Rýchla pomoc pri vyčerpaní a únave

Práce, ktoré sa predtým dali robiť ľahko, sa zrazu ťahali dlho. Ani spánok, ani koníčky neuvoľňujú, vôbec neexistuje motivácia. Niet sa čomu čudovať, pretože rovnováha medzi domácnosťou, rodinou a prácou často vedie k chronickému vyčerpaniu. Často sa skrýva za nespavosť, bolesti hlavy alebo žalúdočné a črevné ťažkosti. Ale zatiaľ čo takmer každý druhý muž počúva svoje telo a pravidelne si berie voľno, podľa nedávnej štúdie je to u žien len necelých 30 percent.

vyčerpaní

Faktom je, že najmä ženy sa často cítia unavené a slabé. Zhoršuje sa to, keď permanentný tlak na dlhodobý výkon masívne ovplyvňuje telo i psychiku. V akútnom prípade skutočne pomôže iba návšteva lekára. Pretože to, čo mnohí nevedia: z neustáleho stresu vám je zle, pretože je to tiež prvotriedny lupič životne dôležitých látok! Či už vitamíny skupiny B, horčík, kyselina listová alebo železo - chronicky vyčerpaní ľudia ich majú často príliš málo. Lekársky podávaný liečebný režim potom rýchlo a efektívne kompenzuje nedostatok vitamínov B6, B12 a kyseliny listovej. Dobrá vec: Injekcie sú účinnejšie ako tablety a ich účinky zvyčajne trvajú niekoľko mesiacov.

Striedavé paže pre bolesti hlavy

Pravidelné striedanie tepla a studenej vody, napríklad v saune, vedie tiež k okamžitému zníženiu stresu. Rovnako ako Kneippova terapia, studené sprchy a čiastočné kúpele. Striedavé nárazy paží zmierňujú bolesti hlavy, kúpeľ studenými rukami osviežujú únavu a únavu a studené nárazy kolien znižujú krvný tlak, posilňujú obranyschopnosť tela a slúžia ako jemný pomocník pri spánku. Odľahčujúci účinok má aj jóga, autogénny tréning alebo niekoľko malých cvičení zameraných na pozornosť.

Diéta nám dáva moc

Pri správnom stravovaní sa preventívne možno vyhnúť vyčerpaniu. Stabilná hladina železa napríklad pomáha zabezpečiť, aby sa tvorilo dostatok červených krviniek. Sú dôležité pre zabezpečenie toho, aby boli bunky zásobované kyslíkom - a vy mali viac energie. Proso, šošovica, chudé mäso alebo pečeň obsahujú veľa železa a mali by byť v ponuke pravidelne. Vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín. Varené alebo vyprážané: Jedna z nich už obsahuje 38 percent dennej potreby vitamínu B12. Alkalická strava s množstvom ovocia, zeleniny a šalátov navyše zaisťuje väčšiu pohodu. V každom prípade by mala byť vyvážená aj rovnováha horčíka. „Soľ vnútorného pokoja“ vytvorí laná, ktoré môžu byť opäť namáhané z vašich nervov. Potraviny ako celozrnné výrobky, slnečnicové semienka, špenát a banány sú obzvlášť bohaté na tento základný minerál.