Najlepšie hollywoodske diéty sú v poriadku! časopis
Schudnite ako Heidi, Britney & Co.
Najlepšie hollywoodske diéty - aj superhviezdy bojujú s kilami v bok. Ale vždy sú veľmi štíhle a krásne opäť veľmi rýchlo. Ok! odhaľuje tajomstvá, s ktorými sú všetci zosobášení
Topmodelka mala po rebrách 4-ročnej dcéry Leni na rebrách o 20 kíl viac a iba šesť týždňov na to, aby sa opäť pripravila na mólo. S pomocou odborníka na fitnes a výživu Davida Kirscha a jeho newyorskej diéty sa kilá časom roztopili. Dnes je matka troch detí závideniahodná štíhla. Vaša koncepcia života: „Veľa športujem a stravujem sa veľmi zdravo. Len chlieb je vždy tabu! ““
Ako funguje diéta?
V koncepte Davida Kirscha sa sacharidom vo veľkej miere vyhýbajú. Diéta je rozdelená do troch fáz, pričom prvé dva týždne sú najnáročnejšie, pretože sú prísne zakázané tieto potraviny: alkohol, chlieb, škrobové sacharidy, káva, mliečne výrobky a všetky druhy cukru a sladkostí. Od fázy 2 ďalej sa do jedálnička postupne pridávajú sacharidy s vysokým obsahom vlákniny.
Prečo kilá padajú?
To sa deje tak, že sa vyhnete sacharidom a väčšiemu množstvu bielkovín (napr. Chudé kura). Kirsch tiež odporúča prísny cvičebný program: povinných je 45 až 90 minút denného joggingu alebo silového tréningu!
Ako mam zacat?
Zdržte sa konzumácie zakázaných potravín dva týždne. Namiesto kávy je tu zelený čaj a pravidelné proteínové koktaily.
tipy a triky
Kirschova metóda je tvrdá, ale rýchlo prináša úspech, ak sa budete držať plánu disciplinovane. Ak medzi tým dostanete chuť: občerstvite sa až ôsmimi mandľami denne.
Má dve deti, má viac ako 40 a stále má perfektné miery. Bývalá supermodelka si zakladá na zdravej výžive - a práve na tom je založený koncept Fit-for-Life.
Ako funguje diéta?
Podobne ako pri kombinovaní jedál: špeciálne jedlá sa môžu konzumovať iba v určitú dennú dobu a nikdy nie spolu. Dôležité: Všetko okrem ovocia, zeleniny a šalátu sú koncentrované jedlá (napr. Zemiaky, ryža, cestoviny, mäso a ryby) a na jedno jedlo sa môže jesť iba jedno z nich. Takže: steak a šalát, ale nikdy nie steak a zemiaky. Do poludnia je iba ovocie.
Prečo sa kilá rúcajú?
Tento druh kombinácie potravín by mal telu uľahčiť odstraňovanie odpadových látok a toxínov a naštartovanie metabolizmu.
Ako mam zacat?
Bohužiaľ musíte cukrovať a sladkosti
nechajte to úplne vľavo. Namiesto toho konzumujte iba ovocie, šaláty a zeleninu.
tipy a triky
Pokiaľ ide o stravovanie, vynálezcovia Fit-for-Life rozdeľujú deň na tri cykly. Fáza 1: Príjem potravy (12:00 - 20:00). Fáza 2: Využitie a zotavenie (20:00 - 4:00). Fáza 3: Vylúčenie (4:00 - 12:00). Preto je také dôležité jesť ovocie iba do obeda, pretože odpad sa vymyje.
V uplynulom roku nielenže profesionálne urobila najväčší návrat, ale do šiestich mesiacov priniesla svoje telo aj do snov. Spevák schudol cez desať kíl! „Bola to ťažká práca“, sama priznáva. Dokázala to s prísnou diétou a veľa pohybu. Súčasťou programu boli kardio tréningy a hodiny tanca. Odmena za úsilie: Britney je v lepšej kondícii ako po dlhom čase!
Ako funguje diéta?
S tromi jednoduchými zložkami: šalát, ovocie, steak - teda SOS. Kombinácia vitamínov na raňajky (ovocie), šalátu v obedňajších hodinách a bielkovín vo večerných hodinách (rezeň, ryby alebo kuracie prsia) je dôležitá.
Prečo kilá padajú?
Hlavne preto, že sacharidy sú večer tabu. To umožňuje telu prepnúť na spaľovanie tukov v noci namiesto toho, aby si dávalo slaninu. Jedlo by sa však malo jesť každých päť hodín. Každý, kto má medzi tým občerstvenie, môže papať na surovej zelenine.
Ako mam zacat?
V tejto diéte nie sú žiadne fázy. Ráno je dovolené ovocie s jogurtom alebo tvarohom, na obed zasýtené cestovinami a ryžou a večer iba šalát a steak alebo ryba.
tipy a triky
Skvelý šalátový dresing, ktorý dobre chutí a stimuluje metabolizmus: 1 lyžica repkového oleja, 2 lyžice octu, 1 lyžica horčice, 2 lyžice zeleninového vývaru, ochutenie korením a chilli - hotovo.
Je pravda, že herečka, ktorá vo februári dovŕši 40 rokov, nikdy nebola naozaj tučná. „Ale s mojimi génmi bývam zaoblený“, ona povedala. Dôslednou stravou a početnými lekciami jogy a pilatesu to bráni a v priebehu rokov urobila svoje telo štíhlejším, pružnejším a svalnatejším.
Ako funguje diéta?
Rovnako ako South Beach alebo diéta s nízkym obsahom sacharidov, aj Atkinsova diéta, ktorú vyvinul odborník na výživu Robert C. Atkins v 70. rokoch, je navrhnutá tak, aby sa čo najviac vyhýbala sacharidom: cukru, alkoholu, ovociu ( kvôli fruktóze, ktorú obsahuje), chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny a podobne sú prísne zakázané. Namiesto toho sú na programe šalát, ryby, rezeň, hydina a sójové výrobky.
Prečo kilá padajú?
Sacharidy majú tendenciu lepiť sa na boky. Ak ho telo nedostane, využije vlastné tukové zásoby tela (pri dostatočnom cvičení!).
Ako mam zacat?
V prvých dvoch týždňoch zostáva iba mäso, ryby a sójové výrobky plus 20 gramov sacharidov denne vo forme ovocia a zeleniny. (Príklad: 100 gramov brokolice má 2,9 gramov sacharidov).
tipy a triky
Vajcia, tuniak a mozzarella šalát a dokonca aj majonéza sú povolené. Pri hotových omáčkach alebo dresingoch s nízkym obsahom tuku buďte opatrní: na dochutenie sa často pridáva cukor. Najlepšie je pri nákupe skontrolovať informácie o sacharidoch vo výživových tabuľkách výrobkov!