Najlepšie diéty 2020 Poradie vytvorila porota odborníkov
Mnoho ľudí používa prelom roka na dobré predsavzatia pre nový rok. A každý január Spravodajstvo a svet Správa najlepších diét na svete. V roku 2020 bola stredomorská strava tretí rok po sebe vyhlásená za najlepšiu diétu.
Stredomorská strava - aj keď nejde o stravu ako takú, ale skôr o spôsob života - sa zameriava na konzumáciu menšieho množstva červeného mäsa, cukru a nasýtených tukov a zároveň obsahuje viac orechov a celozrnných výrobkov. Táto strava spolu s aktívnym životným štýlom môže priniesť dlhý zoznam zdravotných výhod vrátane zdravej ideálnej hmotnosti, zdravia srdca a mozgu, rakoviny a prevencie cukrovky. Stredomorská strava sa tiež umiestnila na prvom mieste v ďalších štyroch kategóriách správy: Najlepšia strava pre zdravé stravovanie, Najjednoduchšie diéty, Najlepšie diéty pre cukrovku do roku 2020, Najlepšie rastlinné diéty do roku 2020.
Medzi ďalšie najlepšie diéty patrili diéty DASH a Flexitarian, ktoré sa dostali na druhé miesto. DASH diéta známa svojou schopnosťou podporovať zdravý krvný tlak, sa spolieha na veľa zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a nízkotučné mlieko, pričom sa vyhýba nasýteným tukom, múke a cukru. Flexitariánska strava je o tom, že budete jesť vegetariánske jedlo tak často, ako je to možné, pričom občas budete mať nejaké mäso.
Rebríček dopĺňajú plán výživy Weight Watchers a diéta MIND. Strava MIND je v podstate kombináciou stredomorskej a DASH diéty zameranej na mozgové jedlá, ktoré pomáhajú predchádzať demencii, ako sú celozrnné výrobky, bobule, zelená listová zelenina, olivový olej, hydina a ryby.
Za účelom zaradenia najlepších diét do roku 2020 zhromaždila spoločnosť US News skupinu odborníkov vrátane odborníkov na výživu a lekárov špecializujúcich sa na cukrovku, zdravie srdca a chudnutie. Odborná porota potom hodnotila každú stravu v siedmich oblastiach vrátane efektívnosti, ľahkosti atď.
Najlepšie diéty do roku 2020
Najlepšie diéty na dlhodobé chudnutie
1. Stredomorská strava 2. DASH diéta (kravata) 2. Flexitariálna strava (kravata)
Najlepšie diéty na chudnutie
1. WW (Weight Watchers) 2. Volumetry (tie) 2. Vegan diet (tie)
Najlepšie diéty na rýchle chudnutie
1. HMR diéta 2. Optavia diéta 3. WW (sledovatelia hmotnosti) (kravata) 3. Atkins (kravata) 3. Ketogénna diéta (kravata) 3. Jenny Craig (kravata)
Najlepšie diéty pre zdravé stravovanie
1. Stredomorská strava (kravata) 1. DASH diéta (kravata) 3. Flexitariálna strava
Diéty, ktoré sa dodržiavajú najľahšie
1. Stredomorská strava 2. Flexitariánska strava 3. WW (Weight Watchers) (kravata) 3. MIND Diet (kravata)
Najlepšie diéty pre cukrovku
1. Stredomorská strava 2. DASH diéta (kravata) 2. Flexitariánna strava (kravata) 2. Mayo Clinic Diet (kravata) 2. Vegánska strava (kravata)
Najlepšia zdravá strava pre srdce
1. Ozdobná strava 2. Stredomorská strava 3. DASH Diet
Najlepšie rastlinná strava
1. Stredomorská strava 2. Flexitariánska strava 3. Severská strava (kravata)