Najlepšie jedlo pre horúce dni - ľahká kuchyňa

ľahká

Len čo teplota dosiahne alebo prekročí 30 stupňov, mnoho ľudí stratí chuť do jedla. Ale najmä keď vonku svieti slnko, je dôležité jesť pravidelne a dbať na správnu stravu. Ak je telo veľmi horúce, vyžaduje sa viac energie. Táto väčšia strata energie by sa mala kompenzovať konzumáciou väčšieho množstva živín. Je tiež dôležité piť dostatok tekutín! Ak je pre vás ťažké piť dosť, môžete tiež zaistiť, aby bol v jedle obzvlášť vysoký obsah vody.

Čo je najlepšie jesť v horúcich dňoch?

Pretože je potlačená chuť do jedla, odporučte menšie jedlá po celý deň distribuovaný. Za teplého počasia je obzvlášť prospešné jesť veľa ovocia a zeleniny. To dodáva telu nielen dôležité výživné látky a vitamíny, ale obsahuje aj veľa vody.

Ovocné odrody bohaté na vodu sú napríklad:

  • Vodové melóny
  • Čerešne
  • Grapefruit
  • Broskyne

Ovocný šalát alebo tanier s čerstvo nakrájaným ovocím je dokonalým občerstvením v horúcom počasí alebo dobrou náhradou za obed. Výborne sa k tomu hodí chladený jogurt alebo tvaroh, najlepšie s nízkym obsahom tuku.

Veľa vody obsahuje aj táto zelenina:

  • cuketa
  • špenát
  • paradajky
  • reďkovka
  • uhorka

Optimálny, ľahký obed pri vysokých teplotách je šalát. Ak sa vám nechce stáť v kuchyni pri teplotách, môžete si objednať aj náš grécky šalát alebo avokádový Caesar. Ak nemáte chuť na šalát, môžete si jednoducho objednať niečo s množstvom zeleniny na zjedenie. Napríklad naša hubová kuracie panvica je perfektným ľahkým jedlom na horúce dni. Zasýti vás bez toho, aby ste sa cítili ťažko v žalúdku! V horúcich dňoch sú pre vás dobré aj studené polievky. Ovocné chladné gazpacho je obzvlášť chutné.

Ďalej by ste si mali s čistým svedomím dopriať studené občerstvenie, ako napríklad kopček zmrzliny alebo ovocný sorbet. To z dlhodobého hľadiska telo poriadne neochladí, ale má pozitívny vplyv na obeh a myseľ! Ak stále chcete venovať pozornosť svojej postave, môžete namiesto zmrzliny použiť Nice Cream. Má podstatne menej tuku a cukru ako bežná mliečna zmrzlina a podporuje tak zdravé chudnutie aj v horúcom počasí.

Aký je najlepší spôsob stravovania v horúcich dňoch?

Tu si môžeme vziať príklad z južných krajín. Horúčavy sú najväčšie na poludnie a popoludní. Najlepšie by bolo, keby ste mohli upraviť svoj denný režim tak, aby vyhovoval teplu. Ráno môžete raňajkovať ako obvykle, čo vám dá dostatok sily na celý deň, ale nie je ťažké v žalúdku. Napríklad misa s tvarohom alebo ovos na noc. Na obed by ste mali jesť chladné a ľahké jedlá, napríklad ovocný šalát alebo zelený šalát. Večera by sa potom mala preložiť na neskoré hodiny, keď sa teploty opäť ochladia.

Bez čoho by ste sa mali v horúcich dňoch zaobísť?

Okrem toho by si mal Vyhýbajte sa ťažkým a tučným jedlám v extrémne horúcom počasí. Cirkuláciu už stresuje teplo. Trávenie tučných jedál si vyžaduje ešte viac energie. Mastnej pizze by ste sa mali vyhnúť, hlavne večer. Pri extrémnych teplotách je pre mnohých ťažké aj tak tvrdo spať. Ak telo pracuje aj na trávení, pokojný spánok je takmer nemožný.

Záver: toto je najlepšie jedlo v horúcich dňoch

  • jesť niekoľko malých jedál po celý deň
  • ovocie a zelenina bohatá na vodu
  • Presuňte večeru na neskoré hodiny

Hľadáte ďalšie tipy, ako lepšie prežiť horúce teploty? Potom je tento blogový článok s 10 tipmi na horúcu sezónu to pravé pre vás.