Najlepšie, aké stravovacie návyky sa v roku 2019 „nosia“
Diéta - začiatok roka je čas, keď premýšľame o projektoch, robíme plány, rozhodujeme sa, čo chceme robiť v nasledujúcich 365 dňoch.
Pre tých, ktorých postava zaujíma, zaujíma osobitné miesto v „agende“ nového roka strava, presnejšie tá, ktorá je najlepšia, najvhodnejšia, najúspešnejšia. Inými slovami, aký je najlepší spôsob stravovania, ak chcete schudnúť?
Pokiaľ ide o zdravú výživu, najlepším plánom, ktorý treba dodržať, je stredomorská strava, podľa výročnej správy o stravovaní vypracovanej USA Novinky a správy zo sveta. Diéta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sa umiestnila na druhom mieste v rebríčku časopisu Best Diet 2019 a za ňou nasledovala flexitariánska strava. Všetky tri stravovacie plány sa zameriavajú na stravu založenú hlavne na rastlinách (zelenina, ovocie a celozrnné výrobky), zdravých tukoch a nízkom obsahu bielkovín. Tieto tri diéty sú si podobné svojím stravovacím obsahom a môže ísť o zdravú stravu. Stredomorská strava súvisí so zvýšenou dlhovekosťou a zníženým rizikom chronických chorôb, uvádza sa v správe. Taktiež sa umiestnila na prvom mieste v niekoľkých kategóriách, medzi ktoré patria: najjednoduchšia strava, ktorá sa má dodržiavať, najlepšia strava pre zdravú výživu, najlepšia strava pre ľudí s cukrovkou a najlepšia strava pre zdravú výživu. zdravé srdce.
Čo je módne verzus to, čo je dobré pre všetkých
Mnoho ľudí má pocit, že pre osobnú motiváciu potrebuje „zahájiť“ diétu. Problém s diétami zameranými na rýchle chudnutie však je, že vás nenaučí, ako sa každý deň dobre a zdravo stravovať. V tejto súvislosti americký časopis News & World Report’s požiadal skupinu odborníkov na výživu, aby preskúmala 41 stravovacích plánov. Odborníci zdôraznili význam vyváženej a udržateľnej stravy, ktorá nie je príliš obmedzujúca. Tieto druhy stravovania vám môžu pomôcť získať zdravé stravovacie návyky po celý život. Aj „trendy“ diéty, ako je strava Mayo Clinic a MIND strava, sú zdravšie a udržateľnejšie ako diéty s rýchlym chudnutím, ako je ketogenická alebo Atkinsova diéta, uzavreli odborníci. Aj keď sa populárna keto diéta umiestnila na popredných priečkach v oblasti rýchleho chudnutia, v zozname najlepších diét sa prepadla - na 38. miesto! Ďalšie diéty na konci zoznamu boli Dukanova diéta, Body Reset Diet a Whole30 diéta.
Záverom možno povedať, že diéty, ktoré nerozlišujú zdravé a nezdravé tuky v priebehu času, sú nezdravým spôsobom chudnutia. Tiež výber stravy je individuálna vec, takže špičková strava pre vás nemusí byť nevyhnutne dobrá. Preto musíte nájsť stravovací plán, ktorý vám bude vyhovovať, a ktorý vás, čo je veľmi dôležité, naučí zdravo sa stravovať po celý život.!