Najlepšia diéta na chudnutie; FitLynx
3 faktory úspechu vašej osobnej úpravy stravy
Diéty majú často negatívny obraz. Tu zistíte, prečo je to tak, ale nemalo by to byť. Dúfam, že sa po prečítaní tohto článku zmení váš pohľad na slovo „diéta“ a že sa už nebudete musieť báť diét.
Existujú tri faktory, ktoré tvoria základ toho, či môže byť vaša strava všeobecne úspešná. A tento základ je na začiatku dôležitejší ako zaobchádzanie s „najzdravšími potravinami“ a „superpotravinami“.
Ak na Googli vyhľadáte výraz „diéta“, dostanete „5 najlepších diét“, odporúčaných „10 najobľúbenejších diét“ a „55 testovaných diét“. Ale hovorím ti: vo vašom živote by mala byť iba jedna strava. Váš!
Čo treba vidieť v strave
Ako by ste definovali stravu? A čo to pre vás znamená? Ak ste doteraz zlyhali v diéte, pravdepodobne si ju spojíte s jedným
Zmena stravovania. Aj keď sa ktorákoľvek z týchto charakteristík vzťahuje na vašu najnovšiu zmenu stravovania, úspech nie je prekvapujúci. Pretože každý z týchto bodov znamená, že nevydržíte dlho a čoskoro upadnete do starých vzorcov.
Vyššie uvedené výsledky vyhľadávania skrývajú diéty, ktoré sú zamerané výlučne na chudnutie. Mali by ste však definovať diéty ako individuálnu stravu bez ohľadu na ich účel. To znamená: Budete držať diétu celý život. Jedinou otázkou teda je, ako formujete túto stravu.
Bez ohľadu na účel a účinok je strava individuálnou a celoživotnou stravou každého človeka, ktorá sa prispôsobuje životnej fáze a cieľom.
Ako dosiahnuť, aby bola vaša strava úspešná
Akonáhle zvnútorníte túto novú definíciu stravy, nebudete už svoju stravu považovať za nepriateľa. Budete sa s ňou cítiť pohodlne, a preto bez problémov pretiahnite. Pozrime sa teda na tie 3 faktory, vďaka ktorým vaša strava spĺňa vyššie uvedené vlastnosti.
Ako už viete, strava je nezávislá od jej účelu. Napriek tomu pôjdete za cieľom, ktorý chcete dosiahnuť správnou stravou. Vo väčšine prípadov ide o chudnutie, ale môže to byť aj priberanie alebo udržanie hmotnosti. Aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte si reálne naplánovať stravu v 2 krokoch.
Prvý krok: stanovenie cieľov
Už len z dôvodu motivácie je veľmi vhodné, aby ste si stanovili cieľ
je. Mali by ste sa zamyslieť nad tým, čo konkrétne chcete do istej miery dosiahnuť v číslach. A samozrejme tento cieľ musí byť realistický! Príklad:
„Chcem stratiť 12 kg tuku za 6 mesiacov.“
Tip: Stanovte si čiastkové ciele
Konečný cieľ by ste mali určite rozdeliť na stredné ciele z dvoch dôvodov. Na jednej strane prostredníctvom pravidelných meraní, napríklad každé 3 týždne, vždy dostanete spätnú väzbu, či ste na správnej ceste. Môžete rozpoznať každú stagnáciu alebo neúspechy (a bude!) A včas upravte stravu. Včasné strednodobé ciele vás môžu navyše motivovať na ceste k dosiahnutiu konečného cieľa. Najmä keď vidíte úspechy čiernobielo.
Druhý krok: implementácia
Keď ste si stanovili cieľ, musíte urobiť správne kroky na jeho dosiahnutie. A vyvstáva rovnaká otázka: je implementácia vašej stravy realistická v každodennom živote? Pri odpovedi na túto otázku musíte byť k sebe úprimní. Vždy by ste mali mieriť vysoko, ale nie príliš vysoko. Pretože vám nepomôže, ak si svoje stravovanie naplánujete naivne, ale po krátkom čase hodíte uterák do ringu, pretože si uvedomujete, že ste implementáciu premysleli príliš optimisticky.
Ak teraz hovoríte, že implementácia je pre vás nereálna (a sami sa najlepšie poznáte), mali by ste premýšľať o úprave svojich cieľov na realistickú úroveň. V takom prípade je lepšie naplánovať si viac času na dosiahnutie svojho cieľa. Môžete si však byť istí, že budete skutočne úspešní. Pamätajte, že stravu môžete kedykoľvek upraviť. Ak sa vám darí a vaše stravovacie návyky vám vyhovujú, môžete opatrenia kedykoľvek zintenzívniť. Ale: nikdy nebuď netrpezlivý!