Najlepšie jedlá nalačno, ktoré sú hladné a neschudnú - PRwave - obchodné správy, marketingové správy,
Dnes sa čoraz viac z nás rozhoduje pre pôst z náboženských dôvodov, kvôli detoxikácii tela, rýchlejšiemu hojeniu alebo žiarivej pokožke. Ale vieme, ako to urobiť tak, aby sme nášmu telu nepripravili potrebné živiny?
Normálne naše telo potrebuje asi 50 g bielkovín denne. Keď sa držíme pôst, vylučujeme produkty živočíšneho pôvodu, tj hlavných dodávateľov bielkovín, na základe dĺžky stravovania striktne na bielkovinách rastlinného pôvodu. Chceme však byť sýti a pokiaľ je to možné, nepriberať. Pýtame sa veľa? Vôbec nie.
Tu sú niektoré z najlepších jedál, ktoré môžeme počas pôstu jesť - najmä od kedy
50% Rumunov ho rešpektuje svätosťou. Garantujeme, že s nimi pripravíte chutné jedlá s mnohými zdravotnými výhodami:
1. Ovocie a zelenina
Šampióni v kulinárskom výbere, počas pôstu aj v ktorýkoľvek deň v roku, ovocie a zelenina musia byť súčasťou vášho denného menu. Surové alebo varené vám dodajú sýtosť spolu s množstvom vitamínov a minerálov.
O ovocí a zelenine je známe, že pomáhajú posilňovať imunitný systém, predchádzať chorobám a spomaľovať proces starnutia. Aby ste si zaistili potrebu bielkovín v tomto období, vyberte si huby (4 g bielkovín/pohár), špargľu (4 g bielkovín/pohár) alebo špenát (5 g bielkovín/pohár).
2. Strukoviny
Najobľúbenejšími druhmi strukovín sú hrach, fazuľa, šošovica, cícer a sója. Čo ich núti zarobiť si miesto na našom vrchole? Po prvé, značný obsah bielkovín. Štúdie ukazujú, že 100 g šošovice obsahuje 25 g bielkovín, 23 g sušenej fazule a 21 g hrášku.
Výhody sa tým nezastavia: strukoviny pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a bojovať proti chorobám. Štúdia amerických vedcov uskutočnená po dobu 7 rokov ukazuje, že u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú fazuľu, sa riziko úmrtia znížilo o 8%.
3. Celé zrná
Celozrnné obilniny, ktoré nechýbajú v žiadnej zdravej výžive, obsahujú všetky výživné látky, o ktoré boli rafinované obilniny zbavené. Vitamíny a minerály v nich účinne prispievajú k prevencii srdcových chorôb alebo cukrovky. Aj vďaka vláknam v kompozícii a ich pomalej absorpcii poskytujú celé zrná sýtosť po dlhú dobu, a tým prispievajú k zníženiu hmotnosti. Ak ich budete konzumovať s mierou, nikdy nezlyháte s porciou chleba alebo cestovín zo 100% celozrnnej pšenice, ovsa, ryže alebo quinoi.
Čo by ste povedali na to, keby ste mali pôstny snack, plný, priamo v taške? Úžasné guľky z expandovaných cereálií sú ideálnou voľbou na občerstvenie medzi jedlami alebo keď máte chuť na niečo sladké, ale s málo kalóriami (nájdete ich tiež v podobe dezertu - glazované guľky). Mmm ... je to, akoby som ťa už chcel, že?
4. Arašidové maslo
Kto povedal, že pôst znamená iba chlieb a zemiaky, bez rozmaznávania vašich chuťových pohárikov? Určite nie niekto, kto vyskúšal arašidové maslo.
Tento lahodný zeleninový produkt má veľa výhod: pomáha kardiovaskulárnemu systému, svalom, kostiam, ale aj pamäti. A ďalší detail, ktorý vás prekvapí: arašidové maslo je síce bohaté na kalórie, ale pri chudnutí sa používa aj pri diétach. Nemôžeš tomu uveriť? Zistite, že množstvo výživných látok, ktoré obsahuje, z neho robí veľmi uspokojivý produkt.
Štúdie ukazujú, že ranné stravovanie znižuje potrebu nezdravého občerstvenia počas dňa. Brazílski vedci tiež ukazujú, že arašidové maslo stimuluje sekréciu peptidov - hormónu, ktorý riadi chuť do jedla, takže nebudete dlho hladní.
Vyberáte si, koľko dní sa postíte mesačne alebo ročne. A tiež vás baví okrem zdravšieho tela a vynikajúcej imunity aj sústredenie, jasnosť v rozhodovaní, fyzická a intelektuálna výkonnosť a veľa energie.