Najlepší zabijak kalórií
Týchto 20 jedál skutočne zahreje metabolizmus a roztaví rúčky lásky.
Existuje 1 000 spôsobov, ako dosiahnuť svoju ideálnu váhu. Osem najpríjemnejších nájdete v diétnom vydaní RAKÚSKO. Budúcu sobotu bude vo vašom tabakovom obchode kniha „Bikini diéta“ s úžasnými receptami od šéfkuchára celebrít Gerharda Fuchsa. Stravovanie vás robí štíhlymi. Ak nemôžete variť, ale napriek tomu chcete jesť - mali by ste siahnuť po najlepších zabijakoch kalórií. Najlepších 20 tipov, od malého občerstvenia cez čaje až po koreniny, nájdete tu:
A pre jablko
Výrok „Jablko denne drží lekára preč“ - jablko denne drží lekára ďalej - ukazuje, aké dôležité sú jablká pre zdravie: Obsahujú vitamín C, draslík, sacharidy, sekundárne rastlinné látky, vlákninu a sú celé Rok na trhu. Vďaka svojim tráviacim účinkom a účinkom na zníženie cholesterolu sú jablká obzvlášť účinné pri znižovaní hmotnosti. Môže za to vlákninový pektín, ktorý sa považuje za účinný prostriedok na ničenie kalórií.
B za trpké jablko
Táto tekvicová rastlina, známa tiež ako horká hruška, melón alebo uhorka, sa dá kúpiť ako čaj v obchodoch so zdravou výživou. Ak chcete, môžete si objednať semiačka online a zeleninu si vysadiť sami na záhrade. Nové štúdie ukazujú, že horké jablko pomáha nielen pri žalúdočných ťažkostiach, ale podporuje aj produkciu hormónu adiponektín, ktorý skôr vyvoláva pocit sýtosti. Okrem toho sa glukóza lepšie odbúrava a uvoľňuje sa menej inzulínu - vďaka pôžitku z čaju odbúravate tukové usadeniny na žalúdku a bokoch.
C pre čili
Je známe, že červená a zelená chilli paprička, tabasco, zázvor, korenie a rôzne ázijské zmesi korenia veci poriadne zahrejú. Všetky obsahujú rastlinný kapsaicín, ktorý stimuluje produkciu tepla v tele, akonáhle sa dotkne jazyka. Takže korenené jedlá vás zoštíhlia.
D - Zrušenie večere
Vynechanie večere raz alebo dvakrát týždenne šetrí nielen kalórie. To tiež stimuluje produkciu dôležitých hormónov, ktoré regulujú cyklus spánku a bdenia, budujú svalovú hmotu a znižujú tukové tkanivo. Účinok proti starnutiu sa uznáva už dlho.
F pre fitnes
Pravidelné cvičenie posilňuje imunitný systém, zlepšuje náladu a zväčšuje všetky svaly - vrátane srdca. Keďže svalová hmota spaľuje viac kalórií ako tukové tkanivo, chudnutie je oveľa rýchlejšie. Najlepšie je začať s vytrvalostnými športmi, ako je turistika, beh, cyklistika a plávanie.
G je na jogging mozgu
Myslenie môže byť tiež vyčerpávajúce. Americkí vedci zistili, že vysoká koncentrácia spotrebovala viac kalórií. Telo je v strehu pri hľadaní záblesku inšpirácie. Okrem pamäti a ochoty sústrediť sa správne zahrieva aj spaľovanie kalórií. Takže vyriešte sudoku!
Mám rada zázvor
Ázijská hľuza zahrieva telo ako chilli, rozprúdi črevá a posilňuje jang (životná energia). Čaje s čerstvým zázvorom sú skutočným spaľovačom kalórií a ľahko sa dajú vziať so sebou do kancelárie v termoske. Skvelé tiež pre imunitný systém!
J pre ríbezle
Červené elektrárne obsahujú veľa horčíka, draslíka a železa. Bobule vás nielen zasýtia, pretože obsahujú veľa vlákniny, ale vďaka vysokému obsahu vitamínu C sú aj štíhle.
K na krehký chlieb
Krehký chlieb pôvodne pochádza zo Švédska a je skutočným zväzkom vlákniny. Niektoré odrody obsahujú až 14 percent plniacej vlákniny, ktorá vás rýchlo zasýti. Príjemný vedľajší účinok: chlieb sa musí dobre hrýzť, čo podľa posledných štúdií podporuje aj sýtosť.
