Najlepšie hasiče smädu v lete
Aktuálne
Viac chutných receptov nájdete tu.
Poznáte už našu kuchársku knihu a naše kartičky s receptami?
Najlepšie hasiče smädu v lete
Menej alebo žiadne nápoje sladené cukrom
(dge) Hojné pitie v horúcich letných dňoch je obzvlášť dôležité, pretože potreba vody sa zvyšuje kvôli poteniu. Podľa veku by sa malo vypiť okolo 1,5 litra po celý deň, v teple to môžu byť pre zdravých ľudí 3 litre alebo viac.
Ale ktoré nápoje sa odporúčajú? Sortiment nealkoholických nápojov neustále rastie a je väčší a rozmanitejší ako kedykoľvek predtým. To nemusí vždy uľahčiť správnu voľbu. Nemecká spoločnosť pre výživu e. V. (DGE) preto dáva tipy na najlepšie hasiace prostriedky na smäd v lete: Ideálne sú nápoje bez kalórií, ako sú minerály a pitná voda, ako aj nesladené bylinné a ovocné čaje. Striekance na ovocné džúsy vyrobené z 1 dielu džúsu a 3 dielov vody sú prijateľné a sú tiež dobré na uhasenie smädu. Poskytujú tiež dôležité vitamíny a minerály. Luxusné jedlá ako káva, zelený a čierny čaj by ste mali konzumovať iba s mierou a so svojim stimulujúcim kofeínom nie sú vhodné pre deti.
Nealkoholické nápoje sladené cukrom, ako sú limonády, nápoje z ovocných džúsov, nektáre, ľadové čaje s vysokým obsahom cukru, ako aj sladené kávové nápoje z chladiacich políc a trendové nápoje, ako napríklad bublinkový čaj, s vysokým obsahom cukru a nízkym obsahom živín sa neodporúčajú uhasiť smäd. Okrem toho, že sa batoľatá môžu dusiť perličkami škrobu vo veľkosti arašidov v bublinkovom čaji, jedna šálka módneho nápoja už obsahuje až 500 kilokalórií a môže tak nahradiť hlavné jedlo. Cukrom sladené nápoje by sa mali všeobecne piť iba v malom množstve, pretože obsahujú veľa kalórií a môžu prispieť k rozvoju obezity.
Alkohol je tiež dôležitý ako zdroj energie a nie je vhodný na uhasenie smädu. Alkohol je pre deti všeobecne tabu. DGE tiež verí, že nealkoholické miešané nápoje, ako napríklad Fassbrause, nie sú vhodné pre deti, ak majú chuť k pivu. Deti by si nemali zvyknúť na pitie piva ani prostredníctvom takzvaného detského piva.
základné informácie
Podľa Národnej štúdie spotreby II je spotreba nápojov sladených cukrom, a teda aj príjem pridaného cukru, obzvlášť vysoká u dospievajúcich a mladých dospelých. Svojím obsahom mono- a disacharidov prispievajú k zvýšenému prísunu energie za predpokladu, že nedôjde k nijakej kompenzácii vynechaním iných (sladkých) potravín. V porovnaní s tuhými jedlami s rovnakým množstvom energie majú nápoje nižší účinok na sýtosť a ich spotreba je preto obvykle iba neúplne vyvážená zníženým prísunom energie z iných zdrojov.
Vysoká konzumácia nápojov sladených cukrom zvyšuje riziko obezity a cukrovky u dospelých s pravdepodobnejšími dôkazmi a u detí s obezitou s možnými dôkazmi.
Najmä u dospievajúcich a dospelých sa riziko obezity a cukrovky dá znížiť znížením spotreby nápojov sladených cukrom. V zásade platí pre všetky vekové skupiny, že spotreba sladených nápojov by sa mala znížiť. Takáto zmena stravovacích návykov je veľmi sľubným prístupom pre dlhodobú prevenciu obezity. Na ich dosiahnutie sú užitočné preventívne opatrenia. Napríklad pre deti takéto opatrenia sľubujú väčšie účinky ako tradičné školské hodiny zdravia. Prevencia vzťahov v tejto súvislosti znamená ponúkať v každodennom živote detí nápoje menej sladené cukrom a zároveň ponúkať odporúčané alternatívy.
Dobrým hasiacim prostriedkom na smäd sú v lete nápoje bez obsahu cukru a energie alebo nápoje so zníženou hodnotou. Podľa odporúčaní DGE pre výber potravín sú najlepšou voľbou pitná a minerálna voda, ako aj bylinné a ovocné čaje bez cukru. Striekanie citrónovej šťavy, čerstvého zázvoru alebo mäty piepornej vo vode alebo ovocného alebo bylinného čaju vám môžu v lete poskytnúť rozmanitú chuť. Príliš rýchle pitie ľadovo studených nápojov a prijímanie väčšieho množstva tekutín naraz môžu viesť k gastrointestinálnym ťažkostiam. Aj potraviny bohaté na vodu ako napr B. melóny, paradajky a uhorky môžu prispieť k hydratácii tých, ktorí nepijú.
služba
0 znakov (s medzerami)
Bezplatná dotlač tlačových správ a obrázkov, požadovaný odkaz na DGE.
Vyžaduje sa vzorová kópia