Najlepšie otrasy pri chudnutí - lepšie zdravé bývanie
Banánový šejk môžete piť na raňajky, je bohatý a vyznačuje sa tiež vlákninou. Tento šejk vás nabije energiou a udrží vás sýtym až do obeda.
Keď uvažujeme o koktailoch, zvyčajne si myslíme o výkrmových potravinách, pretože tieto často obsahujú smotanu, zmrzlinu alebo iné vysokokalorické výrobky. Môžete však aj vy Trasie sa pre Pripravte si chudnutie s prírodnými ingredienciami.
V tomto príspevku nájdete rôzne chutné recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť a dajú sa potom konzumovať po celý rok.
Výhody zdravých koktailov pre chudnutie
- Sú sýte, pretože obsahujú vlákninu a vodu.
- Sú ľahko stráviteľné, pretože všetky ingrediencie sú pyré.
- Koktejly sa dajú pripraviť z ovocia a ďalších prísad, ktoré niektorí ľudia inak nekonzumujú každý deň.
- Poskytujú veľa energie, ale potom žiadny prebytočný tuk.
- Dajú sa piť rýchlo a kdekoľvek.
- Koktejly sa potom dajú ľahko pripraviť.
- Majú vysoký obsah živín, vlákniny a zdravých tukov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.
- Výhody týchto nápojov rýchlo pocítite, ak ich vypijete na raňajky alebo medzi popoludňajšími večerami a nahradíte obvyklý chlieb alebo koláč a tiež sladkosti.
Klasika: banánový a čokoládový koktail
Banán dodáva nápoju krémovú a sladkú chuť, a preto je najdôležitejšou ingredienciou v tomto kokteile. Mala by byť zrelá.
- banán
- Mandľové mlieko
- Čistý kakaový prášok
Mandľové mlieko si môžete kúpiť v tekutej alebo krémovej forme a podľa želania ho zrieďte vodou.
Pretože mandľové mlieko aj banán sú už sladké, nebudete pravdepodobne potrebovať žiadne ďalšie sladidlo. Tento kokteil je výživný, preto ho odporúčame na raňajky. Takže máte energiu a nebudete mať hlad tak skoro.
Tento kokteil chutí lahodne ako banán a kakao, ale neobsahuje ani čokoládu, ani smotanu.
Jahodový koktail
Tento nápoj chutí vynikajúco, ale neobsahuje smotanu, cukor ani mlieko.
- Čerstvé jahody
- Ovsené alebo ryžové mlieko
- Sirup z agáve
- orechy
Ovsené alebo ryžové mlieko môže nahradiť smotanu, ktorú kúpite v obchodoch so zdravou výživou alebo v niektorých supermarketoch. Jahody zmiešame s ovseným mliekom a shake nalejeme do pohára.
Potom nápoj ozdobte agávovým sirupom a drvenými orechmi. Tento kokteil je ideálny na raňajky alebo ako občerstvenie slúžiť aj ako dezert. V takom prípade ho môžete ozdobiť aj jahodou.
Pretrepte s tropickým ovocím
Tento nápoj je možné pripraviť z rôznych druhov ovocia. Je to osviežujúce, odvodňuje a pomáha spaľovať tuky.
- Čerstvý ananás
- Kokosové mlieko alebo smotana
- Korenie kurkuma)
- Stevia (tekutá a čistá)
Kurkuma dodáva koktejlu intenzívne žltú farbu. Toto korenie funguje protizápalové, protirakovinové a antioxidačné. Odporúča sa teda ľuďom, ktorí trpia bolesťami.
Stevia je prírodné sladidlo bez kalórií, ale toto by malo byť jasné a čisté, aby to príliš nezmenilo chuť nápoja. Postačí trochu postriekania, pretože stévia je veľmi sladká.
Potom šejk ozdobte trochou strúhaného kokosu.
Pretrepte pečenými jablkami
Tento koktail môžete tiež jesť ako teplý krém na dezert, to je Trávenie a plnenie. Tento nápoj odporúčame v chladnom období, zahreje vás, aj keď je nízkokalorický.
- Pečené jablká
- Chudý jogurt
- škorica
- nastrúhaná citrónová kôra (neošetrená, bio citrón)
- med
Upečené jablká natlačte (pokiaľ chcete, aby bola vláknina viac a mali laxatívny účinok), jogurtom a potom pridajte škoricu a nastrúhanú citrónovú kôru. Ak chcete nápoj trochu sladší, môžete použiť trochu medu.
Ostatné zdravé prísady
Na kokteily potom môžete použiť ďalšie zdraviu prospešné prísady:
- Pivovarské kvasnice: dobré pre vlasy, pokožku a nechty
- Prášková spirulina: dáva kokteilom zelenú farbu a potom pomáha pri chudnutí
- Maca v práškovej forme: má energetický účinok, reguluje hormonálnu rovnováhu a zlepšuje vlasy, pokožku a nechty
- Ďumbier: pomáha pri chudnutí a má tiež hrejivý účinok.
Snímky s láskavým dovolením Eleana’s Pantry a Nathanael B.