L pre jahňacie mäso
Jahňacie mäso je jedným z najlepších zdrojov L-karnitínu, veľmi dôležitej látky pre kardiovaskulárny systém. L-karnitín zvyšuje metabolizmus tukov až o 15 percent. Optimálny výkon sa dosiahne, keď sa trénujú aj športy. Mimochodom: Účinok je obojstranný, pretože L-karnitín podporuje absorpčnú kapacitu kyslíka - a tým aj vytrvalosť.
M pre horčík
Minerál sa podieľa na viac ako 300 metabolických reakciách a posilňuje srdce, svaly a nervy. Horčík podporuje aj svalové funkcie pri športe. Každý, kto konzumuje dostatok horčíka, ako sú celozrnné výrobky, zemiaky, zelenina, mlieko, ryby, sója alebo banány, zaručene dobre spáli tuky. Niektoré hormóny potrebujú horčík, aby dobre fungovali v metabolizme tukov.
O pre omega 3
Losos, makrela, sleď a tuniak sú dobrým zdrojom nenasýtených mastných kyselín, ktoré sa tiež považujú za „dobré“ tuky. Tieto omega-3 mastné kyseliny chránia srdce, znižujú hladinu cholesterolu a zabraňujú cievnym chorobám, ako sú artérioskleróza, mŕtvica a infarkty. Cieleným používaním je možné cielene znižovať hladinu lipidov v krvi. Takže: do jedálnička dajte namiesto mäsa rybu!
P pre papriku
Zelená, žltá alebo červená paprika má všetky farby semaforu, ale efekt je vždy rovnaký. Bomba s vitamínom C podporuje spaľovanie tukov, posilňuje imunitný systém a odvádza škodlivé látky z tela. Paprika vám pomáha chudnúť úplne prirodzeným spôsobom. Stimuluje tvorbu žalúdočných štiav, brzdí proces fermentácie v čreve a uvoľňuje tráviaci trakt.
Q pre Quargel
S obsahom tuku 0,5 percenta je olomoucký syr, ktorý je náročný na vôňu, nielen syrom s nízkym obsahom tuku, ale aj dobrým zabijakom kalórií. Okrúhly kyslý mliečny syr obsahuje takmer tretinu vysokokvalitných bielkovín a vápnika. Posledne menovaný aktivuje ďalšie enzýmy a hormóny, ktoré majú vplyv na zníženie hmotnosti.
S pre tresku tmavú
Produkt na chudnutie z mora je takmer bez tuku a obsahuje veľa aminokyselín a bielkovín. So 100 gramami šalvie pokryjete svoju dennú potrebu jódu. Ak sa prijíma príliš málo jódu s jedlom, telo znižuje metabolizmus, a tým aj spotrebu energie.
T pre taurín
Produkt rozkladu aminokyselín cysteín a metionín sa vstrebáva cez ryby, strukoviny a chudé mäso. Ak telu chýba taurín, odbúrava sa málo tuku.
V pre vanilku.
Účinok aromatického korenia sa čoraz viac oceňuje a využíva sa pri diétach. Vanilka sa neje - iba vôňa je dostatočná na to, aby znížila chuť na sladké. Obzvlášť užitočné pre ľudí s nadmernou čokoládovou chuťou!
W pre vodu.
Mali by ste vypiť dva litre vody denne, aby ste prostredníctvom metabolizmu spálili ďalších 100 kalórií. Najlepšie funguje so studenou vodou.
Y pre jamy
Africké základné jedlo je podobné ako naše zemiaky. Jam je považovaný za koreň proti starnutiu a účinne podporuje trávenie. Metabolizmus zvyšuje hormonálna rovnováha.
Z pre citrusy
Vďaka vitamínu C môže telo ľahšie spadnúť na uložené zásoby tukov. Vitamín C je tiež zodpovedný za produkciu kolagénu, a tým aj za pevnosť tkaniva. Okrem citrusových plodov sú dôležitým zdrojom vitamínu C aj šípky, petržlen, brokolica a bylinky.
Knižný tip. Tieto tipy - a ešte oveľa viac - nájdete v príručke „50 najlepších zabijakov kalórií“ od Baumbacha a Müller-Nothmanna bei Knaura, 80 strán, 8,20 eur