Najlepší spôsob, ako získať postavu bikín

23. 11. 2007, 9:41 | cme

Slnko svieti, prvé dni na kúpalisku alebo pri lomovom rybníku sú na dohľad. Najvyšší čas urobiť niečo pre postavu bikín. Aký je však najlepší spôsob, ako stratiť zimný tuk, ktorý sa pripravuje: S FDH („Jesť polovicu“), kombináciou jedla alebo zoštíhľujúcim práškom? Test absolvovalo päť žien. Opatrovateľky nechtov Anna-Lena, Karin, Carmen, Anja a Uli začali súčasne so svojimi odtučňovacími kúrami. Na videu môžete vidieť, kto bol pri ktorej metóde najúspešnejší.

S púdrom na vysnívanú postavu?

Anna-Lena si pre svoj projekt „bikinovej figúry“ zvolila formulovú diétu. Výhoda: Zoštíhľujúci prášok z lekárne vám poskytne najdôležitejšie živiny, aby ste sa nemuseli báť žiadnych príznakov nedostatku. Navyše sa ľahko vykonáva a zložité varenie je zbytočné. Pretože sa kalórie drasticky znižujú, sú možné rýchle úspechy. Nevýhoda: zdravé stravovacie návyky sa nenaučia. Ak následne nedôjde k zmene stravovania, hrozí jo-jo efekt. To znamená, že na konci diéty obzvlášť rýchlo opäť priberiete.

Počítanie kalórií: z dlhodobého hľadiska príliš zložité

Karin sa rozhodla pre klasické počítanie kalórií. Pri správnom stravovacom pláne je možné chudnutie aj tu. Štúdie však ukazujú, že metóda je z dlhodobého hľadiska príliš komplikovaná. Pretože kto chce variť a jesť podľa plánu niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov? Či Karin zostane štíhla, ukážu až nasledujúce mesiace: Ak zmení stravovacie a pohybové správanie počas diéty, má dobrú šancu na trvalé zníženie svojej hmotnosti.

FDH: Chute a výživové nedostatky

Princíp „zjesť polovicu“ je medzi Nemcami považovaný za najobľúbenejšiu metódu chudnutia. Carmen, profesionálka v oblasti nechtov tiež spolieha na FDH. Výhoda: strava je nekomplikovaná a nekladie žiadne zákazy. Odborníci však na populárny princíp myslia len málo. Ak sa okrem sladkostí a rýchleho občerstvenia znížia na polovicu aj zdravé jedlá, z dlhodobého hľadiska existuje riziko nedostatku živín. Chuť na jedlo je tiež možná, ak sa zje iba polovica.

Pravidelným cvičením vypotite kilá

Uli, štvrtý v skupine, sa rozhodol vzdať sa sacharidov - to však kritici vnímajú tiež kriticky. Strava sa dlhodobo ťažko udržiava a vysoký obsah bielkovín a tukov v strave môže byť zdraviu škodlivý. Na druhej strane, Anjin pokus vypotiť nadbytočné kilogramy ďalším cvičením sa javí zdravší. Nedávna štúdia univerzity v St. Louis ukazuje, že cvičenie je pri chudnutí efektívnejšie ako znižovanie kalórií. To znamená, že kalórie sa spaľujú nielen počas cvičenia. Pohyb zabraňuje rozpadu svalov a tiež znamená, že telo bude v budúcnosti potrebovať viac energie - najlepšia prevencia pred obávaným jo-jo efektom.

Viac o chudnutí:Športovanie so spaľovačom tukov Ako vás cvičenie robí skutočne štíhlymiSvalový tréning bez pohybu Nakloňte sa pomocou vibračného tréninguVysnená postava má tipy, ako zostať štíhlaOsvojte si fitnes s malým úsilím Fitness pre lenivýchMapa Moppel Kde žijú najtučnejší Nemci

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.