Najlepšie cvičenie na ľahké spaľovanie kalórií

Freundinský expert Michael Limmer vo videu ukazuje, ako môžete spáliť kalórie v žiadnom okamihu

chcete vidieť

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Spaľujte kalórie: Tu je návod

Cvičenie 1: Začnite plankom predlaktia (tiež sa to nazýva planking). Stred tela by mal byť čo najviac stabilizovaný, chrbát je rovný. Potom choďte do push-up polohy s kolenami na podlahe a lýtkami prekríženými. Hornú časť tela spustite trikrát čo najnižšie k podložke. Chrbát zostáva rovný. Potom opäť nohy položte na zem a rukami choďte o pár centimetrov dopredu. Zložte telo a choďte späť rukami. Tento postup opakujte.

Cvičenie 2: Uveďte telo do bočnej opory. Predlaktie spočíva na podlahe. Zdvihnite ruku a nohu nahor. Potom položte kolená na lakte. Zatlačte pri tom boky nahor.

Cvičenie 3: Na chrbte s pokrčenými kolenami striedavo natiahnite ľavú a pravú nohu dopredu a nahor, boky sklopte tesne nad podlahu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Presné pokyny na cvičenie si môžete pozrieť v našom videu vyššie.

Všetky ďalšie tréningy od a s Michaelom Limmerom nájdete tu.