles vápnika v tele, čo môže mať vplyv na zdravie kostí.

kontraindikácie

Kontraindikácie pre alkalickú vodu

Táto voda sa neodporúča osobám liečeným na niektoré chronické alebo degeneratívne choroby, pretože voda pi môže urýchliť ich vývoj.