Zmena životného štýlu u žien môže znížiť riziko mozgovej príhody o 20%;
Aj keď ste v strednom veku, nie je neskoro podstatne zmeniť riziko mozgovej príhody zmenou životného štýlu.
Ženy v strednom veku, ktoré prestali fajčiť, začali cvičiť, udržiavali si optimálnu váhu, vyberali si zdravé jedlá a znižovali riziko mozgovej príhody o 20%. Vyplýva to zo štúdie publikovanej 9. apríla 2020 v časopise Stroke, časopise American Stroke Association.
Všeobecne je pravdepodobnejšie, že mŕtvicu utrpia ženy viac ako muži. Priemerný vek prvej cievnej mozgovej príhody je 75 rokov. Na základe týchto informácií vedci tvrdia, že zmeny životného štýlu v polovici života môžu pomôcť znížiť riziko mozgovej príhody u žien.
„Zistili sme, že prechod na zdravý životný štýl, a to aj po dosiahnutí veku 50 rokov, má potenciál predchádzať mozgovým príhodám,“ uviedol Goodarz Danaei, vedúci autor štúdie a Bernard Lown, docent kardiovaskulárne zdravie na Harvarde TH Chan School of Public Health v Bostone. „Ženy, ktoré zmenili svoj životný štýl v strednom veku, znížili svoje dlhodobé riziko totálnej cievnej mozgovej príhody takmer o štvrtinu a ischemickej cievnej mozgovej príhody, najbežnejšieho typu mozgovej príhody, o viac ako tretinu.“
Vedci analyzovali štúdiu zdravotných sestier, ktorá obsahuje informácie o zdraví približne 60 000 žien zapísaných v priemernom veku 52 rokov a zapojených do štúdie v priemere 26 rokov. Chceli vidieť, ako vyzerá riziko mozgovej príhody v podmienkach odvykania od fajčenia, vykonávania 30 alebo viac minút dennej fyzickej aktivity a postupného chudnutia žien s nadváhou. Venovali tiež pozornosť dopadom zmeny stravovania, ktorá ďalej zdôrazňuje konzumáciu rýb, orechov, celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny a vyhýba sa červenému/spracovanému mäsu a alkoholu.
Počas 26 rokov monitorovania vedci zistili, že:
- 4,7% žien, ktoré nezmenili svoj životný štýl, malo mozgovú príhodu akéhokoľvek typu: 2,4% malo ischemickú mozgovú príhodu a 0,7% malo hemoragický záchvat.
- Prijatie troch iných ako diétnych opatrení - odvykania od fajčenia, denného cvičenia a chudnutia - znižuje riziko celkovej mozgovej príhody o 25% a ischemickej cievnej mozgovej príhody o 36%.
- Pokiaľ ide o zachované stravovacie zmeny, odhadovalo sa, že riziko celkovej mozgovej príhody je znížené o 23%.
Vedci tiež zistili, že vysoká spotreba rýb a orechov a nízka spotreba červeného mäsa majú pozitívne účinky, ako napríklad nižšie riziko mŕtvice, aj keď miera vplyvu spôsobeného týmito zmenami v stravovaní bola rovnako vysoká ako zvýšená fyzická aktivita, odvykanie od fajčenia a udržiavanie zdravej hmotnosti.
Aj keď sa jednalo o observačnú štúdiu, ktorá zahŕňala hlavne biele ženy v strednom veku, existujú ďalšie, ktoré tvrdia, že proporcionálne zmeny rizika mozgovej príhody spôsobené životným štýlom a zmenami stravovania možno zovšeobecniť aj pre mužov. Odhaduje sa tiež, že 30 alebo viac minút dennej fyzickej aktivity môže znížiť riziko mozgovej príhody o 20%.