Najlepšie hydratačné recepty - CSID, čo sa deje, doktore

recepty

Jedinou tekutinou, ktorá dokonale zvlhčuje, je voda. Ale pre rozmanitosť môžete použiť polievky, prírodné džúsy a čaje pripravené z čistej vody. Bez ohľadu na poveternostné podmienky najlepšie hydratuje iba voda. Snažte sa teda denne skonzumovať najmenej 8 veľkých pohárov vody. A pozorne si prečítajte štítok zakúpeného sortimentu.

Ideálna voda má minimálnu koncentráciu dusitanov a dusičnanov, sodíka, ale značné množstvo vápnika a horčíka. Dávajte pozor na prebytočné dusitany a dusičnany, pretože u dojčiat a malých detí môžu vyvolať vážne toxické reakcie. U dospelých môžu byť tieto dve zlúčeniny akumuláciou karcinogénne. Preto je dôležité zvoliť vodu chudobnú na tieto prvky, ktoré v dôsledku intenzívneho poľnohospodárstva, v ktorom sa hojne využívajú, končia v podzemných vodách.

Ako pripraviť prírodnú šťavu?

V lete spolu s vodou konzumujte prírodné džúsy, ktoré obsahujú aj dužinu ovocia. To preto, aby ste nepocítili zvýšenie produkcie inzulínu. Najlepšie ovocné džúsy sú domáce. Pre hydratácia, ale tiež na vyváženie produkcie inzulínu pripravujú polovicu vody, polovicu ovocnej šťavy. Je to ideálny recept na akýkoľvek čerstvý ovocný džús doma. Prirodzene, dávajte pozor na to, aby voda bývala čo najčistejšia.

Ideálna polievka je al dente

Ďalším odporúčaním na dennú hydratáciu je konzumácia aspoň časti polievky alebo vývaru pripraveného s čistou kontrolovanou vodou. Je to preto, že dusitany a dusičnany napríklad varom nezmiznú. Druhým zásadným pravidlom okrem čistej vody je neprepečenie zeleniny, pretože sa tak deaktivujú všetky vitamíny, ktoré obsahuje.

Zelenina sa varí al dente, tj. Je ponechaná čo najsilnejšia. Je to dokonalý údaj o tom, že stále obsahujú určité množstvo vitamínov a enzýmov, pomocou ktorých ich príroda vytvorila. Navyše, polievku alebo polievku jedzte iba na obed, nie večer. Tieto dva prípravky zvyšujú krvný tlak v neskorých hodinách.

Zelený čaj namiesto kávy

V lete je ideálne znížiť spotrebu kávy, pretože tento nápoj maximálne dehydratuje. Môžete si vziať kofeín zo zeleného čaju, čo je ďalšie účinné zvlhčovacie riešenie. Zelený čaj zadržiava vodu v tele dlho. Namiesto nadmerného varenia listov zvoľte nálev, aby ste si mohli vychutnať aj antioxidanty.

A samozrejme použite čistú vodu. Tieto dve pravidlá platia bez ohľadu na typ čaju. Čaj je správne osladený prírodným medom, nie cukrom.