Najlepšie knihy o fitness - silový tréning a výživa
Za posledných pár rokov som prečítal veľa kníh o fitness a tu sú moje osobné knižné odporúčania, ktoré si myslím, že stoja za prečítanie. Okrem takzvaných „klasík“ existuje aj veľa nových kníh o fitness, ktoré sa oplatí prečítať. Témy siahajú od silového tréningu bez domáceho vybavenia až po celé fitnes programy vrátane jednotlivých výživových sprievodcov.
Moje knižné odporúčania: knihy o fitness
Výživové stratégie v posilňovaní a kulturistike
Fit bez výstroja: trénujte s hmotnosťou vlastného tela
Aktuálnym bestsellerom vo fitnes programoch je kniha fitness od Mark Lauren a Joshua Clark. Podrobné informácie o knihe nájdete v našej správe o skúsenostiach s aplikáciou Fit bez zariadení.
Mark Lauren už roky trénuje elitných vojakov a spolieha sa na cvičenie s telesnou hmotnosťou. 90-dňový tréningový plán preto obsahuje cvičenia, ktoré sa vykonávajú výhradne s hmotnosťou vášho vlastného tela. Okrem tréningov sa ale kniha venuje aj výžive. Tipy a rady týkajúce sa výživy by mali byť najlepším možným základom pre úspešný tréning a úspech v tréningu. Cvičenie s váhou vlastného tela je efektívne a nezaberie veľa času. Fitness rutina Marka Laurena vám zaberie iba štyrikrát 30 minút. Ďalšou výhodou je, že na vykonávanie cvičení nie je potrebné žiadne vybavenie. Kondičné cvičenie „Fit without equipment“ je vhodné pre každú úroveň zdatnosti. Viac informácií nájdete tu.
Fit bez vybavenia pre ženy: trénujte s hmotnosťou vlastného tela
Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
Výživa pre (silových) športovcov: Prerušovaný pôst 2.0
Trendom posledných rokov je prerušované hladovanie. Pravidelné hladovanie sa nielen ľahko realizuje, ale má aj niekoľko zdravotných výhod. Navyše je ľahké dosiahnuť kalorický deficit pôstom, čo je v konečnom dôsledku predpokladom chudnutia. V knihe „Intermittent Fasting 2.0“ nájdete všetky dôležité informácie v kombinácii so silovým tréningom. Všetky informácie vychádzajú z vedeckých štúdií a poskytujú užitočné tipy na implementáciu. Dôkazy a podrobné informácie - podľa môjho názoru zďaleka najlepšia kniha o pôste a tréningoch na trhu.
Nový svalový sprievodca: Cielené posilňovanie · Anatómia
Kulturistika pre mužov: perfektný program pre tréning tela a svalov
Skúšam zoznam Fitness knihy neustále rozširuje a aktualizuje. Ak máte ďalší tip na knihu, napíšte mi o tom prosím do komentárov.
Mohlo by vás zaujímať:
Nároky na fitnes program sa zvyšujú. Bez ohľadu na to, kde ste, koľko je hodín ...
Tu nájdete rôzne možnosti silového tréningu bez vybavenia doma. Poskytujeme tiež ...
Test sledovania fitnes z Online-Fitnessstudios.com. Pozreli sme sa bližšie na fitness náramky a povieme vám, kto ...
S programom Mach dich krass má Daniel Aminati na trhu tiež program výživy a fitnes ...