Najlepšie negatívne kalorické jedlá - dávka pre zdravie
Okrem toho, že potraviny s negatívnym obsahom kalórií, ako sú napríklad artičoky, nám pomáhajú dosiahnuť vysnívanú postavu, sú spoľahlivými spojencami na udržanie optimálnej hladiny cholesterolu.
Ak chcete schudnúť, musíte cvičiť a zdravo sa stravovať. Aby sme vám pomohli, v dnešnom článku pozývame vás, aby ste objavili niektoré negatívne kalorické jedlá a rôzne spôsoby, ako ich môžete variť.
Čo sú to však známe negatívne kalorické jedlá? Ide o potraviny, ktorých kalorický obsah je menší ako množstvo energie potrebnej na ich trávenie. Ľudské telo je v zásade nútené využívať kalórie zo svojich vlastných zásob, aby mohlo stráviť jedlo s negatívnym obsahom kalórií.
7 negatívnych kalorických potravín, ktoré by nemali chýbať vo vašej každodennej strave
1. Špargľa
Špargľa je jednou z mála negatívnych kalórií, ktoré máme. Ďalej, má veľmi priaznivý močopudný účinok na organizmus. Či už ju konzumujete čerstvú alebo konzervovanú, grilovanú alebo varenú, špargľa ponúka veľa výhod.
Vyvarujte sa však vyprážaniu špargle alebo jej kombinovaniu s maslom alebo omáčkami. Ak túto zeleninu uvaríte týmto spôsobom, zmeníte jej prospešné vlastnosti. Ak chcete čo najlepšie využiť výhody špargle, jedzte ju varenú.
2. Baklažány
Baklažán je ďalšie nízkokalorické jedlo, ktoré je možné grilovať alebo pripraviť na kašu.Kombinujte ich s rybami a mäsom, aby ste dostali chutné, výživné a nízkotučné jedlá. Baklažány chutia vynikajúco a sú oveľa zdravšie ako spracované mäso.
3. Cherry paradajky
Cherry paradajky, ktoré sú často súčasťou šalátov, majú veľmi zaujímavé vlastnosti. Napríklad majú oveľa nižší obsah cukru ako klasické paradajky. Viac, Čerešňové paradajky sú bohaté na vitamíny a patria do kategórie negatívne kalorických potravín. Neváhajte a zahrňte cherry paradajky do rôznych šalátov.
4. Repa
A repa patrí do kategórie negatívne kalorických potravín a môže byť zahrnutá do šalátov a džúsov spolu s iným ovocím a zeleninou. Môžete jesť červenú repu alebo varenú.
Ďalšou možnosťou je kombinovať cviklu so zeleninou, ako je pór a mrkva, a pripraviť tak pyré. Bez ohľadu na zvolenú možnosť získate zdravé jedlo, nízkokalorické a s mnohými zdravotnými výhodami.
5. Brokolica
Brokolica je jednou z najchutnejších druhov zeleniny, ktorá je k dispozícii. Najlepšie je to prevrieť, aby si zachoval všetky svoje živiny bez zvýšenia obsahu tuku. Môžete tiež grilovať brokolicu a kombinovať ju s dehydrovaným ovocím, sušeným ovocím, sezamom alebo korením.
6. Mrkva
Mrkva je pravdepodobne najchutnejšie a najuniverzálnejšie jedlo s negatívnym obsahom kalórií. Môžete si ich oholiť a skombinovať s pomarančovým a grapefruitovým džúsom, aby ste získali detoxikačný nápoj.
Táto zelenina stimuluje v tele produkciu betakaroténu, vitamínu, ktorý urýchľuje produkciu melanínu. Mrkva je navyše ideálna na ochranu pokožky.
7. Artičoky
Artičoky sú vynikajúce, ak sa konzumujú surové, dochutené čerstvým vinaigretom alebo uvarené na troche olivového oleja. Môžete si dokonca kúpiť konzervované srdiečka z artičokov.
Táto zelenina je jednou z najvyváženejších potravín s negatívnym obsahom kalórií a môže znižovať hladinu triglyceridov v krvi. Pre tento dôvod, artičoky sú spoľahlivým spojencom v boji proti „zlému“ cholesterolu (LDL) a môže zvýšiť „dobrý“ cholesterol (HDL).