Najlepšie nízkokalorické potraviny Vital
Úspora pár kalórií tu a tam je oveľa ľahšia, ako si myslíte! Snažte sa nahradiť nezdravé jedlá zdravšou alternatívou. Môžete teda jesť kalórie - a napriek tomu sa nemusíte vzdávať pôžitku!
Karfiol namiesto ryže
Nabudúce stačí namiesto ryže nastrúhaný karfiol! Znie to trochu zvyknutím, ale chutí veľmi dobre - a samozrejme vám ušetrí veľa kalórií! Karfiol môže bez problémov nahradiť ryžu, pretože má len ťažko svoju vlastnú chuť a namiesto toho prevezme chuť omáčok a korenia. Skvelá náhrada, ktorá obsahuje veľa dôležitých vitamínov a živín.
Dátum: 26. 8. 2020
Autor: Lara Rygielski
Zeleninové lupienky namiesto zemiakových z vrecka
Pre veľa ľudí je taška s čipsami súčasťou útulného večera. Ale môže to byť aj oveľa zdravšie! S domácimi zeleninovými chipsami z rúry. Či už kel, červená repa, paštrnák alebo sladké zemiaky - zeleninové lupienky sú oveľa zdravšie, majú menej kalórií a neobsahujú žiadne umelé prísady. Zdravé občerstvenie môže byť taká veľká zábava!
Namiesto majonézy jogurt
O majonéze je známe, že je skutočným výkrmom - koniec koncov obsahuje nielen veľa tuku, ale predovšetkým neprirodzené množstvo prísad, ako sú emulgátory a látky zvyšujúce chuť. Je to o to lepšie, že nízkokalorický prírodný jogurt môžete použiť aj na zemiakový šalát, cestovinový šalát & Co.
Zeleninové rezance namiesto špagiet
Milovníci cestovín pozor! Skvelou alternatívou k špagetám sú bezpochyby zeleninové rezance, ktoré sa dajú ľahko pripraviť z cukety, mrkvy, uhorky, kalerábu & Co. Zeleninové rezance majú jasnú kalorickú výhodu a samozrejme obsahujú oveľa menej sacharidov ako bežný variant. Niektoré skvelé recepty so zeleninovými rezancami nájdete tu >>
Dátumy namiesto cukru
Ak sa chcete stravovať zdravo a nízkokaloricky, mali by ste sa samozrejme čo najviac vyhýbať cukru - čo nie je vždy také ľahké. Ak máte tiež chuť na niečo sladké a chcete napríklad pridať svojmu smoothie ešte niečo viac na sladkosti, môžete namiesto cukru použiť aj datle. Tiež ideálna alternatíva do jogurtu alebo na pečenie!
Ochutená voda namiesto limonády
Najmä v horúcich dňoch radi pijeme ľadovo vychladenú sódu, aby sme sa medzi tým osviežili. Nie je to dobrý nápad, koniec koncov, sladké nápoje sú skutočné pasce na cukor! Namiesto toho použite ochutenú vodu, ak je pre vás samotná minerálna voda príliš nudná. Bez ohľadu na to, či do vody pridáte čerstvé bylinky alebo niekoľko plátkov ovocia, tento variant je vždy zdravší!
Ovsené vločky namiesto musli s cukrom
Pre mnohých ľudí je misa s müsli dobrým začiatkom dňa. Väčšina hotových zmesí je však plná umelých vitamínov a cukrov. Sú skôr ako cukrík ako zdravé silové raňajky. Menej kalorickou a oveľa zdravšou alternatívou sú preto ovsené vločky. Obsahujú veľa dôležitých vitamínov a minerálov. Ich vysoký podiel vlákniny vás tiež udrží na dlhšiu dobu plných.
Vinaigrette namiesto zálievky
Aj keď zvyčajne vyzeráte super zdravo - väčšina hotových šalátových dresingov je nielen plná umelých prísad, ako sú emulgátory a zvýrazňovače chutí, ale predovšetkým obsahuje aj veľa tuku a cukru. Vinaigretta je naopak vyrobená na báze octu a je oveľa ľahšou alternatívou.
7 potravín, ktoré sú zdravé a lacné
Najlepšie bielkovinové jedlá
5 potravín, ktoré majú menej kalórií ako spália
7 potravín, ktoré sú zdravé a lacné
Najlepšie bielkovinové jedlá
5 potravín, ktoré majú menej kalórií ako spália