Najlepšia mini trampolína na chudnutie - konzultačná hodina lekára Stutza
Najefektívnejšie trampolínové cvičenia na maximálne spaľovanie tukov z ETH laboratória. Toto ponúkame výlučne našim čitateľom.
Merania s mužskou a ženskou testovanou osobou v laboratóriu fyziológie cvičení Inštitútu pre pohybové vedy a šport na ETH Zürich trvali celé dve popoludnia. Za týmto účelom sa skúmala metabolická aktivita pri rôznych cvičeniach na mini trampolíne a porovnávala sa so štandardizovanými meraniami na bicyklovom ergometri a bežiacom páse počas submaximálneho a maximálneho cvičenia.
Merania v laboratóriu ETH ukazujú, že vhodnou kombináciou cvičení môžete absolvovať pestrý tréning strednej až vysokej intenzity, ktorý je minimálne na rovnakej úrovni ako beh alebo jogging. Všeobecne platí, že čím rýchlejšie vykonáte pohyby, tým vyššia je spotreba energie. Prof. Dr. sv. nat. DR. med. Christina M. Spengler: „Mini trampolína je ideálne športové vybavenie nielen na udržanie kondície intenzívnym cvičením, ale aj na dlhodobé spaľovanie tukov. Ale veľmi dobre sa dajú trénovať aj koordinačné schopnosti, čo je dôležité pre prevenciu pádov v starobe. Mini trampolína je navyše veľmi relaxačná, keď veľmi pokojne bobujete hore-dole. ““
Prínos pre postavu a spánok
Mini trampolína je ideálna aj pre ľudí, ktorých šport veľmi nebaví a ktorí by si nikdy netrúfli ísť do fitnescentra. „Prečo nie 10 minút na mini trampolíne trikrát denne namiesto prestávky na cigaretu alebo kávu doma alebo v práci?“ Pýta sa vedec pohybu z ETH Zürich. „Ak umiestnite trampolínu do kancelárie, na chodbu alebo do obývacej izby, určite ju využije veľké množstvo ľudí. Jedná sa o vetranie so skvelým zdravotným účinkom. Alebo čo tak namiesto zavesenia na pohovke na mini trampolíne sledovať hlavné vydanie denných správ? To by bola úľava nielen pre postavu, ale aj pre spánok. A zrazu sa cítite tak fit, že dáte prednosť schodom pred výťahom, namiesto električky prejdete niekoľko zastávok alebo dokonca budete chcieť ísť do práce na bicykli. ““
Optimálne spaľovanie tukov
Aj pri jednoduchých cvikoch podľa intenzity dosiahnete na mini trampolíne 40 až 90 percent maximálnej nosnosti. Nikde inde nie je toľko spaľovania tukov a zábavy.
Testy profesorky Christiny M. Spenglerovej v laboratóriu fyziológie cvičení Inštitútu pre pohybové vedy a šport na ETH v Zürichu ukazujú úžasné výsledky, ktoré jasne hovoria v prospech mini trampolíny.
Cvičeniami ako twist, beh na lyžiach alebo skoky na lyžiach môžete dosiahnuť 40 až 80 percent maximálnej možnej spotreby kyslíka pri behu alebo cyklistike, v závislosti od intenzity, s akou cvičíte. V intervaloch šprintu môžete dosiahnuť dokonca 75 až 90 percent maximálnej spotreby kyslíka. S fľašami s vodou v ruke možno zvýšiť spotrebu energie o 10 až 15 percent (0,5 l) alebo o 15 až 20 percent (1,5 l). Aktívne držanie fliaš s vodou má pozitívny vedľajší účinok, že sa dodatočne posilnia svaly jadra.