Najlepšie bojové umenia GESUNDNAH AOK Bádensko-Württembersko

najlepšie

Hľadáte dokonalý tréning celého tela? Tieto tri bojové umenia vás spravia fit a tiež posilnia vášho ducha.

Aké bojové umenie vám vyhovuje?

Bojové umenia sú dokonalou kombináciou kondičného tréningu a odbúravania stresu, najmä pre tých, ktorí sú profesionálne alebo súkromne veľmi žiadaní. Cvičenie spaľuje kalórie, definuje vaše svaly a je zábavné. Tu sú naše top 3 bojové umenia: Krav Maga pre maximálnu sebaobranu, Karate pre kombináciu boja a filozofie a Aikido pre všetkých, ktorí chcú bojovať viac ako tanec. Bez ohľadu na to, ktoré bojové umenie si vyberiete, veľa vám prinesie:

  • Viac svalov: Bojové umenia sú výzvou a posilňujú celé telo.
  • Viac relaxácie: Ak počas tréningu vypustíte paru, uvidíte potom veľa vecí jasnejšie a ľahšie zvládnete problémy.
  • Viac sebavedomia: Pri silnom držaní tela vyžarujete aj vnútornú silu.
  • Väčšia koncentrácia: Bojové umenia trénujú myseľ a často majú aj meditačný účinok.
  • Viac zábavy v tíme: Najmä tréning s inými ľuďmi má motivačný a pozitívny účinok.
  • Viac sebavedomia: Tí, ktorí vedia, že sa môžu v prípade núdze brániť, pôsobia automaticky istejšie.

Začnite so športom a cvičením: s Bezplatné zdravotné kurzy od AOK športový kop nájdete vo svojej blízkosti.

1. Krav Maga - super všestranný

Krav Maga (hebrejsky „contact contact“) je technika sebaobrany z Izraela, ktorá sa dnes praktizuje na celom svete. Cieľom je včas rozpoznať nebezpečenstvo, zachovať chladnú hlavu a vyhnúť sa konfliktu zručným správaním. Nie sú potrebné žiadne zložité sekvencie pohybu. Skôr sa kombinujú intuitívne reflexy a jednoduché techniky.

Toto trénujete:

  • Krav Maga sa dá naučiť do troch až šiestich mesiacov. Perfektné pre začiatočníkov bojových umení. Na veku, výške, pohlaví alebo fyzickej zdatnosti nezáleží.
  • Cvičíte koordináciu rúk a očí a absolvujete vynikajúci tréning celého tela.
  • Krav Maga je jedným z najrozmanitejších bojových umení. Naučíte sa rôzne techniky dierovania a kopania z iných športov (napr. Box, karate, jiu jits, wing chun).

2. Karate - pre telo i myseľ

Karate kombinuje klasické prvky bojového umenia s filozofiou zenového budhizmu. Pretože to nie je - veľmi odlišné od toho, čo poznáme z akčných filmov - nie o prerážaní dosiek, ale o životnej ceste. A veľký dôraz sa kladie na vyhýbavé správanie, teda vyhýbanie sa konfliktným situáciám. Pri cvičení tohto bojového umenia sa naučíte rôzne techniky dierovania, techniky chodidiel, ale aj hody.

Toto trénujete:

  • Karate je vynikajúci spôsob budovania sily a flexibility.
  • Počas tréningu sa hlavne cvičia údery a kopy.
  • Budujete silný prístup a sebakontrolu.

Viac o karate:
www.karate.de

3. Aikido - takmer opak boja

Aikido je japonské bojové umenie zamerané na defenzívu. Šport, ktorý možno považovať skôr za vyhýbanie sa bojom alebo za formu meditácie. Mnoho pohybov pochádza z boja s mečom a palicou. Okrem gymnastiky, techniky hádzania a držania sa naučíte aj dychové cvičenia. Ak máte radi zložité pohyby a máte vysoký estetický štandard, Aikido je pre vás to pravé.

Trénujete to:

  • Aikido trénuje koordináciu, flexibilitu a silu, zatiaľ čo myseľ odpočíva.
  • Pohyby a dýchanie sú kombinované - to podporuje zdravé držanie tela a zmierňuje napätie.
  • Ideálne pre tých, ktorí menia kariéru, ktorí už poznajú iné bojové umenia a chcú viac.