Najlepšie potraviny, ktoré podporujú rast vlasov
Tu sú najvhodnejšie potraviny!
Jahody sú bohaté na vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré stimulujú rast vlasov.
Vitamín C je kľúčovou zložkou pri výrobe kolagénu, ktorý hrá zásadnú úlohu pri sile a zdraví vlasov.
Vlasy pokrýva ochranná škrupina zložená z kolagénu, takže bez nich sú vlasy náchylné na lámanie.
Ak si chcete zabezpečiť dostatočnú hladinu kolagénu, aby vaše vlasy zostali silné, pridajte do svojej stravy jahody, čučoriedky a citrusové plody - pretože sú bohaté na vitamín C.
Losos je vynikajúcim zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín (aminokyselín) a mastných kyselín, ako sú - Omega 3, a tiež vitamíny - A, D a niektoré vitamíny skupiny B.
Losos obsahuje aj minerály ako - selén, zinok, fosfor, vápnik a železo.
Kvôli množstvu vitamínu D a bielkovín pomáha konzumácia lososa udržiavať vlasy. Omega-3 mastné kyseliny v zložení lososa navyše uľahčujú rast vlasov a udržiavajú čistú pokožku hlavy.
Keď je pokožka hlavy negatívne ovplyvnená slnečnými lúčmi, môžu byť ovplyvnené chĺpky.
Mandle sú dobrým spôsobom, ako tomu čeliť, pretože majú vysoké hladiny vitamínu E.
Tento vitamín chráni nielen pokožku a vlasy pred oxidačným stresom a poškodením, ale je tiež prvkom podporujúcim produkciu keratínu, ktorý sa vo vlasoch nachádza a prispieva k odolnosti vlasov.
Mandle a slnečnicové semienka sú len niekoľkými zdrojmi tohto nevyhnutného vitamínu.
Vajcia sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín s biotínovým zložením.
>> Ak sa vám článok páčil, odporúčame vám - Top 7 zdrojov bielkovín